Як тільки я приходжу з роботи додому, мені залишається тільки полежати, подивитися телевізор і відпочити. О, ти теж? Приготування обіду - це останнє, що ми хочемо зробити в кінці дня, але коли ми починаємо бурчати в животі, що ми робимо?
Іноді ми вдаємося до їжі на замовлення - замовляємо суші, китайську їжу або піцу. Це просто і легко, і на смак приємне, але недоліком є те, що все це може швидко скластись. На щастя для вас, ви можете мати ті самі страви на винос, які вам подобається, не замовляючи весь час. Ми придумали п’ять смачних, корисних і швидких рецептів, натхненних Азією, які підживлять вашу одержимість на весь тиждень.
У цьому плані харчування ви приготуєте простий арахісовий соус, який можна використовувати у двох різних стравах. Ви можете одягнути звичайну локшину Джейн або використовувати її як маринад для курячих грудок. Ви також знайдете два рецепти азіатських салатів із супер простими заправками та ситними інгредієнтами.
Найкраще, що ви будете вечеряти за столом менше ніж за 10 хвилин. Ми знаємо, що вам подобається це звучання.
Метою цього плану харчування є здорове харчування, коли і де можна, а також економія грошей на вечерю. З цими п’ятьма рецептами ви будете робити саме це.
Детальніше:Як зробити шашлик зі свинини на філіппінському грилі - гриль не потрібен
План харчування на тиждень
- Курка в гострому арахісовому соусі
- Локшина з кунжуту та арахісу
- Обсмажена локшина з креветками та овочами
- Салат з азіатських креветок
- Азіатський салат з кунжутною заправкою
Список продуктів харчування за планом харчування:
- 8 курячих грудок без кісток і шкіри
- коричневий цукор
- Арахісове масло
- кунжутну масло
- Соєвий соус
- Гострий соус
- Білий винний оцет
- 3 лайма
- Сіль
- Перець
- Насіння кунжуту
- 2 (16 унцій) упаковки рисової локшини
- Кінза
- 2 склянки овочів для смаження (брокколі, болгарський перець, цибуля, морква тощо)
- Оливкова олія
- Зубчики часнику
- 1-1/2 фунта креветок
- 1 манго
- 2 авокадо
- Шпинат
- Бальзамічний оцет
- Імбир
- 1 грейпфрут
- Тахан з кунжуту
Якщо ви готуєте вечерю тільки для одного, ви можете купити лише одну упаковку рисової локшини вагою 16 унцій, якої буде достатньо для двох рецептів-рецепт кунжуту та арахісової локшини, а також смажена локшина з креветками та овочі.
Детальніше:14 філіппінських страв, про які повинен знати кожен
У вас також буде лише одна порція арахісового соусу для приготування курячого філе та кунжутної арахісової локшини, якщо ви готуєте вечерю тільки для себе. Зробіть курку у понеділок ввечері (використовуйте лише половину арахісового соусу, поставте її в холодильник, а у вівторок використовуйте в рецепті кунжуту та арахісової локшини).
Ви також можете скоротити кількість курки, яку потребує курка в гострому арахісовому соусі.
Далі: Рецепт курки в гострому арахісовому соусі
Версія цієї статті була спочатку опублікована в травні 2016 року.
