Пакування обіду для ваших дітей вимагає багато творчості. Ви хочете, щоб він був поживним, але ви також хочете, щоб вони його з'їли. Запаковані ласощі та бутерброди з желе можуть зробити дітей щасливими, але вони не забезпечують дітей необхідним харчуванням. Знову ж таки, якщо ви запакуєте обід салатною зеленню та простими овочами, це, ймовірно, повернеться до вас зовсім недоторканим. Це непросто, але ви можете знайти найкраще з обох світів. Дотримуйтесь цих порад, щоб приготувати здоровий обід, який сподобається вашим дітям.
Пропустити хліб.
Хліб нудний. Перемішайте бутерброди своїх дітей, спробувавши з’єднати їх іншими способами. Щоб зробити бутерброди веселими та різними, використовуйте рогалики з цільного пшениці, лаваш або бутерброди. Згорніть інгредієнти в цільнозернову коржик, щоб зробити веселу обгортку. Ви навіть можете взагалі пропустити хліб і обернути м’ясо навколо сирної палички для веселого та швидкого способу отримати білковий приріст до кінця навчального дня.
Обід, який додає енергії вашим дітям у школі >>
Зробіть бутерброди веселими.
Діти люблять веселитися, і час обіду не виняток. Використовуйте формочки для печива, щоб перетворити бутерброди у забавні форми. Також спробуйте порізати їх на невеликі шматочки і за допомогою зубочисток скріпити. Ви можете забрати святкові зубочистки в магазині для вечірок, щоб зробити ці крихітні бутерброди з чаєм ще більш привабливими.
Приховати овочі.
Якщо ваша дитина не дуже любить овочі, ви повинні знайти способи залучити овочі до її страв. Спробуйте додати в бутерброд подрібнену моркву або кабачок або додайте в гуакамоле протертий горошок.
Ідеї здорового обіду Ваші діти будуть любити >>
Нехай у них вийде.
Діти люблять грати шеф -кухарем. Дайте їм поживні страви, які вони зможуть приготувати самостійно, і вони з більшою ймовірністю з’їдять їх. Забезпечте різноманітне м’ясо, сири та крекери або хліб, і дозвольте дітям складати власні маленькі бутерброди. Ви навіть можете запакувати миску салату і невеликі пакетики салатних начинок. Ви будете здивовані, наскільки дитина може отримати задоволення від салату, якщо він зможе скласти його сам.
Ідіть на купання.
Один із вірних способів змусити дітей їсти фрукти та овочі - дозволити дітям їх занурювати. Це весело, і це робить страви більш ароматними. Спробуйте легку заправку з ранчо або хумус для овочів, а звичайний йогурт - для фруктів. Арахісове масло чудово поєднується з багатьма фруктами та овочами, і воно улюблене дитиною. Ви навіть можете спробувати кетчуп, якщо він змусить їх з’їсти зелень. Кетчуп можна наповнювати цукром, але це може того вартувати, якщо це допоможе їм отримати частину необхідних поживних речовин.
Обіди здорових дітей >>
Візьміть термос.
Інвестуйте в термос протягом року, насиченого корисними та цікавими обідами. Розігрійте залишки вечері та упакуйте їх у термос. Вони повинні бути теплими та смачними, коли обід котиться.
Побалуйте їх трохи.
Дитяча їжа не завжди повинна бути здоровою. Якщо ви знаєте, що ваша дитина харчується здорово, і вона їсть те, що ви запакували, додайте невелике ласощі, щоб закінчити трапезу. Запакуйте печиво або невелику цукерку, щоб діти (і решта ми!) Хотіли цього солодкого. Якщо вони час від часу отримуватимуть солодощі у невеликій кількості, згодом вони з меншою ймовірністю з’їдять їх.
 |
Не забувайте про пакет з льодом, щоб обід був свіжим. Спробуйте запакувати заморожену пляшку води - вона буде розморожена, але холодна на обід і збереже решту обіду прохолодним до ранку. |
Більше порад щодо здорового харчування для дітей
5 корисних обідів у коричневій сумці, які сподобаються вашим дітям
Ідеї органічного обіду для дітей
Ідеї шкільного обіду дітям насправді подобаються
