Зі спадом економіки та стресом на роботі та вдома, що накопичується під час канікул, пошук нових та простіших способів оздоровлення та підтримки фізичної форми стає ще більш інтенсивним. Хоча деякі можуть пов'язувати тренування розум-тіло зі спокійним підходом фітнесГаряча фітнес -тенденція 2011 року, яка поєднує розум і тіло, є одним із найефективніших способів досягти спокійного стану буття та суперпридатності. Ось що вам потрібно знати про розум-тіло вправа.
Ф'южн -фітнес для зв'язку душі та тіла
Однією з найгарячіших тенденцій 2011 року є фітнес -підхід, який не тільки розслабляє ваш розум, але і ізолює м’язи для зміцнення та формування вашого тіла. Ці вправи підкреслюють дихання, точність, контроль і концентрацію. Йога, Пілатес, та тай-чи є частиною цього нового методу, але новіші режими розум-тіло також включають прийоми, пов’язані з аеробними тренуваннями, що знищують калорії.
Зосередьтеся на диханні для фітнесу розум-тіло
Майже всі форми вправ розум-тіло починаються з орієнтації на дихання. Глибокий запас кисню заспокоює і зосереджує вас, - каже Лінда Ферроу з Workout Magic. Концентрація уваги на диханні не тільки допомагає зберегти істотну розумову ясність, але й допомагає зняти напругу, коли ви ізолюєте групи м’язів. Мета - звернути увагу на те, як почуваються ваші м’язи та тіло, а також на те, як вони можуть виглядати.
Фітнес -тренування Fusion поєднують розум і тіло
- Cy-Yo: Це одногодинне тренування, яке включає короткі періоди йоги на велотренажері та запрошує вас «крутити педалі з енергією свого вищого Я».
- Пілокс: Останній голлівудський захоплення фітнесом, що поєднує в собі пілатес та бокс, а також творіння шведського тренера та танцівниці Вівеки Дженсен, Пілоксінг - популярний вибір для знаменитостей Хіларі Дафф. Промоутери кажуть, що це поєднує силу і швидкість боксу з ліпленням тіла Пілатес.
- Йо-Чі: Це коктейль із йоги, пілатесу та тай -чи з м’ячем для стабільності. Програма передбачає поєднання функціонального вирівнювання та міцності ядра з відновленою енергією.
- Йогалати: Ще одне популярне тренування розум-тіло, яке поєднує йогу та пілатес. Доктор Кетлін Реа, біоінженер, консультант з фітнесу та колишній викладач університету Тулан, пропонує йогалатети в ReGeneration Fitness. Цей режим розроблений для розширення сили ядра, м’язового тонусу та гнучкості, зберігаючи спокій і спокій.
- Балет "Йога Боти": Розроблений BeachBody (найбільш відомий завдяки надзвичайно популярним тренуванням P90X), він включає медитацію під керівництвом, легке кардіо, хіп-хоп та танці Бхангра з традиційними техніками хатха-йоги.
Включіть ці фьюжн-тренування у своє життя у Новому році та насолоджуйтесь фітнесом розум-тіло, якого ви можете досягти.
Тенденції фітнесу знаменитостей
Пілоксинг
Меган Тевризіан із Голлівуду 411 бере на себе новітнє захоплення фітнесом знаменитостей - Piloxing. Подивіться, чому такі зірки, як Хіларі та Хейлі Дафф, Ешлі Тісдейл та Бріттані Сноу, не можуть насититися цим поєднанням між пілатесом та боксом!
Більше фітнес -тенденцій на новий рік
- Тенденція цілісного фітнесу: Інтегрована терапія та навчання
- Регіональні тенденції фітнесу в США
- 5 фітнес -тенденції у 2011 році
