Отже, ти вагітна! Ви знаєте, що ви повинні їсти як для свого здоров'я, так і для майбутньої дитини: листова зелень, будь-що помаранчеве (ні, нічого природно апельсин), найнежирніше м’ясо. Але як включити всі ці продукти у свій раціон - це зовсім інша історія.
На щастя, багато з цих продуктів восени продаються по всьому ринку фермерів, причому правильно рецепти, ви можете заповнити їх легко та смачно. Від врожаю салату, заправленого стейком та яблучним вінегретом, до панірованого кабачка з горіхами зі шпинатом і пармезаном попереду сім рецептів, які загадають бажання вам завагітніти назавжди. Або, може, просто хотілося б, щоб воно залишилося назавжди? Так, осінь назавжди.
Рецепт гнізд з яєць з солодкої картоплі
За допомогою солодкої картоплі (вітамін А), яєць (білок) і сиру пармезан (кальцій) ці прості у приготуванні гнізда з Сніданок на вечерю є потрійною загрозою суперпродуктів вагітності.
Рецепт салату з осінньої панцанелли
Не надто чесний салат від Кейт Касбі в Ну веган, ця панцанелла розбиває хрестоцвітну капусту та брюссельську капусту м’яким італійським хлібом - це не їжа для вагітності, а лише жива їжа - з гала -яблуками та сушеною журавлиною на трапезу, багату клітковиною, фолієвою кислотою, калієм та вітамінами А, В6, С та К.
Рецепт кленового лосося на грилі
Лосось з низьким вмістом ртуті є однією з найбільш безпечних для вагітних риб, хоча намагайтеся їсти дикий ловитий лосось з Аляски якщо можеш. Цей лосось на грилі з Кухня Наташі натякає на осінь за допомогою кленового соєвого маринаду, а коли приготувати на грилі до досконалості, це простий спосіб завантажити вітаміни групи В та омега-3 жирні кислоти.
Рецепт шоколадно-апельсинової кори
Не думаєте, що шоколад - це їжа для вагітних? Було показано, що він знижує ризик прееклампсії, і ця шоколадно-апельсинова кора з Dans Le Lakehouse доповнений подрібненою кокосовою та апельсиновою цедрою для додаткової дози вітаміну С, заліза та клітковини.
Збирайте салат зі стейків за рецептом яблучного вінегрету
Пісний відрізок стейка (спробуйте навколо око наконечник філе) враховує нежирне м’ясо, яке ви повинні так багато їсти під час вагітності, і воно наповнене залізом, вітамінами групи В і, звичайно, білком. Цієї осені салат з Радісне здорове харчування піднімає ставку за рахунок іншої багатої вітамінами та поживними речовинами капусти, брюссельської капусти, солодкої картоплі, пекан, яблук, сушеної журавлини та подрібненої фети (просто переконайтесь, що він пастеризований).
Запечений на сковороді кабачок з горіхами зі шпинатом і пармезаном
Помаранчеві та зелені овочі об’єднуються, щоб створити цей гарнір із CookAlongBlog. Це означає, що він насичений вітамінами А, В6 і С, а також достатньою кількістю кальцію, калію, заліза та магнію.
Рецепт смаженої в духовці моркви та нуту з фарро та лимонно-йогуртовим соусом
Немає інгредієнта, який би не потягнув свою вагу з цього боку Кава та олівці. Морква і шпинат утримують її для овочів, а нут містить білок рослинного походження, йогурт додає трохи кальцію і Вітаміни групи В, а також фарро - крім цільного зерна, багатого клітковиною та білком - є хорошим джерелом ніацину, магнію, цинку та залізо.
