Звичайним новорічним рішенням для дорослих є вправа більше. Однак з тривожною статистикою дитяче ожиріння, батьки вирішують прийняти рішення для всієї родини. Шукаєте способи займатися спортом разом із собою діти без опору всієї родини? Дізнайтесь, як підготуватися цього року за допомогою цих п’яти способів змусити свою сім’ю займатися спортом цілий рік.
Як боротися з дитячим ожирінням
"За даними Міністерства охорони здоров'я США, за останні 30 років дитяча ожиріння збільшилася більш ніж утричі, і близько 20% дітей вважаються страждаючими ожирінням", - попереджає Лінда Ліппін, Експерт з фітнесу та пілатесу. Ось кроки, які потрібно зробити, щоб ваша сім’я не потрапила на неправильну сторону статистики.
Подайте хороший приклад
Тому ви завжди будете найважливішим прикладом для наслідування вашої дитини сімейні вправи починається з вас. «Найкращий спосіб спонукати дітей до фізичної активності - це батьки подавати приклад і самі займатися фізичною активністю, - пояснює
Доктор Майкл Епплбаум, MD, J.D., FCLM. Не просто кажіть своїй родині займатися спортом, будьте першими на ногах!
Визначте стиль фізичних вправ ваших дітей
Кожен у вашій родині матиме свій власний стиль тренувань-від незалежного до командного, від контактних видів спорту до індивідуальних. Залучаючи свою сім’ю до вправ, які відповідають їхнім уподобанням, будь то заняття танцями чи йогою, уроки гольфу чи теніс, ви збільшите ймовірність того, що ваша сім’я буде продовжувати займатися спортом.
Зробіть це сімейним зусиллям
Вправи з дітьми корисні як для вашого здоров’я, так і для сімейного відпочинку. «Діти, природно, хочуть рухатися, і більше за все вони хочуть проводити час з вами», - радить особистий тренер Келлі Калабрезе. "Як сім'я, ви можете разом приєднатися до такого класу, як бойові мистецтва, який навчає дисципліні, самозахисту та загальній підготовці тіла".
Зосередьтеся на веселощах
Сімейні вправи не обов’язково означають відвідування спортзалу. Коли ви і ваша сім'я стрибаєте на мотузці, підстрибуєте на батуті або плаваєте у басейні, ви будете займатися з дітьми і веселитися. Звичайні, здорові заняття можуть включати катання на велосипедах, катання по дитячому майданчику, переслідування дітей у хованках або навіть метання навколо фрізбі. Коли фітнес приховується як веселощі, ви отримаєте менший опір.
Залучіть опікунів ваших дітей
Якщо ви працюєте батьком, цілком ймовірно, що ваша родина користується послугами догляду за дитиною. Доброю новиною є те, що в дослідженні, проведеному в Nannies4hire.com та Care4hire.com, «Опитування нянь та нянь у 2009 та 2010 роках показують, що діти, які мають нянь чи нянь за рівень активності набагато краще, ніж в середньому по країні », - каже Канді Вінґейт, президент Няньки4Hire. Тож залучіть свого опікуна до вашого плану фітнесу та заохочуйте фізичні навантаження.
Щоб збільшити ймовірність того, що ваша сім’я буде продовжувати брати участь у ваших сімейних планах вправ, нехай кожен член сім’ї щоразу вибиратиме фізичну активність. Таким чином, ви можете гарантувати, що ваше новорічне рішення про те, щоб ваша сім’я протягом усього року займалася спортом, буде таким, яким ви всі зможете зберегти!
Читайте більше про дітей та фізичні вправи
- Прості способи тренування, навіть не усвідомлюючи цього дітьми
- Допоможіть підлітку схуднути
- Залучення дітей до фізичних вправ
