Виділення часу на регулярне відновлення має важливе значення для вашого психічного благополуччя та продуктивності-але іноді планування традиційної відпустки може здатися відчутним переважна, або просто нереально з жорсткими часовими рамками. Наприклад, якщо ви є новий батько, стурбований мандрівник, або а вихователь для коханої людини, можливо, вам не вдасться забронювати авіаквиток в останню хвилину до далекого пункту призначення до відключити і зарядитися - і тільки ця реальність може бути стресовою.
«Відпустки, які ми проводимо, в значній мірі обмежені вимогами сімейних, шкільних та робочих календарів, а також фінансами»,-доктор Алекс Сучжун-Кім Панг, автор Відпочинок та Відволікаюча залежність, розповідає Thrive. "Один розмір підходить не всім" Панг зазначає, що втеча часто є найціннішим, оскільки допомагає вам скористатися мислення, яке дозволяє вам розслабитися-але вам не потрібно йти, щоб відточити це мислення, орієнтоване на відпустку. Насправді, навіть люди, які йдуть на традиційні втечі, можуть не помітити суті. "Занадто багато людей їдуть у відпустку і залишаються на зв'язку весь час", - додає доктор філософії Артур Маркман, професор психології Техаського університету в Остіні та автор
Доведіть свій мозок до роботи. "Вони не дають собі можливості зарядитися".Якщо традиційна відпустка для вас зараз не є варіантом, все ще є способи дозволити собістрес і відпочити ближче до дому. Ось кілька способів скористатися перевагами відпочинку, не виходячи насправді.
Прийняти "перебування"
Залишатися вдома може здатися не таким гламурним, як подорож у пункт призначення, але наука пропонує, що ви все ще можете розслабитися і зарядитися розумом, просто розлучившись із роботою та зайнявшись затишним місцем перебування вдома. "Психологічні переваги відпустки зникають приблизно через два місяці", - пояснює Панг. "Тому, якщо ви прагнете максимізувати своє щастя, коротший відпочинок - найкращий шлях". Зрештою, місця для відпочинку можуть допомогти вам розслабитися у затишку власного будинку. Просто дуже важливо нагадати собі, щоб не порівнювати себе з людьми, яких бачиш в Інтернеті, які, можливо, вирушають у більш розкішну подорож, зазначає Панг. "Це останнє місце, де вас слід змусити відчувати провину, тому що ви не відповідаєте деяким неможливим стандартам, які висувають впливові особи або журнали про стиль життя. Єдиний погано відпустка - це та, яку ти не береш ».
Призначте ніч для чогось спонтанного
Зосередження вашого календаря навколо однієї щорічної поїздки може насправді створити стрес, переосмисливши та детально вивчивши деталі відпустка - ось чому періодичне вирішення певної ночі для незапланованої пригоди може бути здоровішим, менш стресовим варіант. "Перепланування - це причина номер один, яку можна запобігти поганим відпусткам", - зазначає Панг. Тож замість того, щоб зупинятися на тому, що ви не можете взяти екзотичну відпустку, він рекомендує виділити час на те, щоб більшість ваших місцевих варіантів, наприклад приготування обіду, натхненного кухнею іншої країни, або пошук бюджетних заходів неподалік. «Перебувати у вашій зоні фінансового комфорту - це добре», - додає він. Саме час геть це приносить значні психологічні переваги, а не розбіг вашої кредитної картки.
Перекресліть одну річ зі свого списку ковшів
Основний сенс поїздки - розлучитися зі звичайними стресовими ситуаціями, які виникають у вашому повсякденному житті - ціль, яку відзначає Маркмен, також може бути досягнута у вашому рідному місті, навіть за одну ніч на вихід. Скористайтеся можливістю перекреслити речі зі свого списку ковшів, він пропонує - наприклад, піти на бейсбольний матч, або спробувати новий ресторан або будь -який інший вид діяльності, який вас захоплює і відхиляється від вашого звичного будні вночі. Ключ - залишити зону комфорту на короткий час, щоб займатися діяльністю, яка відчуває себе інакше, і дозволяє забути про щоденні справи на ніч. "Знайдіть можливості, які не потребують багато часу на подорож або підготовки", - закликає Маркман. Навіть одна ніч у готелі поблизу вашого будинку може дати вам більше часу, щоб просто відпочити.
Спочатку розміщено на Процвітайте глобально
