Мої пацієнти часто запитують мене, скільки калорій їх діти повинні споживати. Оскільки ЗМІ рекламують підрахунок калорій як найкращий спосіб зберегти здоров’я та форму, не дивно, що вони хвилюються. На жаль, сучасних досліджень недостатньо для визначення потреби дітей у калоріях.
Оскільки діти ростуть різними темпами, мають різний рівень діяльності та дійсно проходять «зростання» стрибки », які потребують додаткових калорій у цей час, визначають потребу в калоріях у будь -який момент часу неможливо. Насправді підрахунок калорій може призвести до проблем у дітей, якщо спожитих калорій недостатньо для задоволення їх потреб у певний час. Недостатня кількість калорій може призвести до уповільнення росту, порушення цукру в крові або навіть до збільшення ваги, зниження енергії та уповільнення обміну речовин. Ось кілька питань, які я часто задаю пацієнтам.
Моя дитина висока, тож я не можу оцінити за таблицями калорій для дорослих?
Ні, дуже важливо, щоб ви не використовували таблиці калорій для дорослих для розрахунку калорійних потреб дітей. Ці діаграми погано співвідносяться з потребами дітей у калоріях.
Ну, як я можу визначити потреби дитини в калоріях?
Як вид, люди не були призначені для того, щоб рахувати калорії, щоб залишатися здоровими і стрункими. Наше тіло має дуже складну систему гормональних сигналів, яка дає нам знати, коли нам потрібно їсти, а коли нам не потрібно. Дітям слід давати їсти, коли вони голодні, і заохочувати їх прислухатися до свого тіла на предмет сигналів голоду.
Я ніколи не рекомендую змушувати дитину закінчувати трапезу. Багато батьків кажуть мені, що їхня дитина закінчує трапезу, тому що вони знають, що якщо цього не відбудеться, їхня дитина знову буде голодна через годину. Якщо ваша дитина зростає, її організм, можливо, доведеться годувати щогодини, але змушуючи її закінчити своє Їжа, коли вони не голодні, просто відкине вроджену здатність їх організму сигналізувати про їжу/калорійність потреби. Найкращий подарунок, який ви можете дати своїм дітям, - це вміння визначати, коли і скільки їм потрібно з’їсти (зверніть увагу, я не сказав що; нормально сказати їм ні шкідливій їжі).
