Підлітки настільки підключені до мережі, що вони не можуть зупинитися - навіть коли вони сплять. Підлітки надсилають тексти і відповідають на них під час сну, не пам’ятаючи, коли прокидаються.
Хоча це може бути смішно або соромно для підлітків, історія є не лише кількома потенційно недоречними текстовими повідомленнями.
Коли ваша підліток здається на ніч, вона все ще може бути в постійному контакті зі своїми друзями. Цей телефон на тумбочці ніколи не спить, і вона запрограмована відповідати на кожне повідомлення ping. Отже, у чому проблема з кількома текстами, надісланими під час сну? Це може вплинути на її здоров'я.
Сонні текстові повідомлення
Чи справді це відбувається? Згідно з Елізабет Дауделл, Доктор філософії, Р.Н. та професор медсестри в Університеті Вілланова. «Телефон подасть звуковий сигнал, вони відповідуть на текст. Вони або відповідатимуть словами, або балаканиною ", - каже вона. Далі вона каже, що ці тексти можуть бути навіть недоречними. Коли підлітки прокидаються і бачать журнал свого телефону, вони не пам’ятають надісланих текстів. У більшості випадків ці тексти або смішні, або взагалі не мають сенсу, але як бути з текстом старому хлопцю чи комусь, кого твій підліток погано знає? Можливість збентеження велика.
Керол Ліберман, доктор медичних наук думає про ці інциденти по -різному.
"Більшість підлітків не пишуть текстів уві сні, але вони використовують це як привід для того, щоб написати щось незручне, чого вони зараз хочуть відмовитися", - каже вона. «Існують певні обставини, коли це можливо - наприклад, зі станом, подібним до лунатизму, або якщо вони приймали ліки від сну. І можна бути напівспаним і писати тексти »,-каже вона. "Але, знову ж таки, більшість випадків, коли підліток стверджує, що написав щось уві сні, насправді є випадками, коли у одержувача не було теплої реакції, на яку він сподівався", - додає вона. "Це схоже на дзвінок у нетверезому стані".
В чому проблема?
Підліткам потрібен сон - хороший, міцний безперервний сон. Їх тілу та мозку потрібен час простою, до якого важче прийти, оскільки вони зайняті. "Сон підлітків дуже важливий для їх здоров'я, безпеки та успіхів у навчанні, і ви праві - підлітки не висипаються", - каже Доктор Кетрін Дарлі. "Підліткам потрібно щоночі спати від 9 до 9-1/2 годин-однак мало хто це розуміє. Стимулюючий сон гормон мелатонін пригнічується яскравим штучним освітленням, що ускладнює засинання, а потім згортає годинник організму »,-додає вона. Навіть витрачений час надсилання текстових повідомлень перед сном перешкоджає циклу сну вашого підлітка.
Доуделл каже, що підліткам потрібно щовечора спати від 8 до 10 годин. "Підлітки та молоді люди, які перебувають у надмірному розряді, мають тенденцію отримувати менше цього,-каже вона,-тож це перериває хороший нічний сон, тому що вони півтори години або дві години після сну, і вони відповідають на тексти, або машини пишуть на них ». Вона каже, що переривання сну може призвести до ожиріння, депресії, невдалих оцінок та більше.
Вимкнено світло, вимкнено телефон
Щоб переконатися, що ваш підліток висипається-і не висипається надсиланням текстових повідомлень,-єдиний вірний ліки-це мати політику заборони дзвінків після вимкнення світла. Підліткам це не сподобається, адже їх телефони стали їхнім рятівним колом для друзів та соціальних мереж. «Батьки повинні не тільки стежити за тим, щоб електроніка не була у спальні після вимкнення світла, але й мали впровадити час« згортання »для за годину до сну без електроніки, що дозволило б піднятися мелатоніну студента, щоб вони могли краще спати ", - Дарлі акцій. Одним із простих рішень є створення сімейного зарядного центру на кухні або в сімейній кімнаті, де всі телефони підключаються до мережі та вимикаються вночі. Повноцінний сон потрібен не тільки підліткам - батьки також могли б скористатися цим нагадуванням.
Надсилання текстових повідомлень під час сну може бути неприємним, але це лише мала частина проблеми. Допоможіть своєму підлітку гідно виспатися, запровадивши кілька нових телефонних правил.
Більше здоров'я підлітків
Заохочення здорового сну у підлітків
Допомога підліткам взяти відповідальність за своє здоров’я
Підлітки та менінгіт
