Піст - це не щось нове. Деякі постять у релігійних цілях. Деякі швидко очищаються. Інші постять, тому що... ну, їм просто подобається особлива рання пташка. Але чи може піст насправді стати хорошим кроком для здоров’я?
Коли у вересні у Джессіки Норман був діагностований синдром хронічної втоми, вона дослідила зміни способу життя в надії відновити своє життя. У 25 років Норман часто відчувала себе виснаженою і відчувала себе не в формі. «Після кожного тренування я засинав протягом години. [У мене] хворіли суглоби, моя концентрація і пам’ять були жахливими, [я] порушував сон, і я майже не втрачав ваги. Врешті -решт мені довелося взагалі припинити тренування, і вставати вранці ставало все важче, - каже Норман, координатор проектів/подій у Лондоні.
Вона відкрила для себе доктора Джеймса Б. Книга Джонсона, Дієта альтернативного дня. «Я тоді був трохи скептично налаштований, тому пообіцяв прочитати все це, перш ніж навіть подумати про початок дієти», - каже Норман.
Дієта альтернативного дня була створена приблизно вдень і вдень, з точки зору споживання калорій. «У книзі сказано, що це допоможе вирівняти рівень енергії та навчити ваше тіло, як ефективніше використовувати енергію, серед багатьох інші переваги для здоров’я, включаючи втрату ваги, зниження артеріального тиску та холестерину, і все це не уповільнюючи метаболізм », - каже Норман.
Тому вона спробувала, починаючи з січня. «Мені зараз 13 тижнів - я сплю всю ніч і майже кожен день прокидаюся в один і той же час, відчуваючи себе бадьорим і готовим до майбутнього дня. Я повернувся до тренажерного залу, і у мене навіть вистачило сил вийти потім, - каже Норман.
За її словами, дієта схожа на FastDiet, який обертається навколо двох послідовних днів з обмеженою калорійністю щотижня під час нормального харчування в інші дні тижня. "Наукові докази є вагомими, що періодичне голодування може покращити здоров'я", - говорить доктор Марк Меттсон, керівник відділу Лабораторія нейронаук, Національний інститут старіння та професор нейронауки Університету Джона Хопкінса в новинах звільнення.
Пост для поліпшення здоров’я?
Метод вгору-вниз дієти подібно до того, як норманд надав один шлях посту. І ті, хто це намагається, кажуть, що це працює. Для Дженіс Крістофер, тренера з відносин, це покликане почати схуднення. «Я тільки почав робити FastDiet з хорошими результатами. Я втрачав фунт на день протягом восьми днів. Я трохи затримався, але сподіваюся. Нічого не працювало до цього ", - каже Крістофер.
Але це не єдиний метод голодування, який вважається корисним для здоров’я.
Дієтичний кетоз
Кожен, хто коли -небудь сидів на дієті Аткінса, напевно усвідомлює слово «кетоз», це процес, в якому організм використовує кетони для палива, оскільки недостатньо глюкози. Тепер дослідники стверджують, що введення організму в легку форму кетозу може мати тривалий позитивний вплив на здоров'я мозку.
Для цього люди беруть участь у щоденному пості, який триває від 12 до 14 годин, вписуючи всі ваші страви в інші 10-12 годин протягом дня (а не перекушуючи пізніше!). Чи може рання вечеря справді мати велике значення для вашого мозку?
Про це говорять у своїй книзі невролог доктор Річард Айзексон та дослідник харчування доктор Крістофер Охнер Дієта Альцгеймера: покроковий підхід до харчування для профілактики та лікування втрати пам’яті. Кажуть, що нічний піст - це найбезпечніший спосіб введення легкого дієтичного кетозу, і що користь від нього очевидна: кетони захищають клітини мозку і покращують функцію пам’яті у пацієнтів з хворобою Альцгеймера та легкими когнітивними порушеннями, або MCI.
Харчові пости
Існують і інші методи голодування, наприклад, сокове голодування або фруктово -овочеве голодування. Вони можуть бути корисними для позбавлення організму від токсинів, хоча це короткострокові методи, а не довгострокові, як голодування, згадані вище.
Вибирати такий швидкий пост слід з обережністю, оскільки чим більш екстремальним ви будете (і чим більше ви до цього не підготовлені), тим важче буде.
Бернадетт Кетрін, інтегративний тренер зі здоров’я та способу життя та ліцензований масажист пропонує повільний підхід до виведення токсинів з організму. «Для початку спробуйте лише овочі та фрукти. Переконайтесь, що всі фрукти та овочі є органічними, і переконайтеся, що у вас є багато чистої джерельної води, яка допоможе у цьому процесі », - каже Кетрін.
«Періодичне голодування може допомогти вашому тілу зняти стрес, зменшити міжклітинне здуття живота та очистити розум. Це цінний інструмент для здоров'я, якщо його правильно формувати - це техніка, яку слід поважати та використовувати з належною обережністю », - каже Кетрін.
Детальніше про їжу та здоров’я
Конкуренція, грошова допомога у схудненні
Джилліан Майклс про те, що вона струнка на все життя
Позбавтеся від харчової залежності і схуднете
