Взимку легко переходити в сплячий режим і їсти практично все, що нам заманеться. Довгі светри чудово справляються з прикриттям чилі та кукурудзяного хліба. На жаль, бікіні, які пробиваються до авангарду наших шаф, не так прощають.
t
tНа щастя, вам не доведеться позбавляти себе, щоб повернути своє пляжне тіло. Існують прості заміни, які допомагають спалювати жир, нарощувати м’язи та зменшувати загальне споживання калорій/цукру.
t Замініть ці смачні страви харчування варіанти не дуже здорової їжі, і незабаром ви побачите помітні зміни у своєму стані. Ось і прийшли довгі дні на пляжі.
1. Усуньте: білий/пшеничний хліб
t Підвищує рівень цукру в крові і допомагає організму накопичувати жир.
t Спробуйте: Хліб Єзекіїль: виготовлений із пророщених зерен і містить усі 18 амінокислот. Служить повноцінним білком і не містить глютену.
2. Усуньте: сухофрукти
t З високим вмістом цукру та низьким вмістом клітковини.
t Спробуйте: Справжні фрукти: Ви отримаєте солодкий смак з усіма поживними речовинами, водою та клітковиною.
3. Виключіть: солодкі напої
t Рідкі калорії, які потраплять прямо до вашої талії.
tСпробуйте: Зелений чай: з високим вмістом антиоксидантів і підвищує енергію без збоїв.
4. Виключіть: попередньо запаковані заправки для салатів
t Як правило, з високим вмістом штучних інгредієнтів і насиченим цукром (якщо ви не шукаєте натуральні пов'язки)
tСпробуйте: Оливкова олія, оцет, песто (не надто багато), лимон, всі поживні речовини насичені та ситні.
5. Виключіть: упаковані продукти (кренделі, печиво тощо)
t Легко переїдати. З високим вмістом солі, жиру та штучних інгредієнтів.
tСпробуйте: Яблука і мигдальне масло. Навантажений клітковиною, щоб ви залишалися задоволеними та мали необхідні компоненти, що сприяють красі, такі як вітамін Е. Зберігає рівень цукру в крові стабільним і допомагає організму спалювати жир.
