Тейлор Свіфт і Джиджі Хадід обидва нещодавно пережили зміниться статус відносин, що спонукало мене задуматися про самообслуговування після закінчення стосунків. Які чудові ідеї допоможуть вам подолати своє розійтись і як швидко почуватись краще? Як терапевт з подружжя та сім’ї, у мене є кілька перевірених порад, які допоможуть вам швидше зцілитися. Просто пам’ятайте, що ви повинні відчути свої емоції, щоб пережити будь -який важкий досвід.
Детальніше:Дівич -вечір змусив мене зрозуміти, що нам потрібно оновити етикет знайомств
Втрата партнера, чоловіка, хлопця чи дівчини може бути важкою, незалежно від того, скільки часу було витрачено на стосунки. Хоча здавалося б, що триваліші стосунки важче буде подолати, але я вважаю, що час не обов’язково є показником більш складного або тривалого процесу одужання. Якщо хтось може розпізнати негативні почуття і розібратися з ними після розставання, то час, проведений у стосунках, матиме менший вплив, будь то місяці чи роки.
1. Майте чудову систему підтримки
Система підтримки не обов’язково означає виїзд у місто з подружками або вечірку з хлопцями. Це означає мати когось, з ким можна поговорити або провести час, щоб відвести увагу від недавнього розставання. Наявність члена сім’ї або близького друга добре підійде. Знайдіть когось, хто вислухає вас і підтвердить ваші почуття.
Детальніше:9 порад для знайомств в Інтернеті, які слід запам’ятати, перш ніж налаштувати свій профіль
2. Практикуйте інструменти емоційного управління, як тільки ви відчуваєте сум або тривогу
Нормально проходити через американські гірки емоцій, коли відносини припиняються. Якщо ви відчуваєте тривогу, ви можете послухати музику для медитації або прогулятися. Якщо вам сумно, вам може допомогти перегляд смішного фільму або запис у щоденнику. Нові книжки -розмальовки для дорослих - чудові засоби боротьби, тому що вони дають вам можливість зосередитися на чомусь, поки ви відчуваєте засмучення. Якщо почуття переважають і зовсім не згасають, звернення до професіонала також може допомогти вам повернутися до правильного шляху.
3. Знайдіть нове хобі
Догляд за собою-це все про вас, тому знайдіть нову діяльність у спорті чи мистецтві. Нове хобі допоможе утримати вашу увагу на позитивних моментах і відволікти увагу від останніх змін. Налаштовуючись на зміни у ваших стосунках, ви відчуватимете, що займаєтесь улюбленою справою. Приєднуйтесь до футбольної команди або знайдіть художній клас - навіть дивлячись на мистецтво є засобом подолання, тому вирушайте до художнього музею та проводите час, насолоджуючись картинами.
4. Не переоцінюйте відносини
Переконайтеся, що ви не витрачаєте занадто багато часу, зосереджуючи свою увагу на думках про те, чому ці відносини припинилися. Не зациклюйтеся на тому, що ви "зробили неправильно" або що могли б змінити. Зосередьтеся на зміні негативних думок на позитивні - терапевт або фахівець може допомогти, якщо вам здається, що вам потрібна допомога. Спробуйте зосередити свою увагу на інших речах, які допоможуть вам перестати одержимі стосунками. На додаток до вашого нового хобі, яке ви захопили, читання та письмо можуть допомогти.
Відносини припиняються, і більшість людей знають, як це - перейти від того, щоб бути частиною пари, щоб знову стати самотнім. Знайдіть час, щоб зосередитися на самообслуговуванні та керувати своїми почуттями. Це допоможе вам почуватись краще і почати процес одужання, коли ви виходите з стосунків. Шукайте позитив і практикуйте деякі засоби подолання; незабаром ви відчуєте себе краще і впораєтеся зі своїми емоціями, як тільки почнете практикувати ці зміни.
Детальніше:Чи можуть такі відновні відносини, як у Гвен та Блейка, насправді тривати?
