Діти
Щодня ходіть з дитиною в похід, бігайте або гуляйте. Переконайтеся, що вихід на вулицю і рух - це те, що ви робите щодня, так само як і прокидатися і чистити зуби. Вирушаючи, створюйте фітнес -станції на лавках у парках або колодах, де ви можете робити кроки, падіння або віджимання під час гри в пікабу. Або чому б не зробити відрижки, стоячи обличчям до своєї крихітки в колясці і посміхаючись її солодким щокам при кожному стрибку? З самого початку ви будете вселяти в голову свого малюка, що фітнес - це весело!
Малюки
У дощові дні замість того, щоб дивитися Танковий двигун Томаса, покладіть музику та пограйте в танець заморозки. Танцюйте з дітьми так, як ніхто не дивиться. Чим активніше ти тим активніше вони надихаються. Після цього створіть смугу перешкод навколо свого будинку. Виконуйте «віджимання, як мама» у вітальні, робіть купання збоку від ванни, виконуйте стрибки на кухні, повзайте, як алігатори, по підлозі і стрибайте, як кенгуру вгору і вниз по сходах. Встановіть таймер і бігайте від станції до станції.
Дошкільнята
Здійснюйте поїздки до парку, використовуючи своє тіло як транспортний засіб. Скажіть своїм дошкільнятам, що вони можуть їхати в колясці, лише якщо їх ноги занадто втомлюються, щоб тікати від ведмедів, левів, тигрів або будь -якої тварини, яка змушує їх хихикати і швидко рухатися. Так, це займе більше часу, але використання їх тіла, щоб дістатися до пункту призначення, викликає відчуття руху. У парку включіть цифри та запитайте їх, скільки разів вони можуть пробігти ігрову структуру, а потім пробігти один круг по парку за 3 хвилини. Підбадьорюйте своїх чемпіонів і виконуйте вправи поряд з ними. Викликати почуття гордості, коли ваші діти рухаються, вселяє почуття впевненості та мужності спробувати нові спортивні подвиги. Постарайтеся не турбуватися про те, що вони ще не можуть зробити. Замість цього, прийміть те, що вони можуть зробити!
Дошкільнята молодшого шкільного віку
Живіть за мантрою "Менше милі, їзди зі стилем". Проблема пристебнути дітей до автомобіля, коли ви мчите з точки А в точку В, може викликати стрес, і діти це відчувають. Замість цього сідайте на велосипеди! Ознайомте своїх дітей з їздою на велосипеді та розвиньте почуття незалежності, досліджуючи місто, у якому ви живете. Коли ваші діти їздять на велосипеді разом з вами, вони діляться історіями та створюють здорові спогади, навіть не усвідомлюючи цього. Коли ви прибуваєте до пункту призначення, ви обов’язково будете більш розслабленими та щасливими. Попросіть їх прикинутися, що вони гоняються на «Тур де Франс» або готуються до Олімпіади. Використовуйте причіп для велосипедів, який ви, напевно, тримали з дошкільного віку ваших дітей або перетворити свій велосипед на Xtracycle допомагати носити спорядження (і, можливо, втомлених дітей) додому.
Пізні школярі початкових класів
Продовжуйте бути активними батьками зі своїми дітьми! Так, побачивши ти щоденні фізичні вправи зміцнюють їхню здатність щодня залишатися активними. Ви створюєте основу того, як рухатися. Не турбуйтеся, що ви заберете їх зі школи у спортивному одязі - вони побачать, як ви рухаєтесь, що надихне їх на рух. Коли ви разом, грайте разом. Зніміть телефон і пізніше поверніться до своєї електронної пошти. Зосередьтеся на них. Влаштуйте смуги перешкод у своєму дворі або парку. Виконуйте хула-хуп, грайте у фрісбі або гуляйте крабами. Поки ваші діти займаються спортом, ви також повинні тренуватися. Якщо вони грають у бейсбол у парку, бігайте по колу на трасі біля парку та робіть такі мікросхеми, як ті, що знайдені в Dig Deep, Play HARD!
Молодші школярі
Створюйте дні пригод, які обиратимуть ваші діти. Так, ваші молодші школярі хочуть відчувати себе круто з друзями, тож допоможіть їм створити “круті спогади” зі своїми батьками. Запитайте у своїх дітей, чим вони хочуть займатися: пішим туризмом, веслуванням на дошках, серфінгом, лижами, катанням на гірських велосипедах, байдарками, бігом по трасі тощо. Зробіть це фітнес -пригодою, яка не пов’язана з тренерами чи спортивними заняттями, але активно кине виклик їхньому тілу. Позначте дати в календарі, і хоча ми знаємо, що дитячий графік запакований, зробіть пріоритети днів пригод!
Створення Active Funzone - один з найкращих подарунків, які можна подарувати своїм малюкам. Ви спочатку створюєте їм дар здоров’я. Тепер, хто готовий до велогонки?
