Місяці після пологів важкі. Ми щойно народили цю прекрасну людину, але в той же час ми намагаємось відчути нормальність із самими собою, своїми рутинами та своїм тілом. Подорож кожного до того, щоб потрапити до "того місця", де він відчуває у своїх кістках, що все повернулося до норми попередньої вагітності, відрізняється. Для мене я приєднався до фітнес -студії після пологів і, клянусь, це врятувало моє психічне здоров’я.
Детальніше: 7 речей, які ви не дізнаєтесь про відновлення після пологів на уроках пологів
Перш ніж я це зробив, я спробував попрацювати соло. Я побіг. Я займався йогою вдома. Я почав включати тренування HIIT у свій розпорядок дня. Усі ці речі були частиною мого життя кожного тижня, але завжди робились відокремлено, самостійно, у затишку моєї власної вітальні або удару по мосту по сусідству щільно вкладеними навушниками місце. За час, який я присвятив, я був зосереджений на лазерних цілях, і нічого іншого не мало значення.
Я також працюю вдома, тому почало відчувати, що я все роблю одразу. Одного разу, коли моїй доньці було близько 6 місяців, мене почало вражати, що я теж почала відчувати себе самотньою. Я не так часто виходив і виявив, що насправді відмовляюся від можливості зустрітися з друзями, щоб випити або зайти на подію. Моє тіло прагнуло певної соціальної взаємодії, але щось стримувало мене. Я відчував важкість своїх емоцій, і хоча я в глибині душі знав, що мені потрібно, вийти з дому було так багато роботи.
Детальніше:Найкращі післяпологові тренування для кожного типу пологів
У мене в анамнезі була депресія, і я приймала антидепресанти під час першої вагітності вісім років тому, тому що хвилювалася, що у мене розвинеться післяпологова депресія. Я хотів бути проактивним, а не реактивним. Ліки викликали у мене відчуття тривоги, ніж будь -що інше, тому я зняв їх якомога швидше. Коли я народила свою другу доньку минулого року, я пообіцяла собі, що якщо я почну відчувати себе пригніченою, я обов’язково з кимсь поговорю.
Я міг відчути, як щось змінюється в цьому напрямку, коли моя подруга попросила мене пройти з нею заняття з барре. У мене не було абсолютно ніяких причин відмовляти їй. У вівторок цього ранку мій чоловік вилетів - здавалося, що так і мало бути. Тож я вийшов за межі цієї рамки, яку будував навколо себе, змінив свій фітнес -режим і пішов тренуватись із заохочувальною групою жінок. На півдорозі класу я зачепився.
Мені сподобалося, як біля мене були інші (дорослі) тіла, а це означало, що я не відчував себе самотнім, коли мені було важко утримати позицію. Це спонукало мене це знати всім іноді бореться. Мені сподобалося, як вчитель приходить і виправляє моє розташування, щоб переконатися, що моє вирівнювання завжди правильне. І більше всього мені сподобалося, як цей клас опрацьовує моє тіло так, як я робив удома. Як тільки заняття закінчилося, я купив членство.
Ми з другом уклали договір зустрічатися кожного вівторка на цьому ж уроці, але я швидко виявив, що хочу більше. Я відвідував студію кілька разів на тиждень, і я відчував себе неймовірно. Одного вечора, коли їхав додому в метро з уроку, я зрозумів, що вбиваю кількох птахів одним каменем. Я отримував чудову тренування, але також виходив з дому і мав трохи часу на себе.
Детальніше:10 порад після пологів, які врятують ваш розум
Приєднавшись до фітнес-студії, я набув впевненості в собі та відновив себе. Я знову відчула себе людиною, а не просто мамою. У мене було місце, куди я ходив кілька разів на тиждень, яке належало мені - і це було здорове, безпечне, щасливе місце, де мені не доводилося віддавати себе всім іншим. Я міг просто зосередитися на тому, що зі мною відбувається.
Іноді вам потрібно змінити обстановку, щоб допомогти відновити своє психічне здоров’я, і приєднання до фітнес -студії зробило це для мене в той час, коли я найбільше цього потребував.
