Вплив щоденності стрес може створити дисбаланс у тілі та розумі. Стрес, як правило, - це знос фізичного тіла та нервової системи. Він активізує симпатичну нервову систему, прискорює процеси старіння і створює кислоту навколишнього середовища в нашому організмі, сприяючи всім типам захворювань, включаючи виснаження імунітету, рак та депресія. Найкращий спосіб звільнитись від стресу або стресових переживань - це просто визнати, що ви в стресі.
Іноді симптоми стресу такі легкі, як втома, тривога або поверхневе дихання. Іноді їжа, алкоголь або інші руйнівні моделі поведінки з’являються, коли ми переживаємо стресові ситуації. Коли ви помітили перші ознаки стресу, спробуйте такі вправи:
Вдих, видих
Це найкраще робити лежачи, але його можна практикувати де завгодно. Почніть з кількох глибоких вдихів і видихів носом. Максимально розслабте тіло. Поглибити вдих, вдихнувши в діафрагму, дозволивши животу піднятися і розширитися, а потім зробити вдих, заповнюючи весь шлях до верхньої частини легенів. На видиху відкрийте рот і дайте дихати зі звуком «Аааааааааа». Ви хочете відчути, як звук вібрує через всю грудну клітку. Повторюйте кілька разів, поки не відчуєте відчуття спокою.
Випишіть
Використовуючи щоденник або будь-яку ручку та папір, починайте вільно писати. Просто напишіть все, що зараз є у вашій думці, заохочуючи вашу руку і ручку бути голосом розуму. Не судіть про себе або про що -небудь, що з’являється, просто запишіть це, дозволивши йому вийти на папір. Продовжуйте до тих пір, поки не відчуєте полегшення або письмо не почне паузу більше 60 секунд. Ви також можете подрібнити або спалити запис у журналі, якщо відчуваєте схильність.
Стати дурним
Сміх - це також чудовий спосіб протистояти наслідкам стресу. Подивіться свій улюблений смішний фільм, спробуйте провести ніч у гумористичному клубі, згадайте про істеричний досвід або подумайте про те, що хтось по -справжньому голосно пукає на уроках йоги. Що б не знадобилося, просто посмійтеся!
Виберіть своє хобі
Розвиток або робота над творчим хобі підтримує душевний спокій і почуття благополуччя. Спробуйте малювати, фотографувати, виготовляти ювелірні вироби, шити, садівництво чи щось інше, що говорить вам. Можливо, навіть пройдіть урок чи майстер -клас, щоб дізнатися більше про хобі та посилити свій зв’язок із цілющими перевагами творчої енергії.
Незалежно від того, що породжує ваше життя, у вас є все необхідне, щоб подолати це вже всередині вас. Щоразу, коли ви відчуваєте стрес, зробіть крок назад, глибоко вдихніть і зосередьтеся на вправі чи занятті, яке спонукає вас почувати себе легко. Нехай вам буде добре і процвітає!
Більше про тіло та розум
5 поз йоги, щоб перемогти синій погодний час
Радість мистецтва: нехай ваші творчі соки течуть
Що насправді означають ваші мрії?
