Наступного разу, коли ви будете спати вночі, введіть "лаванда" та "спати»В Amazon. Ви будете здивовані нескінченним списком результатів. Лавандові спреї, масла лаванди, таблетки лаванди, пластирі, солі та розмокання - усі вони претендують на те, щоб допомогти безсонні повернути своє життя. Але чи справді щось із цього працює?
"Це біологічно правдоподібно",-сертифікований спеціаліст з медицини сну Доктор Ліза Шивз розповідає Вона знає. "Немає хороших доказів того, що лаванда допомагає людям заснути, але також немає даних проти цього".
Крім чудового запаху лаванди, фіолетова квітка, науково відома як лавандулаЧасто вважається, що він має здатність зменшувати стрес та тривогу. А. клінічне дослідження зі школи медсестер Університету Міннесоти показує, що лаванда допомогла всім-від студентів коледжу до нічної зміни медсестри сплять краще, але дослідження рідкісні, групи даних невеликі, і фактична зв'язок між травою та нашими з незрозуміло.
Без безлічі академічних досліджень на цю тему - щось Шивес приписує впливу великого фармацевтичні компанії-лікарям важко встановити хімічний причинно-наслідковий зв'язок між ними лаванда і сон. Однак фахівці зі сну не готові повністю знизити ці трави. Здається, лаванда діє на деяких пацієнтів, але, можливо, інакше, ніж ми могли б подумати.
Детальніше:Переваги ароматерапії - це більше, ніж приємні аромати
«Наш мозок найсильніше пов’язує запах із пам’яттю, - каже доктор В. Кріс Вінтер, невропатолог і автор Рішення для сну: Чому ваш сон порушується і як це виправити. «Згідно з деякими дослідженнями, властивість лаванди притаманна чомусь, що покращує сон. Але це може просто нагадувати комусь про те, як пахло їхнє ліжко в дитинстві, або пелюшки, які вони носили в дитинстві ».
Це має сенс. Коли ми відчуваємо присмак солодкого аромату найкращого рецепту нашої мами або виразного аромату, який носить стара літня мандрівка, наш розум на мить спокійний. На думку наших експертів, лаванда ароматерапія може діяти подібним чином, прив’язуючи гарний запах до пам’яті про справді гарний нічний сон.
Зима часто пропонує пацієнтам, які подорожують, розпилювати лаванду на подушку вдома вночі і використовувати той самий спрей, намагаючись заснути в готелях. "Якщо ви налаштувались асоціювати цей незвичайний запах лаванди зі сном у власному ліжку, це змушує ваш мозок думати, що ви вдома, насправді Ви ні ", - пояснює Вінтер, додаючи, що цю техніку можна перевірити, використовуючи будь -що з запахом лаванди, будь то спрей, розсіяне масло або ароматизовані лосьйони та креми.
Але коли справа доходить до вживання лаванди через пероральні капсули, Шивес залишається настороженим.
"Те, що ви часто зустрічаєте з цими" натуральними "оральними засобами, це те, що список інгредієнтів складається з поєднання речей, а лаванда - лише одна з них", - каже вона. "Коли я знімаю з полиці щось у пластиковій пляшці в капсулі, зробленій хтозна-де, я не називаю це природним. Ми не завжди знаємо, що там ”.
І вона права-швидкий погляд на деякі етикетки звичайних «лавандових» таблеток для сну показує нам лаванду у капсулі також часто поєднується з синтетичними інгредієнтами, такими як сорбіт, стеарат магнію та титан діоксид. Пацієнтам, які шукають справді натуральні засоби в домашніх умовах, Шивес рекомендує використовувати аромат лаванди в його природному стані, як у чаї, упакований у пакетик або як спрей з ефірною олією.
Детальніше:Я взяв трав’яну енергетичну добавку, яка майже вбила мене
Незалежно від того, чи впливає він біологічно на ваш мозок, лаванда може ефективно заспокоїти вас перед сном.
Вінтер каже: «Часто тривога про те, що потрібно добре висипатися, порушує вашу здатність заснути», не обов’язково ваші гени або брак ліків. Знизити тривогу перед сном можна настільки ж просто, як мислити лаванда.
«Коли хтось у щось вірить, будь то спрей з лаванди або таблетки, які використовуються для лікування безсоння, можливо, ефект плацебо затьмарює фармацевтичний ефект », - додає Вінтер. "Але якщо це не є небезпечним для вас і викликає у вас відчуття, що ваш сон трохи покращився, то чи дійсно має значення, чи це науково доведено?"
Детальніше:Ця дивовижна пов'язка на голову може стати секретом припинення безсоння
Хоча він не може з медичної точки зору пояснити всі успішні творчі методи, які впровадили його пацієнти - починаючи від голковколювання та закінчуючи ліжком магніти - він пропонує пацієнтам бути відкритими щодо пошуку речей, які допомагають їм спати, а не відразу тягнутися до Advil PM.
Тож вперед; спробуйте - лаванда у своєму природному стані не може завдати шкоди організму. І це точно не погіршить запах вашої спальні.
