Отримайте підтримку, скоротіть витрати та залишайтесь мотивованими, використовуючи чудові способи тренування з другом. Зробіть свої тренування тим, на що чекатимуть знову і знову!
Хоча прогулянки або інші сольні тренування можуть бути більш зручними, якщо погода стає поганою або інший вид діяльності виглядає більш привабливим, звичайні вправи можна легко пропустити. Однак додайте приятеля, і лише соціальна підтримка допомагає стимулювати фізичну активність. Це тому, що це допомагає діяльності стати більш персоналізованою.
Доктор Ларрі Ческін з медицини Джона Хопкінса каже: «Вправи з другом мають перевагу: у вас буде більше шансів це зробити. Крім того, така домовленість може відволікти увагу та створити хорошу компанію для того, що в іншому випадку могло б бути більш нудним. І залежно від стосунків і рівня фізичних вправ вас і вашого друга, також можуть бути додаткові переваги підтримки, заохочення і, можливо, трохи здорової конкуренції! »
Нехай це станеться
Спочатку оберіть когось, з ким ви хочете проводити час, і хто має подібний графік. Поділіться своїми цілями щодо фітнесу та приділіть певну кількість тренувань на тиждень.
Включіть резервний план для себе, коли ваш друг не може взяти участь, наприклад, прогулянка наодинці під час розмови по мобільному телефону або вправи на DVD або відео вдома.
І спробуйте ці веселі та унікальні способи стати друзями, підняти форму та насолоджуватися разом разом.
Скелелазіння
Скелелазіння допомагає сформувати глибокі дружні зв’язки, оскільки ви можете спостерігати і підбадьорювати свого партнера до вершини, а також буквально бути там, щоб підтримувати свого друга мотузками, щоб уберегтися від падінь. Шукайте у вашому районі заняття скелелазінням на відкритому повітрі або приєднайтесь до тренажерного залу у критому скелелазінні.
Велоспорт
Незважаючи на те, що вам не потрібен товариш, щоб прокрутити педалі, щоб досягти оптимальної форми, це може стати кращим - і безпечнішим - тренуванням. Плануйте разом різноманітні маршрути по своєму місту і, якщо у вас більше пригод, вирушайте в сусіднє місто. Друг, який їде разом, також допомагає швидко проїхати довгу поїздку, оскільки ви можете поділитися спостереженнями за своїми фізичними аспектами їзди, помузувати над пейзажем або обговорити інші теми. І якщо щось станеться, наприклад, розлив чи інша аварія, ваш друг у вас під рукою.
Заняття танцями на основі фітнесу
Спільне заняття танцями допомагає зробити приятельські тренування більше схожими на соціальний експеримент, аніж на затягування. І якщо ви засмучуєтесь, вивчаючи нові танцювальні рухи, сміх і розслаблення можуть допомогти вам мотивувати вас та вашого партнера по тренуванням, коли ви вдосконалюєте рутину.
Більше ідей для вправ партнера
5 Швидкі та веселі тренування для зайнятих мам
ТОП -3 причини тренуватися з другом
5 способів підкупити себе, щоб піти в спортзал
