Гаразд, ми до цього моменту вже знаємо, що газована вода шкідлива для нас, але ця речовина викликає справжню звикання - що змушує деяких з нас боятися виривати солодку рідину з крихітних пальчиків наших дітей. Для деяких дітизвичка настільки глибока, що після того, як їм скажуть, що вони не можуть пити газовану воду, обов’язково виникне велика істерика.
Ну, так, ви, ймовірно, отримаєте деякий відмову від видалення газованих напоїв з холодильника, але є методи, які допоможуть вашій родині позбутися цієї звички без усієї драми. Враховуючи, що газовані напої не мають жодної поживної цінності, вони шкідливі для зубів і зростаючі кістки, і дослідження показали що його споживання пов'язане з цукровим діабетом 2 типу та ожирінням, невеликі зусилля того варті.
Ми не збираємось брехати і говорити, що це буде легко або швидко, але ось кілька способів, які допоможуть подолати залежність вашої дитини від газованої води.
Виховувати
Настав час поговорити про здоровий вибір, мамо. Напевно, всі ваші діти знають, що газована вода на смак, тому це їх улюблений напій. Хоча це може бути правдою, важливо дати їм зрозуміти, що це так не самий здоровий напій, і існує багато альтернатив - які вони знайдуть такими ж смачними.
Зробіть це сімейною справою
Відсутність газованої води для дітей не означає безкоштовний пропуск для мами і тата. Ви можете контролювати те, що надходить у будинок; перетворіть звичку з газованої води на сімейну справу. Найпростіший спосіб позбутися звички - мати всіх на борту. Діти будуть наслідувати приклад. Якщо вони побачать, що їхні батьки обирають здорові напої, вони обов’язково підуть за ними. Крім того, відсутність газованої води в будинку робить її менш привабливою. Крім того, коли ви їсте на вулиці, не замовляйте його. Ваші діти побачать, як ви робите здоровий вибір, і вони теж це побачать.
Детальніше:8 ігор, щоб позбавити дітей від електроніки та ігор поза межами
Повільно відлучайте
Як і будь -яка залежність, холодна індичка може працювати не для всіх, особливо для дітей. Якщо вони звикли підвищувати вміст кофеїну та цукру у своїх улюблених безалкогольних напоях, то припинення вживання їх відразу може призвести до химерності та симптомів відміни кофеїну. Повільно відлучайте їх. Почніть з обмеження, коли вони можуть пити соду. Нехай вони їдять це лише під час певних страв. Повільне скорочення споживання соди допоможе вам контролювати виведення цукру та кофеїну. Так само, як і коли вам доводиться позбавлятися від звички Вашого малюка до того, що дитина смокче або смокче великий палець, терпіння і послідовність працюють найкраще.
Альтернативи соди
Коли ви починаєте відлучати, спробуйте замінити натуральні газовані напої. У натуральних газованих напоях менше штучних інгредієнтів. Вони не містять кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози і зазвичай містять менше цукру, ніж великі бренди. Вони є загалом більш здоровим вибором, особливо якщо ви п'єте їх лише зрідка. Дієтичні газовані напої, однак, не є більш здоровим варіантом. Дослідження показали, що пити дієтичну соду насправді призводить до збільшення ваги. А ще краще, спробуйте познайомити своїх дітей вода з фруктами. Додайте шматочки цитрусових, ягоди, кавун або свіжу м’яту в глечик з водою і зберігайте в холодильнику. Запропонуйте своїм дітям спочатку випити склянку води, напоєної фруктами, перш ніж вони випиють газовану воду. Майте на увазі, що з фруктами ви все ще ризикуєте кислотною ерозією, і подумайте про те, щоб пити через соломинку, щоб захистити зуби. Збалансуйте цей здоровий вибір, використовуючи зубну пасту, яка захищає їх емаль.
Хвала
Як тільки ви побачите, що ваші діти докладають всіх зусиль, щоб зменшити споживання соди, не забудьте похвалити їх. Діти люблять знати, коли вони роблять хорошу роботу. Запропонуйте відвезти їх у якесь особливе місце або дайте їм один-на-один час зробити те, що їм подобається. Невелике визнання за добре виконану роботу - це довгий шлях.
Особливі випадки
Детальніше: 5 причин, чому ваша дитина постійно голодна
Спочатку опубліковано у вересні 2016 року. Оновлено у квітні 2017 року.
