Ті з нас зі здоровими очима, як правило, приймають здоров'я очей як належне. Замість того, щоб чекати, поки наш бачення їдемо на південь, давайте поглянемо на нашу дієту, щоб покращити зір.
Існує маса способів поліпшити стан очей - включаючи достатній відпочинок (це дозволяє вашим очам повністю відновитися і відновитися після дня), вправляти очима (ні, не брати їх у тренажерний зал, а нагрівати їх руками і закочувати) і робити перерви з екрану комп’ютера та книги. Хоча все це призведе до кращого зору та збільшення сили очей, найкращий спосіб поліпшити зір - це їжа, яку ви їсте. Тут ми перераховуємо вісім продуктів, які обов’язково покращать загальний стан очей.
1
Зелені овочі
Відомо, що зелені овочі, такі як шпинат, зелень, брокколі та капуста, запобігають втраті зору. Вони наповнені вітамінами А, В12, С і кальцієм. Найкраще - вживати якомога більше листової зелені на день - і не переварити її, оскільки вона може втратити частину своїх цінних поживних речовин.
2
Яйця
Почніть свій день з одного -двох яєць, щоб тримати зір у правильному руслі. Яйця містять білки, які корисні для кришталика вашого ока. Жовток однаково корисний для вас, оскільки допомагає запобігти очним захворюванням у віці.
Почніть свій вихідний день із цього омлету, корисного для очей, помідорів, червоної цибулі та базиліка >>
3
Часник
Як і яйця, часник допомагає захистити кришталик ока і може допомогти захистити від катаракти та очних захворювань у віці. Часник дійсно є суперпродуктом - окрім поліпшення стану очей, він також сприяє зниженню рівня холестерину, зміцненню імунної системи та посиленню кровотоку.
4
Морква
Ви, напевно, чули, як морква була корисною для вас з тих часів, коли ви дивилися Багз Бані, але чому? Морква містить бета -каротин, який корисний для сітківки ока і захищає від пошкодження сонцем. Занурте моркву в арахісове масло для здорової полуденної закуски.
5
Риба
Риба-особливо лосось, тунець і тріска-містить здорові омега-3 жирні кислоти, які містяться в сітківці ока. Омега-3 також відомі тим, що посилюють роботу вашого мозку, що побічно призводить до кращого зору. Якщо ви не любитель риби, прийміть таблетки з риб’ячим жиром для схожих результатів.
6
Горіхи
Мигдаль, кеш'ю та арахіс містять омега-3, так само, як і риба. Незважаючи на те, що вони не містять такої кількості, відомо, що вони також допомагають зменшити сухість очей та захворювання очей у віці. Візьміть жменю вранці, якщо вам потрібен пікап.
7
Авокадо
Авокадо містить більше лютеїну, ніж будь -який інший фрукт. Лютеїн покращує зір, зменшуючи шанси на катаракту та інші очні захворювання.
Перегляньте ці незвичайні рецепти авокадо >>
8
Темний шоколад
Звільніть місце для десерту - чорний шоколад корисний для вашого зору! Зокрема, він містить флавоноїди, які захищають кровоносні судини у ваших очах. Міцні кровоносні судини дорівнюють міцній рогівці та міцній кришталику, тому їжте!
Детальніше про здоров’я очей
Здоров'я очей: Як захистити зір під час снігу
10 порад, як уникнути втрати зору
Здоров’я дітей: поради, як уникнути цифрового навантаження на очі
