Коли у вас бігають маленькі діти, вам може бути важко вичавити себе в будь -який час. Тому, коли Керрі Андервуд розкрила свій догляд за собою зараз обертається головним чином навколо відпрацювання та ін здоров'я-орієнтована діяльність, ну, ми розуміємо, звідки вона йде. Для шалено зайнята мама двох дітей, зосередження на її фізичній формі вбиває прислів’я двох птахів одним махом: вона отримує час, щоб налаштуватися на свої потреби крім того, що вона є батьком, і вона може подати хороший приклад своїм синам Ісаї (5 років) та Якову (1 рік) у процесу.
Андервуд розповіла про свою подорож до себе Жіноче здоров'я для нового номера журналу (на стендах 17 березня). Під час інтерв'ю суперзірка країни показала, що відстежує і калорії, і макроси - кількість білка, вуглеводів і жиру, які вона споживає щодня - щоб вона почувалася найкраще. Її чарівна формула? Сорок п’ять відсотків вуглеводів, 30 відсотків жирів і 25 відсотків білків. "Ось як я відчуваю себе добре, і ось як я працюю", - пояснила вона.
Щодо тренувань, Андервуд каже, що відвідування тренажерного залу стало вирішальним інструментом для декомпресії… хоча вона також відкрита для пошуку альтернатив. "Це частина моєї особистості, з якою мені потрібно краще", - сказала вона. «Я хотів би посидіти у ванні, але цього не станеться. Моя самообслуговування-це час мого спортзалу, і це для мене зняття стресу ».
Але ми розуміємо, правда? Ви не завжди маєте годину для ванни і ще одну годину для тренажерного залу, коли ваш день уже наповнений пресуванням потреби бути батьками і, можливо, також працювати (або, у випадку Андервуда, бути успішним гастролістом і підприємець). Іноді догляд за собою повинен виконувати подвійний обов’язок, тому розроблення та надання пріоритету її здоров’ю, виконуючи обов’язки Андервуда, має сенс.
Навіть при цьому Андервуд має розумний підхід до мами бути працюючою мамою намагаючись регулярно займатися спортом. "Якщо я зможу працювати 7 днів на тиждень - це не відбувається, але якщо я можу - я збираюся", - пояснила вона. "Тому що наступного тижня я можу отримати два дні". Так життя з маленькими, так? Насправді ви нічого не можете планувати, за винятком того, що плани, які у вас є, можуть не збутися. Наші діти мають перевагу.
Андервуд також охоче визнала, що пошук здорового балансу, коли мова зайшла про її улюблену форму самообслуговування, потребував проб і помилок. До її перебування на Американський ідол, вона ніколи не приділяла багато уваги своєму здоров’ю. Після перемоги в шоу вона почала працювати і звертати увагу на те, що вона вкладає у своє тіло. На жаль, вона перевтомилася, одного разу обмежившись лише 800 калоріями на день.
Це призвело до токсичного циклу сорому та провини. "Я б" впала з вагона ", потім почувалася б жахливо і повторила цикл", - сказала вона, зазначивши, що її енергія також страждала в той час. "Ваше тіло кричить, Мені потрібно більше калорій, мені потрібно більше вуглеводів!“
Щоб знайти правильний баланс, знадобилися роки і, зрештою, трохи відмовившись від контролю. Частина цього прозріння була не тільки народженням її синів, але й розчаруванням викидень трьох вагітностей. "Для того, щоб моє тіло не робило щось, що" повинно було робити ", було важкою таблеткою для ковтання. Це нагадало мені, що я не все контролюю ", - сказала вона Жіноче здоров'я.
Сьогодні Андервуд знаходиться в набагато здоровішому місці як психічно, так і фізично. Вона навіть написала свою першу книгу, Знайдіть свій шлях: Шануйте своє тіло, живіть душу та зміцнюйтесь за допомогою Fit52Life, щоб допомогти іншим жінкам використати відновлюючу силу фітнесу та харчування. Додаток також з’явиться пізніше цього року.
Наскільки добре працює улюблена форма самообслуговування Андервуда? Скажімо, вона на вершині своєї гри. З цією метою вона пожартувала: «Присягаюся, що іноді я використовую м’язи сідниць, щоб бити нотами».
Натисніть тут, щоб прочитати цитати, які надихнуть здорове ставлення до їжі.
