Між школою, футболом, плаванням та домашніми завданнями дітей у ці дні тягнуть у мільйон напрямків. Ми весь час чуємо про те, як це покоління є позаплановим та напруженим, що призводить до поганої концентрації у школі та втоми. Окрім простого скорочення діяльності, що можуть зробити батьки, щоб забезпечити дітям баланс у їхньому житті? Одним словом: йога.
Йога, практика пози та посередництва, набуває популярності - і не тільки серед дорослих. Люди різного віку беруться до килимка, щоб перенаправити свою енергію та знайти баланс у своєму житті. так,
що включає дітей. Від немовлят до підлітків програми йоги, розраховані на наймолодше покоління, з’являються всюди.
Для дітей, які стикаються зі зміною тіла та вимагають життя, йога може забезпечити дуже необхідний метод вирішення складних ситуацій. Завдяки незліченній кількості переваг, йога - це те, з чим діти можуть починати з молодого віку
нести з собою по життю. Що вам потрібно знати?
Користь йоги для дітей
Експерти кажуть, що йога може надати вкрай необхідні методи зосередження дітям із зайнятим життям. "Переваг багато, і в основному це не лише закладення фундаменту для здорового життя та
благополуччя, але це дає їм інструменти для боротьби зі стресовим життям (подіями) », - каже Лорі Джордан, яка керує дитячими програмами для повних оздоровчих центрів The Kaia Yoga. Джордан каже, що діти
можуть використовувати методи йоги, які вони вивчають, у ситуаціях, що включають перепланування, проблеми однолітків тощо.
Діти, життя яких, здається, завжди триває, також можуть знайти полегшення для свого розтягнутого розуму та зміни тіла. «Я думаю, що йога - важливий інструмент для того, щоб діти залишалися врівноваженими і сповільнювали роботу»,
- каже Джина Норман, яка володіє Кая -йогою разом із чоловіком. Норман сказав, що йога також може врівноважити вплив стрибків росту, дозволяючи дітям, які ростуть, розтягуватися.
Йога також може підвищити вміння концентрації. «Коли ми здійснюємо певні рухи, наше тіло надсилає повідомлення через наші нерви, що підключаються до нашого мозку, забезпечуючи більш чіткий і відкритий потік
знань, руйнуючи бар’єри, створені стресом », - каже Кендіс Морано, сертифікований вчитель йоги та освітній кінезіолог з Нью -Йорка.
Навіть фізичні навантаження сучасних дітей, такі як вплив важких рюкзаків та дні, проведені за шкільними партами, можна допомогти йогою, каже Норман.
Заняття для дітей
Отже, як молоді діти можуть почати займатися йогою? Джордан пожартувала, що вони можуть початися внутрішньоутробно... і вона має рацію. Пренатальна йога роками користується популярністю для мам. Тут є також
заняття, де немовлята і малюки займаються йогою з батьками, а також заняття для дітей старшого віку. «Я думаю, що це стало тенденцією - класи зростають, - каже Джордан. «Я думаю, що люди
зацікавлені в тому, щоб йога потрапляла в школи ».
Що цікавого в йозі для дітей? Приєднатися може практично кожен. «Інше, що стосується йоги для дітей, - це те, що кожна дитина може це робити. Необов’язково бути найкращим спортсменом », - каже Джордан.
Деякі батьки, наприклад Марла Леві, також відвідують заняття йогою зі своїми старшими дітьми. "Я не чудова, але мені це так розслабляє", - каже Леві про свою практику йоги. Її старша дочка почала займатися йогою
заняття у восьмому класі в місцевій YMCA та її молодша донька сприймали їх як позашкільні заходи. Тепер вони всі йдуть разом. "Коли я збираюся їхати на уроки йоги, якщо вони є
доступні, вони просять піти зі мною. Моя 16 -річна дівчинка навіть отримала власний килимок для йоги в подарунок на своїй солодкій вечірці. До того, як ми почали власне заняття, друзі моєї дочки звикли
Заходьте, я б поклав розслаблюючу музику, і ми всі робимо пози, - каже Леві.
Пози, зручні для дітей
Навіть якщо ваша дитина не готова до занять йогою, вона може почати займатися вдома. Норман каже, що собака, що виступає вгору, і собака, що звертається вниз, чудово підходить для молоді, і для всіх
зручний для дітей Поза дерева - ще одна чудова ідея для дітей. "Якщо дитина може це зробити, з цим йде відчуття винагороди", - каже Джордан.
Хочете навчитися робити ці пози? Перегляньте відео YouTube на Собака вгору, Собака вниз та Поза дерева.
Ще поради щодо виховання врівноважених дітей:
- Іти -бітсі -йога: нова вправа для дітей
- Йога позбавляє від харчових розладів
- Методи релаксації для дітей
- 4 Поради щодо збалансування бюджетів та позакласних заходів
