Ви проводите багато часу сперечаючись? Ви можете опинитися під загрозою ранньої смерті.
Фотографія: laflor/iStock 360/Getty Images
Якщо ви багато сваритесь із сім’єю чи друзями, ймовірність, що ви помрете молодим, удвічі більша.
Так стверджують данські дослідники, які протягом десятиліття відстежували майже 10 000 людей у віці 36–52 років. Їхні висновки? Те, що ваші стосунки мають велике значення, як і кількість разів, коли ви сваритесь.
Під час 11-річного дослідження більше 10 відсотків учасників померли, причому більше половини тих, хто помер від раку.
Учасники дослідження сказали, що на них найбільше вплинули їхня сім'я та друзі, і навіть бійки з сусідами.
"Стресові суспільні відносини в приватному житті пов'язані з підвищеним у 2-3 рази ризиком смерті",-сказав доктор Рікке Лунд з Копенгагенського університету. Особливо важливі вимоги вашого партнера або ваших дітей, сказала вона.
Люди, які повідомляли, що часто сварилися з подружжям або дітьми, мали на 50-100 відсотків більшу ймовірність померти. А ті, хто повідомляв про часті суперечки з друзями, родичами та сусідами, - у два -три рази частіше помирали протягом наступного десятиліття.
Проблеми зі здоров'ям, викликані гнівом
Фізичні реакції на стрес, такі як високий кров'яний тиск і підвищений ризик серцево -судинних захворювань, швидше за все, пояснювали підвищений ризик смертності. Лунд також назвав більш високі рівні гормонів стресу та підвищення артеріального тиску як можливі причини зв'язку.
Ця реакція, кажуть дослідники, викликана сплеском цитокінів - білкових молекул, які викликають запалення. Хронічний високий рівень цього захворювання пов'язаний з артритом, діабетом, хворобами серця та раком.
Постійний потік стресових хімікатів та інші зміни, що виникають внаслідок неприборканого гніву, також можуть завдати шкоди кільком системам вашого організму.
Деякі з інших коротко- та довгострокових проблем зі здоров'ям, пов'язаних з гнівом, включають:
- головні болі
- проблеми з травленням
- безсоння
- підвищена тривожність
- гіпертонія
- депресія
- інсульт
Лунд припускає, що вивчення того, як впоратися зі своїми турботами та вимогами інших, а також управління конфліктами всередині сімей та громад може бути важливим заходом щодо зменшення передчасної смерті.
Психолог Саймон Рего погоджується. «Враховуючи ці висновки, здається розумним зробити висновок, що розробка та впровадження психологічних втручань, таких як когнітивні поведінкова терапія, яка зосереджена на навчанні таким умінням, як керувати турботами та вимогами близьких суспільних відносин, а також управління конфліктами в парах, сім'ях і навіть у місцевих громадах - все це може бути важливою стратегією для зменшення недоношеності смертей ", - сказав він.
Хоча негативні емоції можуть завдати шкоди вашому здоров’ю та вашим близьким стосункам, позитивні емоції можуть мати зворотний ефект. Простий акт сміху може полегшити стрес, знизити артеріальний тиск та посилити властивості імунної системи протистояти хворобам.
Вчені з Медичного центру Університету Меріленда виявили, що люди зі здоровим серцем, як правило, використовують сміх як спосіб зняття емоційного стресу. Люди з хворими серцями, з іншого боку, мали на 40 відсотків рідше сміятися під час жартівливих ситуацій.
Навіть якщо ви не можете сміятися з того, що відбувається, може бути гарною ідеєю поговорити про це, особливо якщо ви жінка. Одне дослідження показало, що смертність серед жінок, які регулярно придушували свій гнів, була вищою, ніж у тих, хто передавав свої почуття.
Незалежно від того, чи намагаєтесь ви поліпшити здоров’я свого серця чи здоров’я свого шлюбу, час для сміху та спілкування з чоловіком - це чудове місце для початку.
Навчитися керувати гнівом, особливо якщо це стосується вашого партнера чи дітей, напевно, розумно. «Втручання у конфлікти, особливо для тих, хто не працює, може допомогти стримати передчасну смерть», - каже Лунд.
Детальніше про боротьбу зі стресом
Зцілення енергією: що це, до біса, і як це виправити
Зрештою, стрес не вбиває вас
10 дивних способів зменшити стрес
