Ми всі неохоче пробиралися по одній і тій же старій роботі, навіть коли ми не отримуємо результатів і ненавидимо час, проведений у спортзалі. Не потрібно ненавидіти фітнес для того, щоб побачити результати, які вам потрібні і заслуговують. Ось кілька простих способів змінити це і повернути вас до того, щоб знову полюбити свої тренування.
Не дотримуйтесь рутини
Можливо, ми дотримуємося режиму тренувань, незважаючи на його очевидну неефективність, тому що, за іронією долі, ми ліниві шукати щось краще. Скоріше, можливо, ми не оцінюємо, чи відповідає наш полк нашим потребам і стандартам.
Стати нудним або самовдоволеним своїми тренуваннями - це найкращий спосіб взагалі не займатися спортом. Ми лише люди, і щоденне проходження однієї і тієї ж програми тренувань день у день не сприяє великому зростанню.
Підніміться на виклик
Успіх плану тренувань безпосередньо залежить від того, наскільки ваше тіло може витримати виклик, який ви для нього ставите. Якщо труднощів немає, тобто це означає, що ваше тіло та розум можуть передбачити кожен аспект вашої рутини, то зростання буде незначним.
«Збентеження м’язів» - одна з провідних тенденцій фізичної підготовленості. Передумова полягає в тому, щоб кидати виклик своєму тілу різними способами, змінюючи види діяльності, повторення та обтяження, щоб запобігти розвитку плато. Результати дослідження Університету штату Арізона, опублікованого в травні 2002 р. У журналі “Journal of Strength and Conditioning Дослідження ”стверджує, що принцип розгубленості м’язів збільшив силу учасників ніг та жиму лежачи протягом 12 тижнів період.
Більше енергії, що витрачається вашим тілом, коли ви змінюєте його, означає більше спалених калорій, більше виділяється ендорфінів і більше задоволення від тренування.
Як змінити розпорядок дня
Існує багато простих способів змінити свій розпорядок дня. Проста зміна днів, коли ви виконуєте певну діяльність, може допомогти повернути трохи уваги у тренування. Спробуйте змінити, скільки ваги ви піднімаєте, а потім повторюйте повторення з тижня на тиждень для максимального росту м’язів.
Для тих із вас, хто шукає щось більш радикальне, спробуйте відвідати безкоштовний вступний курс нового заняття, яке пропонує тренажерний зал. Більшість тренажерних залів пропонують додаткові заняття для людей, які хочуть спробувати щось нове. Візьміть приятеля і вийдіть із зони комфорту; ти ніколи не знаєш, в яку форму вправ ти можеш закохатися.
Ще одна проста ідея - змінити порядок тренування. Якщо ви завжди починаєте з кардіо, а потім переходите до силових тренувань, то починайте з вагами і закінчуйте гарним потом.
Фітнес має бути інноваційним та захоплюючим; змінити цю нудну стару рутину і побачити результати. Дайте собі найкращу можливість досягти успіху і нехай це буде весело!
Найкраще тренування вдома
Щоб почати, не потрібно відвідувати спортзал, чому б і не почати розробляючи у затишку вашої вітальні!
