Коли я сиджу тут і набираю цей допис, мені здається, ніби нож колоє мені прямо в праве око. Біль приходить хвилями. це є інтенсивний, пульсуючий і виснажливий. Якщо ви коли -небудь мали перенесли мігрень тоді ви знаєте, що це якраз про найсильніший біль, який можна собі уявити. Навіть думати боляче, але це ще одна причина, чому я хочу поділитися своїм поради щодо хронічної мігрені з моїми одностраждальниками.
Хворі на хронічну мігрень відчувають цей біль 15 і більше днів щомісяця. Для мене це мігрень, яка почалася ввечері в понеділок і не пройде до ранку четверга. Або ще гірше: вранці вранці потрапляє аура (для мене це означає, що в роті є металевий присмак, я не можу думати прямо, і я загальне відчуття тривоги) і вночі, коли моя кохана готова поїхати в місто, я лежу в ліжку і бажаю, щоб біль просто пройшов геть.
За останні 20 років у мене є lхворіли на хронічну мігрень. Черепно -мозкова травма у віці 18 років «благословила» мене цим прокляттям. Але за ці понад 20 років я вивчив кілька порад та хитрощів щодо хронічної мігрені, щоб пройти найгірші події.
Зменшити стрес, однак, можливо
Медитація змінює світ. Це не виліковує мігрень, але виводить мене з психічного кола: «Я вмираю, я ніколи не переживу цю мігрень, це завжди відбувається, чому я не можу бути нормальною?»
Вставайте з ліжка і повільно продовжуйте життя
Це набагато краще, ніж лежати в ліжку, слухаючи саундтрек божевільних розмов, що крутиться в моїй голові.
Прийміть гарячий душ
Або ще краще - прийміть гарячу сольову ванну в Епсомі; це може полегшити напружені м’язи та заспокоїти розум.
Розтягнути
Зробіть легке розтягування, щоб зняти напругу, що накопичується в плечах, шиї та голові під час мігрені.
Намагайтеся не приймати важливих рішень
І не ведіть глибоких, інтенсивних дискусій під час мігрені. Наприклад, не лягайте своєму коханому, тому що він ще раз не виніс сміття. Це просто підвищує артеріальний тиск і змушує голову невпинно битися. Зачекайте, поки ви не переможете мігрень, щоб мати ті серйозні дискусії.
Візьміть собі масло лаванди або олії м’яти
Вони відомі своїми корисними властивостями для хворих на головний біль. Я неодноразово пробував обидва варіанти і виявляв, що це іноді може відірвати перевагу, тоді як іншим часом користі немає. Якщо ви теж ніколи не пробували, варто спробувати. Дві -чотири краплі, втирані в скроні, можуть бути корисними, а ніжний масаж надзвичайно допомагає.
Спробуйте домашній чай з кореня імбиру
Змішайте столову ложку тертого кореня імбиру зі склянкою гарячої фільтрованої води. Після того, як корінь настоявся протягом 5 хвилин, процідіть його в кавову чашку, змішайте зі столовою ложкою сирого меду та соком з 1/2 лимона. Пийте і насолоджуйтесь. Це допомагає при поширеній нудоті, яка зазвичай супроводжує мігрень.
Масаж відмінно підходить в будь -який час, але особливо під час мігрені
Навіть коли я не хочу, щоб мене хтось торкався, тому що у мене так болить голова, хороший масаж шкіри голови та обличчя може зняти напружені м’язи, зробивши світ відмінним.
Практикуйте співчуття до себе
Чим більше ви погано розмовляєте самі з собою, перебуваючи в середині мігрені, тим довше біль, здається, триває. Виявіть собі співчуття так, як будь -який друг чи член сім’ї з ножем, забитим у голові. Замініть негативний цикл саморозмов на "це буде нормально, ви зможете це пережити, ви вже пережили це, ви виживете".
Якщо ви один із тих, хто страждає на хронічну мігрень, будь ласка, знайте, що я відчуваю ваш біль. Я розумію, як важко це може зробити ваше життя та життя ваших близьких. У вас є моє співпереживання та співчуття.
Версія цієї статті була спочатку опублікована в жовтні 2016 року.
Перш ніж їхати, ознайомтесь з нашим улюблені продукти, які насправді допоможуть заснути:
