Депресія, негативні емоції та стрес впливають на ваше психічне самопочуття, але також мають значний згубний вплив на загальне фізичне здоров'я. Ось чотири способи, як краще керувати своїми емоціями та покращити своє здоров’я.
Емоції відіграють певну роль у здоров’ї
За словами д -ра Лаурі Гроссмана, DC CCH, RSHom (NA), лікаря з Нью -Йорка, хоча серцеві захворювання досить поширені в сучасному світі, це було рідкістю для медицини до 1900 -х років. З того раннього періоду історії нашої країни стає все більш очевидним, що емоційний добробут відіграє важливу роль у здоров’ї серця.
«Якби жінки мали можливість краще справлятися зі стресом, частота серцевих захворювань значно знизиться», - каже доктор Гроссман, спеціаліст з інтегративної медицини.
Емоційний тиск болить серцю
За словами доктора Гроссмана, коли людина бореться з депресією, горем і втратою, серцеві захворювання зростають з двох основних причин.
По -перше, люди з депресією часто перестають піклуватися про себе і виявляють нездорову поведінку, таку як погане харчування, відсутність фізичних вправ і недосипання. З часом цей недолік самообслуговування починає брати фізичні наслідки.
По -друге, коли жінка стикається з різними негативними емоціями, може виникнути атеросклероз або потовщення внутрішніх стінок коронарних артерій. Саме потовщення цих стінок може врешті -решт уповільнити або перекрити приплив крові до серця та мозку, що потім може призвести до серцевого нападу або інсульту.
Дізнайтеся, як гнів шкодить вашому здоров’ю
Управління стресом та емоціями - запорука здоров’я
Все більше досліджень показує, що боротьба зі стресом може поліпшити стан здоров’я та зменшити ризик хронічних захворювань, таких як серцеві.
Доктор Гроссман каже: «Жінкам, які мають інструменти боротьби зі смутком і депресією, краще здоров'я серця. ” Вона пропонує чотири поради "допомогти собі": йога, вентиляція, допомога іншим та гомеопатична підтримка.
4 способи боротьби зі стресом
1. Йога і медитація
Навіть самий скептично налаштований людина відчує себе більш спокійно після того, як спробує програму йоги та щоденної медитації. За словами доктора Гроссмана, проста вправа цілеспрямовано уповільнювати та дисциплінувати розум і тіло творить чудеса. Сама медитація викликає заспокійливе відчуття ясності та зосередженості, що переходить на решту повсякденних занять.
Дізнайтесь, як медитувати у завантаженому світі
2. Говорити про це
Коли жінка приєднується до групи підтримки і може висловити свою чесну турботу та занепокоєння у безпечному середовищі, її рівень стресу падає. Лише цей фактор може зменшити ризик серцевого нападу або запобігти повторному. Емоційне товариство вважається одним з найсильніших «ліків», і воно також економічно ефективне!
Щоденник - це ще один ефективний спосіб зняти стрес
3. Протягніть руку допомоги
Багато жінок вважають, що допомагаючи іншим, яким пощастило менше, ніж їм самим, вони краще відмовляються від втрати і зменшують ці занадто сильні емоції. Не ускладнювати. Допоможіть приготувати їжу в суп -кухні, займіться волонтерством у лікарні чи школі. Запропонуйте свої таланти (або просто слух) слухачам літнього віку в громадському центрі. Якщо ви вмієте готувати, грати, співати чи садити, то хтось із них може принести користь. Шукайте місце, де поєднуються ваші навички та чужі потреби.
Знайдіть способи волонтерства
4. Гомеопатичні засоби від горя
Гомеопатичні ліки-це цілком природні засоби, які можуть забезпечити величезне емоційне полегшення та підтримку скорботі та скорботі людини. Доктор Гроссман каже: «Більшість жінок, які страждають від сильного смутку, виявлять, що їх симптоми часто значно зменшуються протягом декількох днів, а іноді навіть годин після лікування».
Зверніться до професійного гомеопата, щоб отримати вказівки щодо включення цих ліків як частини вашої самообслуговування:
- Ігнатія полегшує смуток, що виникає одразу після втрати, особливо коли він супроводжується нестримним плачем або зміною настрою.
- Aurum metallicum це корисно для жінок, які відчувають, що справи безнадійні. Вона часто виштовхує себе за межі розумного і стає надто серйозним у своєму мисленні.
- Natrum muriaticum рекомендується, коли людина хоче відступити після втрати і стримує свої емоції, а не випускає їх.
Шафа для фітотерапії
Повноцінно подивіться на своє здоров’я та пам’ятайте, що турбота про ваше емоційне здоров’я є важливим чинником у турботі про ваше фізичне здоров’я.
