Спи є життєво важливим для нашого здоров’я та благополуччя. Дослідження за дослідженням це показує, і все ж нам не потрібно дослідження, щоб сказати нам це. Коли ми добре відпочиваємо, ми щасливіші, здоровіші, здатні впоратися зі стресом, більше здатні зосереджуватися на Завдання, ефективніші, кращі особи, які приймають рішення, кращі водії, кращі співробітники, кращі подружжя... і краще батьки. Ми розуміємо важливість сну для наших дітей і наполягаємо на тому, що вони мають здорові звички сну. Чому ж тоді ми не наполягаємо на цьому для себе?
Серед мам це часто жарт, якщо не змагання: хто втомленіший, хто виснажений. "Вчора я спав лише п'ять годин", потім "я спав лише три". Але це не жарт; спати
позбавлення - це серйозне питання. Таким чином, сон повинен бути пріоритетом як для наших дітей, так і для нас самих. Достатнє шипуче око - це не тільки красуня (хоча деякі дослідження стверджують, що жінки отримують
достатньо сну виглядати молодше), це життєвий сон!
Це означає вас
Мами довго працюють. Бути матір’ю - це цілодобова робота - і це на додаток до будь -яких інших обов’язків, які у вас можуть бути. Матері звикають до того, що вони потребують меншої кількості сну, починаючи з того часу
дитина нова - або навіть раніше під час дискомфорту останніх тижнів вагітності. З часом ми починаємо цінувати, який сон ми отримуємо, і сон (зазвичай) вирівнює щось наближається
нормальний. Але не зовсім.
Те, що ви трохи звикли працювати менше, ніж потрібно, не означає, що це нормально. Функціонал не еквівалентний оптимальному! Те, що ви можете, не означає вас
слід! І сп’яніння, хоча воно може бути прекрасним, якщо з’явиться така можливість, теж не є відповіддю. Вам потрібен постійний регулярний сон - у будь -якому разі, наскільки це можливо.
Здійснення цього
Як і у всьому, отримання належного відпочинку - це визначення пріоритетів. Візьміть на себе зобов’язання і зробіть це пріоритетом. По -перше, з’ясуйте, коли вам потрібно вставати вранці, і порахуйте вісім
годин. Це ваше цільове час сну. Реорганізуйте те, що вам потрібно, щоб цей час сну став можливим. Потім, як ви робите зі своїми дітьми, встановіть здоровий ритуал перед сном.
Спробуйте почати тиждень - включаючи вихідні. Всього тиждень. Наприкінці цього тижня у вас буде більше енергії. Ви почуватиметесь краще. Ти будеш.
Спробуйте ще тиждень, а потім ще один. Незабаром ви почнете зменшувати цей злий борг зі сну, і ви прокинетесь вранці, готові йти, не відчайдушно чіпляючись за подушку. Після a
місяць, ви зможете побачити різницю у дзеркалі та відчувати це щодня.
Сон - це не жарт - більшість з нас потребує цього більше, і нам потрібно працювати, щоб його отримати. Зобов’яжіться трохи відпочити протягом наступного місяця, і ви покращите свій кругозір, свою енергію, свою
творчість - ваше життя - просто закривши очі.
Ще поради для мам:
- Посібник з виживання молодої мами
- Чому жінки мають проблеми зі сном і стратегії кращого сну
- Мами та стресові розлади: ознаки та симптоми
- 7 способів подолати втому
