Літо - чудова пора для того, щоб вставати і насолоджуватися на свіжому повітрі, але воно може завдати шкоди волоссю, шкірі та нігтям. Від променів сонця, що проникають до солоної води, що всмоктує вологу, шкода, завдана вашому організму влітку, може бути непоправною. Якщо, звичайно, ви не навчитеся компенсувати шкоду за допомогою дієти, наповненої продуктами, що рятують волосся, шкіру та нігті. Коли ви вирушаєте в осінь, тягніться до наступних косметичних продуктів і їдьте до кращого волосся, шкіри та нігтів.
Ягоди
Чому вони хороші для вас: Насичені потужними антиоксидантами, вітамінами та мінералами, ягоди, особливо чорниця та малина, є одними з найкращих продуктів для вживання, якщо
Ви намагаєтесь вилікувати літнє пошкодження вашого волосся, шкіри та нігтів. Ці поживні маленькі кулі не тільки уповільнюють пошкодження вільними радикалами (спричинене сонцем, забрудненням та стресом), вони також працюють
важко зміцнити імунну систему вашого організму (тому шкірні інфекції рідше).
Як їх їсти:Ягідний корж
Риба
Чому це добре для вас: Свіжа риба, як лосось і підошва, багата незамінними жирними кислотами, такими як шановані омега-3, на які покладається наше волосся, шкіра та нігті
вилікувати себе. Крім того, жирні кислоти та білок у рибі допомагають боротися із запаленням (важливо, якщо ви страждаєте від сонячних опіків) та захищають вашу шкіру від шкідливого впливу сонця
промені. Також було показано, що жирні кислоти прискорюють швидкість відновлення шкіри.
Як його їсти: Лосось з кінзою Песто
Зелений чай
Чому це добре для вас: Відмінний замінник кави, зелений чай-один з найкращих рідких способів не тільки зволожити ваше тіло, але і зцілити пошкоджене сонцем волосся, шкіру та
нігті. Збагачений поліфенолами (поживною речовиною, що має протизапальні та цілющі властивості), зелений чай також може зміцнити вашу імунну систему та активізувати метаболізм.
Як його пити: Гарячий і парний або в них Коктейлі з чаю з льодом (спокійно з алкоголем)
Йогурт
Чому це добре для вас: Нежирні молочні продукти, особливо такі, як йогурт, багаті вітаміном А і кальцієм-двома інгредієнтами, на які покладаються ваші нігті, щоб залишатися міцними,
пружний і здоровий. Якщо у вас цього немає, ваші нігті будуть більш схильні до лущення та тріщин. Більш того, деякі йогурти містять селен, поживну речовину, відому для підвищення
пружність та еластичність шкіри.
Як його їсти:Заправка з маку з йогурту та меду
Вода
Чому це добре для вас: Зневоднення є однією з ключових причин, чому ваше тіло починає зменшуватися під тиском літнього задоволення. Пропуск рекомендованої добової дози
прозорі речі (близько восьми склянок на день) змусять вашу шкіру обвисати, висушать волосся і змусять вас відчувати млявість. Зволоження є ключовим для відновлення руйнувань сонця та тепла.
Як його пити:Ароматизована вода
Горіхи
Чому вони хороші для вас: Насичені комплексними вітамінами групи В та ефірними оліями, горіхи - це корисна закуска, яку можна покуштувати, щоб зберегти шкіру сяючою та відновити клітини шкіри. Як
додатковий бонус - горіхи містять антиоксиданти, які зменшують набряк та запалення шкіри та мінімізують пошкодження нігтів та волосся.
Як їх їсти:Іспанська мигдальна курка
Детальніше про продукти для здоров'я та краси
- Уникайте цих продуктів, які змушують вас виглядати найгірше
- Чисті, прості рецепти догляду за шкірою
- Отримайте здорову шкіру за допомогою правильного харчування
- Отримайте здорове волосся за допомогою трав
- Домашні косметичні процедури з оливковою олією
