Анти-старіння це великий бізнес. Але коли ми говоримо про те, що виглядаємо і відчуваємо себе молодше, більша частина уваги продовжує бути зробленою нами на нашу шкіру, а не внутрішні фактори, що сприяють старінню.
Клітини не сексуальні, вони не продають журнали і не змушують більшість людей натискати на дописи, тому є велика ймовірність, що ви ніколи не чули про це слово теломери. Але альтернативний медичний експерт Брайс Вайлд пояснює, чому тримати себе в клітині-завдяки домашньому тесту, який можна придбати-це ключ до додавання років до вашого життя.
"За останні кілька десятиліть вчені виявили, що нормальні клітини можуть ділитися лише обмежену кількість разів, після чого клітини фактично здійснюють самогубство", - говорить Уайлд. «Кількість генетично запрограмованих клітин для відтворення залежить від виду до виду. Що стосується людських клітин, то межа становить близько 50 і безпосередньо пов'язана з тривалістю життя окремої людини. Відверто кажучи, нам з вами важко жити далі, коли наші клітини заздалегідь запрограмовані, щоб заспокоїтись після такої кількості повторних циклів. Ось правда про старіння ».
Детальніше: Відмова від куріння, можливо, все -таки не врятувала мене від хвороби легенів
Щоразу, коли клітина ділиться, теломера - це область на кінці хромосоми, яка діє як a свого роду механізм безпеки для запобігання надмірному тиражуванню-стає коротшим, ніби запобіжник на бомбі, Вайлд каже. Коли більше не залишається теломер, починається самознищення. Ваша клітина, в основному, здійснює самогубство (медичний термін для цього - апоптоз). Ця смерть постійно відбувається в нашому тілі. У середньої дорослої людини від апоптозу щодня гине від 50 до 70 мільярдів клітин, говорить Уайлд.
Ось де проходить тест на теломери. Випробування довжини теломер, яке можна зробити вдома, придбавши комплект Звіт про моє здоров’я (вартість становить від 300 до 1200 доларів, і вам потрібно надати косу або краплю крові), розраховується на основі довжини теломер ваших лейкоцитів (Т-лімфоцитів). Скоригована за віком довжина теломер, що є вашим середнім значенням порівняно з довжиною теломер на лімфоцитах від a Вибірка населення у вашому ж віковому діапазоні - найкращий метод оцінки вашого біологічного віку на сьогоднішній день.
Детальніше:Пози йоги проти старіння: 5 тибетських обрядів
"Чим вище ваш показник теломер, тим" молодші "ваші клітини і ви молодші", - говорить Уайлд. «Іншими словами, довжина теломер - чудовий показник того, як швидко ви старієте відносно нормальної популяції. Важливо відзначити, що крім швидкого старіння, дослідження також показали, що довжина теломер сильно пов'язана з ризиком серцевих захворювань, дефіциту харчування та раку, і тестування є корисним біомаркером ризику оцінка. А тепер суть: природні антиоксиданти та терапія, спрямована на уповільнення втрати довжини теломер, можуть уповільнити старіння та вікові захворювання ”.
Отже, припустимо, ви замовляєте комплект і виявляєте, що у вас є клітини жінки на 30 років старша за вас. Крім того, що це божевільний облом, він також може попередити вас про той факт, що вам, можливо, доведеться внести деякі критичні зміни у спосіб життя та харчування, які насправді уповільнюють втрату довжини теломер. Вважайте це яскравою стороною тестування.
Дієта - це перша зміна, яку ви контролюєте.
«Запальна дієта, наповнена рафінованою їжею та надлишком цукру, неминуче збільшить окислювальний стрес і швидше вкоротить теломери», - говорить Уайлд. «Це включатиме вуглеводи з дефіцитом мікроелементів, швидке харчування, оброблені продукти, газовані напої, штучні підсолоджувачі, трансжири та насичені жири. Ключовим є їжа веселки. Вживання 10 порцій свіжих та відносно сирих фруктів та овочів, змішаної клітковини (як розчинної, так і нерозчинної), мононенасичені жири, омега-3 жирні кислоти, холодна риба та якісні рослинні білки можуть запобігти передчасному теломеру скорочення ».
Крім того, обмеження калорій (приблизно на 200-300 калорій менше, ніж ваш основний метаболізм рекомендується), а також голодування по 12 годин щоночі щонайменше чотири дні на тиждень, Вайлд каже.
"Зменшення вісцерального жиру, ймовірно, є найважливішою змінною", - говорить Уайлд. «Регулярні аеробні вправи та фізичні вправи протягом щонайменше однієї години на день, сон не менше восьми годин на ніч, зменшення стресу, припинення вживання всіх тютюнових виробів та надмірне споживання алкоголю, біоідентична замісна гормональна терапія, якщо це необхідно, і доповнення перевіреними антиоксидантами - все це може знизити швидкість теломерів скорочення ».
Детальніше:Щось під назвою нікотинамід рибозид може запобігти старінню вашого організму
Щодо догляду за шкірою, Уайлд каже, що SPF є обов’язковим, але він вважає, що ми витрачаємо гроші на актуальні теми проти старіння креми та мазі.
"Щоб уповільнити старіння зсередини, почніть з клітинного рівня, так працює мій улюблений антиоксидант, який називається нікотинамід рибозидом або ніагеном", - говорить Вайлд. «Ніаген збільшує обмін речовин, підтримує вироблення енергії та підтримує мозок та когнітивні функції здоров'я. Він підвищує необхідний рівень енергії клітин, що важливо для подовження теломер і збереження молодості. Ви хочете шукати продукти з інгредієнтом Ніаген на етикетці, щоб переконатися, що ви отримуєте науково перевірений продукт ».
Цей останній тест проти старіння не стосується стримування тонких ліній. Тут основна увага приділяється поліпшенню вашого здоров’я та того, як ви відчуваєте себе зсередини-це лише посилить вашу красу, що сяє зсередини.
