Я повненька дівчинка - моє останнє читання ІМТ показало мені 28,6 - яка більшу частину свого життя боровся зі своєю пухкістю. Але минулого року я зробив те, чого ніколи не думав: я кинув спробу схуднути.
Детальніше: 12 зізнань давнього користувача Diva Cup
Я деякий час балакав, час від часу періодично проводив «чищення», щоб повернути своє тіло «в норму». Але врешті -решт це теж припинилося, і я замість цього приєднався до студії йоги. Я переживала одну з найбільш тривожних частин свого життя, і думала, що йога може допомогти. З часом йога дійсно покращила мою тривогу, і це відкрило мені інші форми вправ, такі як піші прогулянки та танці. Я, мабуть, був найздоровішим і найзадоволенішим, що я коли -небудь був. Я все ще не був худорлявим, але вперше зрозумів, що, можливо, не повинен бути.
За словами доктора філософії Лінди Бекон - професора харчування, дослідника та автора книги Здоров'я будь -якого розміру: дивовижна правда про вашу вагу -
Ось чому нам потрібно змінити наше мислення про здоров’я: «Якщо ми хочемо підтримувати людей у почуттях хороші в їхньому тілі, нам потрібно відірвати розмову від ваги і наділити її речами матерія. Такі речі, як наявність мети та сенсу, спільноти, друзів та стосунків, добре харчування та активність - усі інші речі, які нас живлять - і дозволяють вазі осісти там, де це можливо ».Якби я чув це, коли намагався схуднути, я б подумав: НЕМАЄ! Ми не можемо просто дозволити вазі осісти там, де це можливо. Усі стануть ожирітими! Як людина із зайвою вагою, я жив у постійному страху, що надягнусь навіть більше вага. Я думав про своє тіло як про неконтрольовану, клейову тварину, яка не знала, як доглядати за собою.
Але Бекон каже, що наше тіло насправді досить добре саморегулюється і має всілякі механізми, щоб переконатися, що вони приймають те, що їм потрібно, наприклад, часто обговорювані "задана точка”, Де організм прагне знайти вагу, в якій він зручний, і залишатися там, незважаючи на зменшення або збільшення калорій. Дієта і наша культура, одержима схудненням, накручує ці механізми. "Якщо ви не отримуєте достатню кількість калорій або задовольняєте певні харчові потреби, ваш організм налаштує вас на те, щоб прагнути до більшої кількості калорій і поживних речовин і боротися з обмеженнями дієти", - каже вона. «Загрози силі волі людей не через брак характеру. Існує фізіологія, яка змушує їх порушити дієту ».
Тим не менш, якщо це те, що потрібно для схуднення, щоб ми могли бути здоровими, це того варте, чи не так? Не так. За словами Бекона та багатьох інших прихильників позитивного для тіла простору, ми повинні визнати, що вага-це несправний спосіб вимірювання здоров'я та довголіття. "На даний момент безперечно, що найбільшим показником здоров'я буде те, що ми називаємо соціальними детермінантами здоров'я", - говорить Бекон. Це такі речі, як ваш соціальний статус, клас, багатство, раса або навіть інтимне спілкування. І незважаючи на наполягання дієтологічної індустрії, що вони незначні, вона каже, що ці речі мають такий же сильний вплив, якщо ні сильніше, ніж дієта та фізичні вправи для загального самопочуття.
Детальніше: Дорога худа, я все одно буду любити тебе, коли ти знову станеш товстою
Насправді, Бекон навіть припустив, що це не жир, а скоріше упередження щодо жиру що завдає людям шкоди. «У цьому світі важко жити більшим тілом. Люди просто жорстокі. Це впливає на вашу здатність заробляти гроші, працевлаштовуватися, просуватися, орендувати квартиру, навчатися у школі [або досягти успіху] у вашій соціальній діяльності життя ». Ми думаємо, що допомагаємо, коли даємо друзям поради щодо дієти та схуднення, але насправді ми підживлюємо деякі серйозно шкідливі для здоров'я ганьба. Одне дослідження, яке підтверджує це, пройшло понад 19 000 людей протягом 15 років і показало, що люди, які задоволені своєю вагою, мають кращу поведінку та стан здоров'я незалежно від того, скільки в них жиру. Подобається ваше тіло, незалежно від того, скільки в ньому жиру, добре для вас.
Незважаючи на страшні заголовки, що свідчать про інше, дані надзвичайно дивовижні вид до жиру. Наприклад, люди в Категорія «надмірної ваги» ІМТ живе довше ніж ті, що належать до категорії «нормальні»; люди в категорії «ожиріння» не живуть коротше, ніж люди в категорії «нормальні»; і це було насправді найтонший люди з найгіршими прогнозами. Це стосувалося і людей похилого віку, серед яких, здавалося, ожиріння їх життя ще довше незважаючи на те, що люди з ожирінням є рідше відвідувати своїх лікарів загалом. Причина, чому ми, швидше за все, чуємо про небезпеку надлишку жиру, полягає не в тому, що жир особливо небезпечний, вважає Бекон, а тому, що дослідження часто вимірюють тільки вагу тіла і ігнорують соціальні детермінанти здоров’я, такі як дієта або фізичні вправи (з якими товсті можуть мати абсолютно здорові стосунки!), або расу, доходи та близькі стосунки.
Якщо люди з більшими тілами добре харчуються, рухаються своїм тілом і не страждають психологічно наслідки бідності, їх вгодованість, здається, не має великого впливу, а іноді це може бути навіть користь. Один приклад, який дає Бекон, такий: «Важкі люди набагато рідше хворіють на остеопороз. Якщо врахувати, що 50 відсотків кавказьких жінок захворіють на остеопороз, це головне ". Інше дослідження повідомляє, що схуднення не зробили людей з діабетом 2 типу мають менше інсультів або серцевих нападів. Існує також дослідження - те, що отримало назву "парадокс ожиріння” - що у пацієнтів із серцево -судинними захворюваннями люди з ожирінням мають кращі результати виживання. Це дослідження також визнало, що існує велика підгрупа населення з ожирінням, яка не має інших ускладнень зі здоров'ям, і що відсутність рухів, здається, набагато більше хвилює, ніж розмір тіла. «Замість того, щоб дивитися на вагу як на хорошу чи погану, - запитує Бекон, - чому ми не можемо просто прийняти це?»
«Ми товстіші, ніж 50 років тому? Безумовно, - зізнається Бекон. Але всі інші наслідки, про які нам сказали, пов’язані з цим - засудження ожиріння як “епідемії” або кажуть, що наші діти будуть жити коротше (ні, наше довголіття - це все ще збільшується, хоча це однозначно краще для багатих людей) - були широко перебільшені.
"Навіть коли [вага] відіграє певну роль у здоров'ї, орієнтація на вагу не допомагає", - каже Бекон. Занадто багато ризику і занадто багато факторів, які слід враховувати-дохід, самооцінка, раса, соціальні стосунки тощо. Зосередитись на вазі - це як грати у полі, зосереджуючись на рукавичці - це важлива частина гри, але навряд чи це допоможе вам зловити м’яч. І в кімнаті є слон, про який навіть прихильники схуднення не зверталися: "У нас немає жодного дослідження, яке б показало, що ми знаємо, як схуднути на постійній основі", - каже вона.
Здається цілком зрозумілим, що наша одержимість ожирінням пов’язана не зі здоров’ям, як ми говоримо собі, а з марнославством. І якщо моделі недостатньої ваги, які ми обожнюємо в журналах, насправді більш схильні до ризику, ніж товсті моделі, тіла яких ми демонізуємо, можливо, проблема не в них. Можливо це ми.
Детальніше: Я був таким відданим атеїстом, що майже втратив духовне життя
