Піппа Міддлтон під час вагітності тяжко працювала, щоб зберегти здоров’я. В неї У першому триместрі Міддлтон виконував найрізноманітніші вправи: від йоги та пілатесу до ходьби та Barrecore. У другому триместрі Міддлтон зосередила свою увагу на тенісі, діяльності, про яку вона розповіла британському супермаркету ВайтрозаЩомісячний журнал, яким вона користується з дитинства. Тепер Міддлтон, яка чекає на першу дитину з чоловіком Джеймсом Метьюсом у жовтні, розповіла, що її тренування на третій триместр-це плавання.
Детальніше: Піппа Міддлтон вагітна - і вже здорова мама
"З особистого досвіду я впевнено сказав би, що це [плавання] було найприємнішою та найціннішою формою вправ з тих пір, як я дізнався, що очікую", - сказав Міддлтон журналісту Waitrose. «Втішно знати, що це безпечно протягом усієї вагітності, і вам не потрібно занадто адаптуватися і змінюватися (на відміну від більшості інших видів спорту). Для вас це настільки добре, що ви можете плавати кожен день - до тих пір, поки не будете перенапружуватися - аж до кінця третього триместру ».
Міддлтон додав, що плавання - це чудово, тому що воно "пропонує прекрасне відчуття невагомості", але при цьому добре тренується.
«Як і інші види фізичних вправ, вони підвищують рівень кисню і зміцнюють серце, дозволяючи вам отримувати більше поживних речовин для своєї майбутньої дитини, щоб допомогти їм рости. Це також один з найбільш терапевтичних способів відпрацювати, - сказав Міддлтон, - особливо коли ти станеш менш рухливі, і це допомагає запобігти округленню плечей вперед - поширений симптом, як живіт розширюється. Це також може компенсувати тенденцію до того, що ваш таз не вирівняний ».
Звичайно, користь вправ під час вагітності добре відома. Відповідно до Американська асоціація вагітності, 20 хвилин фізичної активності на день три -чотири рази на тиждень потенційно можуть зменшити болі в спині, запори, здуття живота і набряки, а також можуть збільшити як вашу енергію, так і настрій; а регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам заснути (те, що вкрай необхідно багатьом майбутнім мамам).
Детальніше:Єдині поради щодо тренування під час вагітності
Тим не менш, перед початком будь -якої нової програми вправ слід обов’язково проконсультуватися з лікарем.
