Оскільки все більше і більше, на перший погляд, невікових знаменитостей, які прикрашають обкладинки журналів та екрани фільмів, стає ще сильнішим тиск на пошук найкращого догляд за шкірою проти старіння рутина. У той час як середньостатистична людина повинна жити без великої кількості косметичних засобів, добавок та секретів розгладження шкіри Еліта Голлівуду, в центрі уваги догляду за шкірою є деякі інгредієнти, спрямовані на збереження здорового кольору обличчя світиться.
Антиоксиданти та вільні радикали
Антиоксиданти - це речовини, які, як відомо, захищають клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, молекулами, які завдають шкоди шкірі на клітинному рівні. Основними причинами пошкодження шкіри вільними радикалами є сонячне світло, забруднення, сигаретний дим і навіть повітря, яким ми дихаємо. Зберігають шкіру антиоксиданти зменшують запалення, відновлюють пошкодження ДНК, відновлюють поверхневий бар’єр шкіри, допомагають захищатися екологічний стрес, дозволяють шкірі виробляти більше колагену, покращують здатність шкіри до загоєння та ефективно допомагають боротися з сонцем пошкодження.
Антиоксиданти та здоров’я шкіри
Існують сотні антиоксидантів, до яких відносяться водорозчинні та маслорозчинні антиоксиданти. До водорозчинних сортів належать вітамін С і глутатіон. До маслянорозчинних належать вітамін А, вітамін Е та CoQ10. Найкращий варіант - використовувати комбінацію водорозчинних антиоксидантів, щоб отримати максимальну користь, оскільки деякі антиоксиданти є всебічні поглиначі вільних радикалів, а інші краще працюють над регенерацією шкірних речовин, які захищають її від пошкоджень та запалення.
Зробіть нотатку: Що стосується продуктів, що містять антиоксиданти, пам’ятайте про упаковку. Антиоксиданти в косметиці можуть погіршитися, якщо вони багаторазово піддаються впливу повітря та сонячних променів, тому шукайте креми або лосьйони, упаковані в непрозорі тюбики або пляшки.
Антиоксиданти та пошкодження сонцем
Сонячне світло збільшує запалення, викликане вільними радикалами, які можуть пошкодити ДНК і в кінцевому підсумку призвести до руйнування колагену (пригадайте тонкі лінії та зморшки) та рак шкіри. Ваші рятівники шкіри? Вітаміни С і Е. Вітамін С виводить вільні радикали, а вітамін Е бореться зі старінням шкіри, а також може пригнічувати запалення. У поєднанні ці два потужні антиоксиданти збільшують утворення колагену та допомагають покращити фотопошкодження (шкіра, пошкоджена сонцем).
Їжте свої антиоксиданти
Якщо ви їсте антиоксиданти або наносите їх на шкіру, вони життєво важливі для вашого здоров'я. Антиоксиданти зменшують шкоду навколишньому середовищу, будь то від сонця, забруднення або просто повітря, яким ми дихаємо. Деякі з кращих джерел антиоксидантів включають наступне.
- Фруктиs: Багато сортів яблуні (з шкіркою), авокадо, вишні, зелені та червоні груші, свіжі або сушені сливи, ананас та ківі.
- Овочі: Багаті джерела антиоксидантів включають артишоки, шпинат, червонокачанну капусту, червону та білу картоплю (з шкіркою), солодку картоплю та брокколі.
- Берріs: чорниця, ожина, малина, полуниця та брусниця.
- Горіхи: Перекусіть волоськими горіхами, фісташками, пеканами, фундуком та мигдалем за їх антиоксидантний вміст.
- Трави: Додайте смаку вашій їжі та отримайте користь від антиоксидантів, використовуючи мелену гвоздику, корицю, імбир, сушений орегано та куркуму.
- Квасоля: Вибирайте дрібну червону квасолю та нирку, пінто та чорну квасолю.
Дивіться: продукти, які приносять красу зсередини
The Щоденне блюдо пропонує вам продукти, які мають багато переваг, коли йдеться не тільки про те, як ми почуваємось, але і як ми виглядаємо.
Більше порад щодо догляду за шкірою
Способи підготовки шкіри до весни
Хитрощі м’якої шкіри на цілий рік
Рішення для догляду за шкірою: Ознайомтесь зі своїм типом шкіри
