Олімпійські спортсмени діляться своїми секретами здорового способу життя - SheKnows

Наша найкраща зимова Олімпіада спортсменів повинні бути неймовірно придатними для виконання на своєму рівні. Тут вони діляться з SheKnows деякими улюбленими порадами щодо дієти та фізичних вправ.

Пов’язана історія. Протизапальна дієта для вас? Чому варто спробувати і як це розпочати

Йти за золотом вдома

Наші найкращі зимові олімпійські спортсмени мають бути неймовірно підготовленими, щоб виступати на своєму рівні. Тут вони діляться з SheKnows деякими улюбленими порадами щодо дієти та фізичних вправ.

Кілька років тому, коли я писав свою першу книгу, Сніданок, обід та вечеря чемпіонів, історія триатлоністки Ironman Джулі Мосс транслювалася по всьому світу. Мосс проїхала на велосипеді 112 миль, проплила майже дві з половиною милі та пробігла 26 миль, давши їй велику перевагу в змаганнях, лише щоб впасти за 50 ярдів від фінішу. Все -таки їй героїчно вдалося переповзти поперек і посісти друге місце. У її випадку різниця між золотом і сріблом, ймовірно, полягала в останніх кількох калоріях цукру в крові.

click fraud protection

У сучасних спортсменів таких проблем немає. Насправді їх виснажливі режими тренувань надихнули як початківців, так і елітних спортсменів зосередитися на власному здоров’ї та самопочутті. І хоча спортсмени в кінці 30 -х і на початку 40 -х років вже давно пішли зі свого професійного спорту, деякі Зимові Олімпійські ігри зірки продовжують змагатися і вражати своєю витривалістю та витривалістю.

Незалежно від того, чи хочете ви просто погуляти по кварталу або покататися на лижах на горі Еверест, ось поради щодо способу життя, щоб бути у формі від п’яти спортсменів, які йдуть за золотом у іграх цього року в Сочі.

Щоб швидко прийти у форму, 33 -річний гірськолижник Марко Салліван пропонує спринт на пагорбі. «Вони неймовірно швидко спалюють жир, збільшують ємність легенів та витривалість». Ще один вид перехресних тренувань, за який він виступає,-гірський велосипед. "Час летить, а ви отримуєте задоволення, коли піднімаєте форму". Хоча в цьому кінцевому спорті з гравітацією він спалює все, що їсть, він все ще усвідомлює свою дієту. «Мої улюблені чисті білки, такі як арахісове масло та яйця -пашот. А чудовий десерт - це фруктовий смузі ».

35 -річний Нейт Холланд, претендент на сноуборді, вибирає інші види діяльності, які підтримують його у формі між перегонами. «У снігу є лише стільки часу,-стверджує він,-тому кожен зимовий спортсмен повинен займатися тренуванням». Він рекомендує прокинутися на борт, вейк -серфінг, катання на гірських велосипедах, катання на грунті, катання на снігоходах та риболовля на льоту, що, за його словами, «все добре для розуму, тіла та душа ».

А якщо говорити про душу, то 33 -річний бобслейник Стівен Холкомб захоплюється йогою і займається цим уже кілька років. "Спочатку я почав як спосіб допомогти отримати лімбер як"спортсмена push ’, але мені це дуже сподобалося, я просто повернувся. Це чудовий спосіб розслабитися і уникнути метушні ». Крім того, Стів надає перевагу очищенню травами Advocare кожні 90 днів, щоб "підтримувати мене у найвищій продуктивності".

Від новачка
до йога!

12 основних поз йоги
для початківців >>

33 -річний чемпіон зі сноубордичних лиж Біллі Демонг пакує невеликий бутерброд з арахісовим маслом і носить його з собою, куди б він не пішов. «Я з’їдаю два -чотири з них на день під час тренувань та змагань. Це ідеальне поєднання білків і вуглеводів ». Щодо тренувань, він наполягає на тому, що інтервали є найкращим інструментом тренування для здорового серця та стрункого, міцного тіла. «Замість години прямих вправ спробуйте робити інтервали чотири на чотири, коли ви піднімете частоту серцевих скорочень до рівня, якого ви не могли б зробити протягом 10 хвилин. Нехай боляче! Але ти швидко досягнеш як у складі свого тіла, так і у формі.

І, нарешті, є матріарх групи у кількох аспектах: Еріка Браун, 41 рік, чемпіонка з керлінгу, унікальна суміш шаффлборду та боулінгу на льоду. Браун, який є помічником лікаря в сімейній медичній практиці, на власні очі бачить, наскільки важливо починати з молодості. А це означає виховувати здорових, активних дітей. Її особисте навчання включає гольф, але вона підкреслює важливість гри з дітьми. "У мене є двоє молодих хлопчиків, і я люблю тренувати і підбадьорювати хлопців у футболі, футболі та хокеї, щоб назвати декілька".

Отже, незалежно від того, чи є ви амбіційним спортсменом або спортсменом вихідного дня, або просто футбольною мамою, ці особисті пропозиції від найкращих зірок допоможуть вам максимізувати свою енергію.

Більше порад щодо фітнесу

Кардіо над коктейлями: Нова та покращена година щастя
Правильний клас тренувань для ваших фітнес -цілей
Проблема худорлявого жиру: Чому брак м’язового тонусу вбиває вас

Фото: Олімпіада NBC/USOC