У старому епізоді одного з моїх улюблених подкастів, Подзвони своїй дівчині-в якому ведучі Амінату Соу та Енн Фрідман розповідають про життя, політику, феміністичні проблеми та дружбу,-дует відповів на запитання одного з найближчих випускників коледжу про те, як баланс життя і робота і чи справді можливо "мати все".
Відповідь Соу: «Чи можуть жінки мати все? Ні, тому що це фігня капіталістична конструкція. Чи можеш ти мати в житті все, що хочеш? Можливо, якщо реалізоване те, що ви хочете ». На що Фрідман відповідає: «Усе це - це те, що відбувається, коли ринкові сили поєднуються з потужними застарілими гендерними нормами, щоб сказати:« Ви мені хотілося б повністю присвятити себе обом цим речам і зробити це без помилок, і перфекціонізм - це не брехня. "Я бачу три слова" мати все ", і я подобається, бігти.”
«Я бачу три слова« мати все », і мені подобається, бігти.”
Я вдруге це. Ідея мати все це стала для жінок таким навантаженим і сексистським терміном. (Ви коли -небудь чули, щоб хтось казав: «Чи справді у чоловіків все є?») Тому замість цієї хитрої концепції давайте зосередимось на чомусь, з чим ми всі маємо справу щодня: акт жонглювання, який є дорослим життя - врівноваження вимог роботи та витрат, задоволень та обов’язків сім’ї та друзів, обов’язків дітей та останнього, але не принаймні принаймні нашого власного здоров’я та Самодопомога. У день всього стільки годин, але деякі люди, здається, краще за інших роблять це максимально ефективно вони роблять справи, але також присутні і насолоджуються життям, не перетворюючи його на безперервну справу список.
Я розмовляв з п’ятьма супер-успішними жінками про їхні стратегії зберегти розум, мати співчуття до себе та все ще встигнути покінчити з кар’єрою та мати достатньо часу для людей, яких вони люблять.
"Я намагаюся бути особливо хорошим зі своїм тілом, коли я в стресі".
Пріоритетуйте своє здоров'я
«Коли я справді зайнятий, я намагаюся серйозно ставитися до того, щоб висипатися - навіть якщо це означає менше навчання або роботи. Буває спокуса засидіти допізна або вставати занадто рано, щоб закінчити справи, але я вважаю, що я настільки продуктивніший, якщо у мене є принаймні сім з половиною годин сну. Те ж саме стосується і хорошого харчування - я знаю, коли я зайнятий, я, швидше за все, проскочу, купуючи продукти та готуючи їжу, тому намагаюся компенсувати це, поїдаючи здоровий, що переважно означає не пропускати їжу, не виживати на пампушках та піці та намагатися працювати з фруктами та овочами, коли я може. І я намагаюся не переборщити з кавою - я дозволю собі випити додаткову чашку вдень, але не більше того. Я думаю, що моє тіло жадає структури, і я намагаюся пам’ятати про те, щоб бути особливо добрим до нього, коли я в стресі ”. - Брук, 29, кандидат магістра державної політики в Берклі, Каліфорнія
"Я б радше насолоджувався життям і переживав про речі, які насправді заслуговують моєї уваги".
Відпустіть себе з гачка
«З часом я навчився не бити себе за те, що я не ідеальна людина вправи щодня і не п’є у вихідні та працює за встановленим графіком. Раніше я був більш дисциплінованим і намагався не випивати у будні чи виходити на обід, тому що це відкинуло моє відчуття графіка, але це було невдало - тим більше, що я маю власний бізнес і працюю один. Тепер мені просто все одно. Тоді як 23-річний я мав би підкреслити, що я цього тижня працював лише раз і скупився на обіди Нарешті, я б радше насолоджувався життям і стресвав про речі, які насправді заслуговують моєї уваги ". - Деля, 29 років, власник з Ювелірні вироби Delia Langan та Місія + Женева
"Іноді ситуація неминуче зіпсується".
Стратегічно пропустити речі
"Іноді речі неминуче зісковзнуть, але краще відчувається, коли я контролюю те, що падає з моєї тарілки, - а не щось пропускаю, тому що я про це забув. Я зберігаю друкований планувальник дня - люблю мій яскраво -червоний Moleskine! - і намагайтеся залишатися в курсі своєї папки "Вхідні", щоб, навіть якщо у мене не буде часу вирішувати все, що трапляється на моєму шляху, я активно обираю, що робити, а що не робити. Крім того, коли речі починають виходити з рівноваги, моя порада - виправити щось. Зосередьтесь на тому, що є для вас найважливішим, а потім спробуйте повернути його в рівновагу, навіть якщо це означає скорочення щасливих годин або спортивних ліг ». - Брук
Детальніше: Нові правила продуктивності на робочому місці
"Яка користь від підвищення, якщо це єдине, що у вас є?"
Ефективність - це все
«На своїй першій роботі я з’явився рано, запізнився і отримав молоде підвищення. На папері це все чудово звучить, але я дуже мало ризикував, нехтував деякими друзями і не зосереджувався на догляді за собою. Яка користь від просування, якщо це єдине, що у вас є? Тепер мені краще говорити, ризикувати, уточнювати терміни та терміни з колегами та просто працювати від дупи, коли я за своїм столом. Потім я йду додому ». - 29 -річна Кеті, літературний агент у Нью -Йорку
"Я кажу собі, що одного разу моїй доньці стане вигідно спостерігати, як її мама наполегливо працює, щоб досягти успіху".
Дізнайтесь, коли потрібно сказати "ні"
«Моя 8-річна донька Ліна, як правило, привертає основну частину моєї уваги, але цей рік був складним, тому що я мав Роман підвищувати. Книжковий тур, підписання та спілкування починали займати багато моїх вихідних, тому я багато відмовлявся - і я продовжував кажучи собі, що одного разу Ліна отримає користь від уроків, які вона отримала, спостерігаючи, як її мама дуже наполегливо працює, щоб досягти успіху у сфері, яку вона любить. Крім того, щоразу, коли ми були разом, я дійсно змушував це вважати-серед іншого, через провину розлучених батьків. Таким чином, ми відкрили Musical.ly і на сьогоднішній день знято приблизно 40 000 музичних кліпів. У мене також є проблеми зі здоров'ям, які вимагають, щоб я сповільнювався і іноді казав "ні": хронічні мігрені означають, що я відчуваю майже постійний біль - на що я повинен звертати увагу, незалежно від того, що у мене відбувається. Якщо моє тіло говорить мені, що мені потрібно лягти в темну кімнату і зібратися, я повинен це зробити ». - Тія Вільямс, автор та директор з копіювання у Bumble and Bumble у Нью -Йорку
"Ніхто інший не знає, що вам потрібно, тому ви повинні сказати їм".
Будьте своїм найкращим адвокатом
«Це так, настільки важливо виступати як власний адвокат у роботі та житті, тому що ніхто інший не може зробити це за вас. Ніхто не знає, про що ви думаєте або що вам потрібно - чи це ваш партнер, чи ваші колеги - тому вам потрібно сказати їм. І так, це включає в себе повідомлення вашому начальнику, коли ви відчуваєте, що згоріли або готові попросити це підвищення ». - Каллі, 29, маркетинг та зростання в Клініка Мавен у Нью -Йорку
"Я намагаюся зберігати дати, які я призначив з друзями, навіть якщо я виснажений".
Заплануйте час із близькими людьми
«Відносини - це частина мого життя, в яку я намагаюся інвестувати найбільше часу - включаючи той невловимий, який я маю з собою! Вони переживають кожну роботу. Але я щойно розпочав новий концерт, який вимагає додаткової дози спілкування поза межами дев’ятої до п’ятої, тому я витратив додаткові години, щоб справити гарне враження. Оскільки я знаю, як легко втягнутись у безперервну роботу, я подбав про те, щоб запланувати вечори, призначені тільки для мене, лише для мене та мого партнера, а також лише для мене та моїх друзів. Це може звучати змушеним або неприродним, щоб запланувати час на розмову з мамою, як з клієнтом, але для мене важливо переконайтесь, що я зберігаю свої стосунки, коли я перевантажений роботою - навіть якщо це означає, що цей час добре заблоковано заздалегідь. Це також означає, що я намагаюся зберігати дати, визначені у друзів, навіть якщо я виснажений. Я ніколи не шкодую, що побачив їх, навіть якщо вибігаю рано. І коли я з ними, у мене є деякі правила, але я намагаюся бути добрим до себе, коли порушую їх: бути присутнім, бути відкритим, прощати і бути активним слухачем. Останнє для мене особливо важливо. Коли ми настільки перевантажені всім, з чим маємо справу, іноді важко вийти зі свого голова - тим більше, що я працюю віддалено, тому кожен день цілком закріплююся у своєму мозку! » - Кеті
"Зрозумійте, що вас заспокоює, і зробіть це".
Детальніше: 5 експертних стратегій боротьби з офісною драмою
Шукайте кишені дзену
«Коли у вас відбувається мільйон справ, варто запланувати за практикою, яка змушує вас відчувати себе спокійно - йогою, медитацією, веденням щоденника, ходьбою, бігом, заняттями танцями на полюсі, малюванням, кулінарією та іншим. Це може бути найменша річ. У мене є дівчина, яка розфарбовує книжки -розмальовки для дорослих, коли її життя здається некерованою. Зрозумійте, що вас заспокоює, і зробіть це. Що б не працювало. Я весь час був амбіційним і не переводив подих до кінця 30 -х років. Не робіть моєї помилки! » - Тіа
"Я звик бити себе, коли відчував, що не можу все зробити і всім догодити".
Будь майстром багатозадачності - але не перестарайся
«Я звикла бити себе, коли відчувала, що не можу зробити все і догодити всім. Тепер одна із стратегій, яку я використовую, - це намагатися робити те, що мені подобається - або мені потрібно робити - з людьми, яких я піклуюся. Це означає бігати з мамою і братом, щоб наздогнати, після бігу або перед роботою кава побачення зі своїм хлопцем та проведення зустрічей у мережі з колегами, з якими я із задоволенням проводжу час. Але в той же час, навіть якщо я вбиваю двох птахів одним пострілом, я намагаюся бути максимально присутнім, як не зациклюватися на електронній пошті, працювати з миттєвими повідомленнями, Instagram - величезний виклик! На щастя, у мене є партнер, який терпляче навчив мене вартості відмови від мого телефону, незалежно від того, чи я проводжу час з друзями та сім’єю, або навіть сам. Це дуже звільняє! » - Каллі
Спочатку розміщено на StyleCaster.
