Ми всі час від часу трохи збожеволіємо, чи не так? Ми кричимо на дітей, кидаємо істерику, як дворічна дитина, у продуктовий магазин, скаржимось на відчуття недооцінки… і, нарешті, розплавляємось у сумній калюжі сліз.
Правда в тому, що зазвичай у нас немає кого звинувачувати стрес але ми самі. Ми відповідаємо за своє життя, навантаження, енергію та день. Ми можемо сказати «так» і ми зможемо сказати «ні». У нас є фінансовий вибір, соціальний вибір і вибір того, як ми вирішуємо проводити свій час.
Як ви себе почуваєте в кінці свого дня? Ви відчуваєте збудження, задоволення та заряд енергії? Чудово! Ви відчуваєте себе виснаженим, ослабленим і пригніченим? Час виправити це, взявши відповідальність за власне благополуччя!
5 золотих правил догляду за собою:
1. Припиніть гру провини!
Якщо ви відчуваєте себе втомленим і перевантаженим, противіться спокусі звинувачувати інших. Це звичка, яка має невелику цінність. Звинувачуючи інших, ви віддаєте свою силу. Поверніть свої сили і зрозумійте, що долар зупиняється з вами. Ви несете відповідальність за те, щоб почувати себе добре.
2. Будьте невибагливими
Поруч з виною сидить її потворний двоюрідний брат, почуття провини. Провина вказує на вас своїм кістковим пальцем, коли ви намагаєтесь зробити щось добре для себе, а не виснажуєтесь так, як вам було обумовлено. Провина буде продовжувати виштовхувати вас за межі того, що добре для вас.
Провина - це все самоцінність. Чому ви відчуваєте провину, піклуючись про себе? Якщо ваша найкраща подруга зверталася до вас зі скаргами на те, що вона відчуває себе перевантаженою і виснаженою, ви сказали б їй взяти деякий час і встановити певні межі. Ви можете запропонувати їй сказати своїм дітям, що вона насправді не працює таксі та покоївки, і пояснити своїй сусідці, що вона більше не хоче витрачати більшу частину своєї недільної плітки.
Ти важливий, тож ставись до себе як до хорошого друга.
3. Планувати заздалегідь
Формування звички - це ключ. Для цього вам доведеться попрактикуватись у самодисципліні. Недостатньо просто зайти один раз у денний спа-салон, одразу після цього почуватись краще-а потім знову стрибати на божевільну карусель життя.
Визначтеся зі звичайним часом та діяльністю та дотримуйтесь її. Якщо у вас нічого не заплановано, все одно вийдіть з дому. Посидьте за кавою і подивіться, як проходить світ, або погуляйте. Це має бути призначення, яке не підлягає обговоренню з самим собою.
4. Організуйтесь
Більшість людей не працюють майже стільки годин, скільки вони думають. Вони просто перевантажені - їхній світ виходить з -під контролю. В основному все в їхніх головах. Ні, я не маю на увазі, що вони це вигадують. Я кажу, що психічний стрес змушує речі відчувати себе більшими, ніж вони є.
Якщо ви зможете стати більш ефективним у свій день та більш організованим у своєму житті, психічний шум заспокоїться, а ви станете ще більшим ефективний і організовано. Ключ до того, щоб бути більш ефективним, - це мати гарне уявлення про себе Основні цінності та пріоритети. Це полегшує правильний вибір для догляду за собою.
5. Попрактикуйтесь сказати "ні"
Сказати «ні» - одна з найкращих навичок, які ви коли -небудь вивчали. Це улюблене слово тих, хто відрізняється самообслуговуванням, тому практикуйтесь! Поставте собі за мету розвинути цей важливий навик.
Чому б не зробити це грою? Скажіть «ні» на наступне запитання, яке вам задали, або на все протягом усього дня. Ви завжди можете повернутися і сказати, що пізніше передумали.
Практикуйтесь сказати "ні" і робити це акуратно і тактовно. Деякі люди розвинули це мистецтво до такої міри, що вам здається, що вони роблять вам послугу, коли відмовляють вам. Ось як добре ти хочеш отримати!
Ці п’ять золотих правил, як піклуватися про себе, здатні змінити вас. Практикуйте їх щодня - і будьте добрі до себе.
