Щоб зберегти цікавість, ми склали наступні прості, але ефективні стратегії, які допоможуть додати веселощів у ваші сеанси поту.
Спробуйте щось нове
Тренування стають нудними коли ти робиш одні і ті ж справи день за днем. Якщо ваш поточний режим занять фітнесом передбачає щоденне відвідування спортзалу в один і той же час, сідання на одну і ту ж саму машину протягом тієї ж кількості часу, саме час оживити все! Дізнайтеся, які заняття пропонуються у вашому тренажерному залі - від кікбоксингу, танців до зумби до йоги, обов’язково знайдеться те, чого ви ще не пробували, але вам завжди було цікаво. Спробуйте кілька різних класів, щоб побачити, які з них найкраще відповідають вашій особистості та рівню фізичної підготовки, і додайте їх до свого розпорядку дня. Якщо у вас немає членства в спортзалі, зверніться до танцювальних шкіл (деякі мають хіп-хоп для початківців, джаз та сучасний танець) або навіть до таких занять, як скелелазіння у критому спортзалі. Чим більше ви рухаєте своє тіло новими способами, тим більша ймовірність, що ви будете дотримуватися свого фітнес -режиму.
Вийдіть на вулицю
Свіже повітря необхідне для підвищення енергії і почуваюся чудово. Перенесіть тренування на вулицю хоча б раз на тиждень. Навіть якщо холодно, ви можете одягнутися відповідно, щоб подолати озноб. Побігайте бігом, погуляйте по місту поблизу, сідайте на велосипед, якщо вулиці сухі, або приєднайтесь до місцевих видів спорту Команда, як тільки погода потеплішає, і грати в бейсбол, футбол, пляжний волейбол або все, що вас цікавить, раз або двічі на тиждень.
Поставте ціль
Немає кращого способу позбутися фітнес -колії, ніж ставити перед собою мету. Що ви хотіли досягти? Ви запускаєте свою першу гонку на 10 кілометрів? Марафон? Перемагати час своєї сестри в останній гонці, в якій ви разом бігали? Поставте фітнес -мету і працюйте над нею. Наявність на чому зосередитись та над чим працювати, допомагає зробити роботу набагато змістовнішою та значно меншою.
Залучіть друзів та родину
Один із найкращих способів додати веселощів до вашого режиму фітнесу - припинити займатися соло. Деяким людям подобається займатися спортом самостійно, а комусь вигідно товариськість. Замовте друга чи члена сім’ї, щоб додати новий елемент до деяких ваших тренувань. Почніть щотижневий клуб з ходьби чи бігу з друзями-однодумцями, відвідуйте тренажерний зал зі своїм товаришем по тренуванням (друг, співробітника, вашого чоловіка) або щотижня проводити одну сімейну фітнес-ніч, де вся сім’я переїжджає разом. Разом гуляйте або бігайте, займайтеся спортом, катайтеся на велосипедах або вирушайте в похід, щоб спітніти разом.
Думай як дитина
Пам’ятаєте, як весело вам було працювати в дитинстві? Запаліть свою любов до руху, роблячи те, що не схоже на роботу. Пропустіть скакалку, покрутіть навколо м'яча або стріляйте в обручі з другом, пограйте з дітьми в бирку або покладіть улюблені мелодії і танцюйте шторм у вітальні. Вправи не обов'язково означають відвідування тренажерного залу або відчуття, що вас звикли. Додайте один день на тиждень до свого розкладу тренувань, де ви вбудовуєте щось веселе, безтурботне та нагадує ваше дитинство.
Додайте розваг
Якщо вам нудно в тренажерному залі або вдома, коли ви спалюєте калорії, додайте трохи розваг. Це проста, але ефективна стратегія для того, щоб відчувати себе більш мотивованим. Надіньте навушники і слухайте улюблену музику, складіть список тренувань для відтворення пісень, які викликатимуть відчуття, що ви хочете рухатися або дивитися телевізор, поки ви на біговій доріжці. Відволікання можуть допомогти вам провести час у дні, коли вам просто не хочеться працювати.
