Дітям важко насолоджуватися усіма видами активності цього сезону, якщо вони кашляють і нюхають. Тож збережіть їх здоров’я за допомогою цих природних засобів для зміцнення імунної системи.
Тримайте їх активними
Мляві тіла - це нездорові тіла, і це не те, що вам потрібно. Розповідає доктор Чарльз Рейсон з Університету Еморі Веб -MD що «фізичні вправи, здається, тренують систему стресу оптимальніше реагувати на стресові фактори». І це може означати наступного разу, коли тіла ваших дітей зіткнуться з мікробами, вони, швидше за все, зможуть з ними боротися вимкнено. На щастя, діти, як правило, живуть активним життям без зайвих поштовхів. Якщо вашим дітям подобається бігати під час перерв і брати участь у активних позакласних заходах, цього може бути достатньо. Але якщо ні, подумайте про те, щоб запросити їх на пригодницьку прогулянку з вами, пограти в активну гру чи влаштувати танцювальну вечірку. Це також допоможе втомитися, що полегшить їм сон і зміцнить тіло під час відпочинку.
За допомогою кількох простих налаштувань ви можете зміцнити імунну систему своїх дітей та зберегти їх здоровими протягом усього року.
Велика кількість овочів і фруктів
Між залишками Хеллоуїна та святковими вечірками ця пора року може запропонувати дітям багато нездорових смаколиків. Незважаючи на те, що їм нормально час від часу ласувати своїми улюбленими ласощами, ви хочете зробити правильне харчування пріоритетом. Зрештою, імунна система не працює на клейких ведмедів та пісочному тісті! Вони працюють на листовій зелені, свіжих фруктах, багатих коренеплодах, ситному зерні та інших природних джерелах. Тому, якщо ви помітили, що ваші діти послідовно віддають недоторкані пакетики з морквою та нарізаним огірком, які вони мали їсти в школі, поговоріть з ними про це. Дайте їм зрозуміти, що лікувати себе нормально, але вони мають спочатку отримати в них правильні продукти, якщо вони хочуть залишатися здоровими протягом усього свята.
Багато сну
Правильне закриття очей є найважливішим елементом підтримки імунної системи ваших дітей. Американська академія медицини сну повідомляє, що дослідження показали, що «сон допомагає підтримувати функціонування імунної системи, і що хронічна втрата сну є фактором ризику порушення імунної системи».
Недостатня кількість сну створює стрес для організму, що може змусити імунну систему вашої дитини функціонувати належним чином. Між школою, позакласними заходами та грою з друзями діти багато роблять протягом дня. І вся ця діяльність може виснажити їх тіло, якщо вони не відпочивають між днями. Способи сну, регулярність і якість сну також важливі, тому обов’язково кладіть своїх дітей спати щовечора в один і той же час, незалежно від дня тижня. І якщо ви знаєте, що вони, ймовірно, таємно продовжуватимуть читати або грати в ігри після того, як ви зачинили двері, не соромтесь перевірити і переконатися, що вони отримують необхідний відпочинок.
Детальніше про здоров’я дітей
Способи, щоб ваші діти були «свідомими» здоров'я, а не «тонкими»
У вашої дитини проблеми з образом тіла?
Вашій дитині потрібні окуляри?
