10 недоречних порад, щоб стати щасливішою людиною-SheKnows

Сертифікований тренер з життя, автор та мотиваційний оратор Ді Маршалл каже, що два загальних камені спотикання, які перешкоджають щастю, занадто сильно залежать від зовнішніх речей і існують у житті, а не живуть.

«Ми віддаємо контроль над своїм щастям і занадто велику силу зовнішнім речам - незалежно від того, чи є у нас чоловік, хлопець, робота чи матеріальні речі. Навіть коли ми засмучені або розчаровані, у нас є можливість вибору. Це рішення бути щасливим ", - каже Маршалл. «Існуюче означає, що ви тут. Жити означає, що ти тут і розвиваєшся. Ми стали пасивними і дозволяємо життю розгортатися, а не реалізувати його ».

Маршалл каже, що люди часто живуть своїм життям у положенні викраденого автомобіля, тобто вони дозволяють іншим людям диктувати і визначати своє щастя. Вона заохочує жінок щоденно контролювати своє щастя, ставши водієм.

«Нам потрібно встати з пасажирського крісла, перейти на місце водія і прийняти рішення. Наше щастя залежить від того, хто викрадає нас. Ми беремо на себе керування автомобілем у тому напрямку, в якому ми хочемо рухатися ».

Енергія заразлива, і немає нічого подібного до того, як Деббі Даунер поділилася своїми песимістичними 2 центами, щоб зіпсувати хороший день або погіршити важкий. Незалежно від того, чи це колега по роботі, товариш, друг чи навіть член сім’ї, вирішуйте залишатися позитивними та обмежувати свої розмови, коли інші починають розвантажувати свій негатив. Що ще важливіше, не забувайте уникати негативного внутрішнього діалогу. Хоча ви можете вибачитися перед негативними людьми, ви не можете піти від себе, тому почніть перетворювати своє "я не можу" на "я можу".

Маршалл рекомендує записати п’ять речей, за які ви вдячні наприкінці дня, і вона заохочує людей розпочинати свій день із “прогулянки подяки”.

«Це спосіб стати щасливішою людиною. Як тільки ви прокинетеся вранці, ви захочете опустити праву ногу вниз і сказати "спасибі", а ліву - і сказати: "Ти". Коли ви починаєте з прогулянки подяки, ваш розум починає визначати, за що ви повинні бути вдячні ", - говорить Маршалл. "Кожного разу, коли ви заходите до місця, школи, роботи, продуктового магазину тощо, думайте про те, за що ви в цей момент найбільше вдячні".

Отже, ви допустили помилку на роботі або збентежили себе на побаченні. Замість того, щоб зупинятися на цьому, дайте собі пропуск, коли робите помилки; сприйміть це як урок і рухайтесь далі. Навчання сміятися над собою в незручні або «ой» моменти може зробити вас більш стійкими. Дослідження показують, що сміх приносить користь здоров’ю, а посмішка, навіть коли ви цього не хочете, може покращити настрій. Крім того, важко бути пригніченим, коли ти смієшся.

Люди з низькою самооцінкою можуть боротися із задоволенням своїм життям. Хоча впевненість у собі не означає, що кожен день буде прекрасним, це означає, що ви вирішуєте вірити в себе незалежно від ваших обставин або того, що говорять інші люди. Віра в себе дозволяє мріяти велико і наполегливо виконувати те, чого ти хочеш. А знання, що ви більш ніж здатні досягати своїх цілей, може підвищити ваше щастя.

Незалежно від того, чи це молитва, медитація, природа чи відвідування церкви, люди мають власні визначення духовного благополуччя. Маршалл вказує, що духовна зв'язок може створити тривале щастя.

«Заглиблюйтесь у свою віру, у що б ви не вірили. Це дозволяє перейти від щастя до радості. Щастя ґрунтується на зовнішніх речах, а радість - це глибше місце, куди ви потрапляєте завдяки своїй вірі та вірі. Доторкніться до того, у що ви вірите, до свого ядра, до свого фундаменту, і ви повинні знайти там те, що приносить вам радість відмінювати зовнішні речі », - говорить Маршалл.

Звичайно, вам подобається піклуватися про інших, але час для тренувань, повноцінного харчування, відпочинку та занять хобі важливий для загального щастя. І пам’ятайте, що фізичні вправи часто пов’язані з щастям, тому що вони вивільняють хімічні речовини мозку, щоб підняти настрій і полегшити стрес.

«Догляд за собою-це форма любові та обіймання себе, тому вона сприяє нашому загальному щастю. Це підвищує нашу цінність і самооцінку. Незалежно від того, чи балуєте ви себе, чи займаєтесь спортом, це такі заходи, щоб стати кращими та жити краще », - каже Маршалл.

Люди, речі чи ситуації, які виснажують вашу енергію, можуть негайно вплинути на ваше щастя. Незалежно від того, чи це робота чи нездорові стосунки, прийміть рішення розірвати зв’язки і рухатися далі. Це також включає роздуми про минулі невдачі та розчарування. Важко бути щасливим, коли тягнешся біля мертвої ваги. Тож, якщо ви все ще думаєте про те, що колишній зробив п’ять років тому, або про колишнє жаління, прийміть рішення пробачити і рухайтеся далі.

Незалежно від того, чи купуєте ви чиюсь каву під час драйву, добровільно працюєте в притулку або робите комусь щирий комплімент, доброта до інших може негайно підняти вам настрій. Киньте виклик регулярно робити комусь щось приємне, будь то друг чи випадковий незнайомець.