Фільми змушують нас думати, що свята завжди сповнені бадьорістю, смачною їжею та близькістю сім'я. Але реальність така, що сім’я не є надійним притулком для всіх. Багато з нас проводять канікули з людьми, які можуть бути жорстокими, агресивними та відверто отруйними. Якщо зовсім не відмовитися від наших святкових традицій, як саме ми можемо поводитися з отруйними членами сім’ї, яких ми приречені бачити на зборах?
Я поставив запитання Блер Glaлейзер, психотерапевту та тренеру з стосунків, який точно знав про тих людей, про яких я говорив. «Існує святковий варіант« bridezillas » - людей, токсичність яких посилюється під час свят з будь -якої причини ", - сказала вона, і є члени сім'ї," які отруйні, незалежно від того, на яке свято ви їх влаштуєте в. ”
Детальніше: Чому канікули настільки важкі для відносин
Глейзер сказав, що причина токсичної поведінки є багаторівневою і важко поставити точну точку, але зазвичай можна визначити, чи є людина токсичною, якщо вона, здається, процвітає від дискомфорту інших людей. "Токсичність живиться болем і хаосом", - сказала вона. Навчитися протистояти поганій поведінці теж не так просто, і не варто очікувати, що ви оволодієте нею з першої спроби. "Це ітераційний процес", - сказала вона мені. "Це непросто, особливо для тих, кому потрібна практика:" це не нормально "".
Детальніше:25 подарунків для людей, яких неможливо купити
Тим не менш, ось кілька способів, якими ви можете впоратися з отруйними сімейними стосунками під час свят і зберегти трішки власного спокою.
1. Знайдіть свої причини поїхати
Якщо ви там, то, ймовірно, є причина, чому ви хочете бути, - каже Глазер. «Баланс полягає у тому, щоб дізнатися, що участь у зобов’язанні служить вам. Це може допомогти вам, торкнувшись бази з вашою родиною. Це може допомогти вам, дозволивши вашим дітям контактувати з вашою родиною. Це може вам допомогти, навіть побачивши, скільки ви зросли з минулого року ». Тож зрозумійте, чому ви йдете і тримаєтесь за них, поки ви там.
2. Знайдіть свій спосіб приєднатися до кохання
Особливо у випадку членів сім'ї, які під час свят особливо токсичні, навіть якщо вони зазвичай бувають прекрасний в інший час року, спробуйте підключитися до того, що вам подобається в людині, і пам’ятайте, що вона дуже ймовірно люблю тебе. Ви навіть можете злегка висміяти таку поведінку, але Глазер рекомендує бути обережними. "Використання гумору в цих ситуаціях є складним - ви повинні добре знати людину і знати, що пом'якшить її і до яких тем вам просто не підходити".
Детальніше:9 напрямків, які ідеально підходять для самостійної відпустки
3. Уявіть собі версію, яку не турбує критика
Глейзер означає це буквально. Перед тим, як приїхати на свята, уявіть собі версію, яка не дозволяє неприємним, отруйним коментарям копати їх. "Це спосіб почати зміцнювати себе і готуватися стати такою людиною", - сказала вона.
4. Почніть встановлювати межі
"Існує підхід" зберігайте мир "і" будьте прямим ", - сказала вона мені, і який метод ви оберете, дійсно залежить від того, де ви перебуваєте в процесі та які ваші цілі. Якщо ви ніколи раніше не встановлювали меж і не відштовхувалися від токсичної поведінки, це може дати вам можливість спробувати це. Але вона каже, що немає нічого поганого в тимчасовому «ковтанні» коментарів, щоб зберегти мир і уникнути непотрібних короткочасних конфліктів.
5. Обмежте свій час
"Чим більше часу ви проводите зі своєю сім'єю, тим більше часу має зменшуватися динаміка і тим більше ви маєте доступ до цих старих ролей, ударів та пасивно-агресивних зауважень",-сказав Глазер. Обмежте свій час, знайшовши де -небудь конкретне, щоб бути пізніше, наприклад, на вечірці друга чи сім’ї вашого чоловіка. "Перший рік, коли ви це робите, ви повинні бути готові скуштувати перо", - зізналася вона, але після першого року очікування були встановлені, і ви будете мати більшу гнучкість у ці роки стежити.
6. Знайдіть час для детоксикації
Після того, як ви вийшли з токсичної ситуації, вам обов’язково потрібно приділити час детоксикації. Спілкуйтеся з другом або йдіть на прогулянку, будь -який ритуал, який допоможе вам відпустити токсичну енергію. - Витягніть отруту, - сказав Глейзер. «Якщо ти збираєшся заради миру тримати язик за собою, переконайся, що у тебе є якийсь ритуал наприкінці».
Врешті -решт, за її словами, "ви повинні диктувати, як ви хочете, щоб пройшов сезон відпусток". Якщо у вас під час свят жахливий час, попрацюйте над тим, щоб повернути сили і з’ясувати, що саме ти хочу поза сезоном. Тоді приступайте до вирішення, як це зробити.
