Майже все, що порушується ззовні в нашому тілі, вказує на те, що зсередини щось пішло не так, включаючи шкіру. Звичайно, є маса факторів, які слід враховувати, такі як загальна чутливість, прищі та алергія - але навіть деякі з цих речей можуть безпосередньо впливати на наш кишечник.
Подумайте про кишечник як про мозок для вашої шкіри. Коли перше вийде з ладу, це повідомить нас деякими досить очевидними способами. Отже, якщо ви планували чітку шкіру обличчя в очікуванні сезону купальників, але зіткнулися з деякими перешкодами, які вам не під силу здається, зрозумійте, погляньте глибше всередину за допомогою двох експертів, які знають кишечник, які можуть допомогти повернути справу трек.
Детальніше:10 нових книг, які змінять погляд на наш організм
Зробити зв'язок
Здорова, сяюча шкіра зазвичай відображає здоровий кишечник; однак такі захворювання шкіри, як розацеа, екзема та прищі, зазвичай вказують на те, що щось не зовсім так. «Баланс вашого мікробіома, швидше за все, порушений. Зазвичай це може бути наслідком поганих бактерій або розмноження грибків через неправильне харчування або вплив шкідливих помилок (паразитів) », - каже доктор Френк Ліпман, автор
Як бути здоровим і засновник Добре Шкіра.Перевірити наявність синдрому негерметичної кишки
Проблеми з травленням, спалахи шкіри, хронічна втома та болі-це загальні симптоми витоку кишечника, стан, який також може бути винуватцем проблемної шкіри. Коли наша слизова оболонка кишечника працює належним чином, вона утворює щільний бар’єр, який контролює те, що всмоктується в кров. "Однак, скомпрометована слизова оболонка кишечника дозволяє токсинам, неперетравленим частинкам їжі та шкідливим бактеріям" витікати "з ваш кишечник, а потім рухатися по всьому тілу через кровотік », - каже доктор Уітні Боу, автор Краса брудної шкіри.
Імунна система позначає чужорідні речовини як загрозу і тому атакує їх. В результаті ви побачите запалення, яке є способом вашого організму сказати вам, що він працює, щоб боротися з цими речами, які не належать вам. Ліпман пояснює, що такі речі, як наркотики, алкоголь, клейковина та оброблені продукти можуть пошкодити слизову оболонку стінки кишечника, що призведе до дисбалансу бактерій та дріжджів, які називаються дисбактеріозом.
«Висип, розацеа та кропив’янка-це поширені спалахи шкіри, які можуть виникнути внаслідок кишкового дисбактеріозу»,-каже Ліпман, хоча більшість можна вилікувати за допомогою відповідної дієти та добавок.
На жаль, дірявий кишечник виявити важко. «Єдиним симптомом може бути запалення на шкірі у вигляді прищів, розацеа, екземи, пекучого, пекучого або хронічно тьмяного кольору обличчя. І хоча все це, ймовірно, підніме для вас брову, ви не можете пов’язувати це з тим, що ви вживаєте. У деяких людей виникають такі симптоми, як здуття живота або шлунково -кишковий дискомфорт, але я лікував багатьох пацієнтів, які цього не робили навіть усвідомлювали, що їх кишечник не був у здоровому стані, поки ми не змінили їх раціон і це не очистило їх шкіру », - каже Боу.
Детальніше:Подивіться, чи дійсно діє періодичне голодування
Рішення
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Ця вікова приказка: «Ти-те, що ти їсиш», безумовно, застосовується тут. "Ваша дієта безпосередньо впливає на здоров'я та сяйво вашої шкіри", - каже Боу. Вона каже, що ви захочете пропустити оброблені продукти, на які ми так регулярно покладаємося, просто для зручності. «Ці продукти уповільнюють травлення, і, як наслідок, застій викликає надмірне зростання шкідливих бактерій у нашому кишечнику», - пояснює Боу. Це може призвести до потрапляння бактерій в наш кровотік, що створює загальносистемне запалення і може проявлятися у вигляді шкірних захворювань, починаючи від прищів і розацеа, закінчуючи екземою і навіть передчасним старінням.
Створіть план розумного кишечника
Якщо ви хочете щось більш регламентоване, у Боу Краса брудної шкіривключає 21-денний план перезавантаження зсередини. Це тритижнева програма, яка починається з вирішення проблем харчування, а на 2-му тижні-з компонента мозку, зменшуючи хронічний стрес та впроваджуючи здорові фізичні вправи та уважність стратегії. Останній тиждень зосереджений на засобах для догляду за шкірою та варіантах DIY для відновлення нездорової шкіри.
Увімкніть перекушування
Капітальний ремонт всього, що ви їсте в ім'я гарної шкіри, може бути лякаючим. Обов’язково знадобиться деяка дисципліна та позбавлення від старих звичок, але чиста шкіра, яка починається у вашому кишечнику, безумовно досяжна. Боу пояснює, що за додавання та віднімання конкретних продуктів за лічені дні (три - це все, що потрібно!) Можна побачити істотну різницю.
«Введення ферментованих продуктів і напоїв, таких як суп з комбучі, кімчі та супу місо, допомагає зберегти цілісність вашої кишкової оболонки», - каже Боу. Вони також служать природними антибіотиками, допомагають збалансувати рН вашого організму та контролювати запалення, що є першопричиною багатьох із цих шкірних захворювань. Звичайно, всі різні, тому результати залежатимуть від ваших симптомів та вашого конкретного стану - а на процес загоєння впливає низка різних факторів.
Додайте пробіотики для зміцнення кишечника
Інший спосіб прискорити як хороші бактерії всередині, так і здоровий блиск зовні - це додати до свого режиму пероральний пробіотик. «Пероральні та місцеві пробіотики підтримують здоров’я« хороших помилок », які складають наш мікробіом, для збереження кишечника та шкіри здоровими, - каже Боу. Вони борються з шкідливими бактеріями, допомагають регулювати імунну систему, працюючи над контролем запалення та утримуючи слизову оболонку кишечника міцною, щоб вона не витікала.
І не забувайте про пребіотики
Дотримання дієти, багатої пребіотичними та пробіотичними продуктами, а також споживання колагену та кісткового бульйону, може допомогти зцілити слизову оболонку кишечника. Ліпман каже, що пробіотики (такі як йогурт і темпе) особливо важливі для заселення корисних бактерій у кишечнику.
З іншого боку, пребіотики - це форма клітковини, яку ми не можемо засвоїти, але вони споживаються «хорошими» помилками в нашому кишечнику, щоб приносити нам користь. «Оскільки наші кишки метаболізують ці харчові продукти, що не засвоюються, вони виробляють коротколанцюгові жирні кислоти, які допомагають нам задовольняти власні потреби в енергії»,-каже Боу. Хоча не всі форми клітковини діють як пребіотик, Боу каже, що зелень кульбаби - одне з найкращих джерел. Перемішайте в смузі якщо ви хочете простий спосіб його вживання.
Підготуйтеся до проривів
Чесне попередження під час роботи над перезавантаженням системи - можна очікувати проривів. Оскільки ваша система очищає від забруднень, які заполонили вашу систему, Ліпман попереджає, що ваша шкіра може погіршитися, перш ніж вона стане кращою, але це знову ж таки залежить від людини. "Пийте багато води, робіть ніжне очищення, насолоджуйтесь інфрачервоними саунами та щодня практикуйте методи зняття стресу",-говорить він.
Спочатку розміщено на StyleCaster.
