Гени. Це ті надокучливі маленькі клопоти, яких ви знаєте, грають роль у всьому, що ви робите, проявляючи себе у вашому зрості, кольорі очей і схильності до хвороб.
Однак вони також є трохи сліпим приводом. Дійсно легко сказати: "Мої гени ускладнюють мені схуднення", коли напевно немає нічого видимого для ока, щоб суворо довести або спростувати це твердження.
Досі.
Тестування генів, колись безглуздо дорогий інструмент, який використовувався вченими в білих халатах, захованих у дослідницьких лабораторіях, тепер доступний і доступний для звичайної людини. І це використовується спеціально, щоб допомогти людям зрозуміти їх генетики оскільки вони стосуються схуднення та загальної підготовленості.
Нещодавно я перевірив власні гени FitnessGenes і знайшов цей досвід просто захоплюючим. Оскільки я роками аналізував свої відповіді на тренування та дієтичне споживання, використовуючи власне тіло як псевдолабораторію, серйозних сюрпризів не було. Але побачити докази того, що мій підхід до навчання насправді генетично обґрунтований? Це було досить круто.
Детальніше:Коли володіння Fitbit стає нездоровим >>
Одне - отримати аналіз своїх генів; однак інша річ - використовувати цю інформацію для покращення своєї фізичної форми. Певною мірою генетичне тестування здається зосередженням на дрібницях (ймовірно, тому, що це буквально так), і це зближення генів, а не єдиний ген, що додає, щоб створити цілісність кожного з нас є. Тож хто, власне, повинен спробувати перевірити генетичну придатність?
Доктор Ден Ріардон, співзасновник та генеральний директор FitnessGenes, стверджує, що це дійсно для всіх, від професійного спортсмена до звичайної людини, яка просто намагається прийти у форму. "Професійний спортсмен, як правило, буде шукати всі конкурентні переваги, які вони можуть знайти", - говорить він. «Навіть поліпшення показників на 1 відсоток може означати різницю між четвертим і першим місцем. Тож мотивація використання генетичного тестування для підвищення кваліфікації досить значна ”.
Але це не більше, ніж мотивація для мами, яка намагається повернутися у форму після народження дитини. «Основна причина, чому люди припиняють відвідувати тренажерний зал, перестають дотримуватися дієт або повністю відірвалися від них їхні цілі у сфері здоров'я та фітнесу - це тому, що вони просто не бачать результатів і нудьгують ", - сказав доктор Ріардон каже. "Немає кращого способу отримати силу, ніж персоналізована програма на основі точності, заснована на вашій ДНК. Почавши з самого початку правильним шляхом без здогадок, люди з більшою ймовірністю досягнуть своїх цілей ».
Детальніше: Стримані вправи, щоб повернути вас у сідло >>
Особливо корисними є спеціалізовані плани навчання та харчування, які супроводжують тестування на генетичну придатність. «Сьогодні у світі буквально тисячі навчальних планів та планів харчування, - зазначає доктор Ріардон. "Деякі плани добре працюють для однієї людини, але з однаковим рівнем прихильності та зусиль, а не для наступної, і це тому, що ми всі абсолютно різні на генетичному рівні".
Як я вже говорив, було дуже цікаво виявити, які типи навчальних програм у мене є наступні роками насправді є точними типами навчання, узгодженими з моєю генетикою схильності. І хоча я цілком спроможний придумувати свої власні плани тренувань, мушу сказати, це насправді приємно мати індивідуальні плани для моєї генетики, які я можу просто підняти і слідувати зі своїх FitnessGenes обліковий запис. Хоча ці персоналізовані тренування є додатковими витратами на генетичне тестування, кожен отримує короткий опис того типу навчання, в якому повинен брати участь.
Резюме також включає, як слід підходити до силових тренувань, кардіо та інтервальних тренувань високої інтенсивності.
Зрештою, генетичне тестування - це інформація. Це освіта. "Правда в тому, що немає єдиних генів, які б давали нам схильність до фітнесу", - говорить доктор Ріардон. «Це загальний ефект багатьох генів, що в унісон дає нам схильність реагувати на певні види навчання. Не дивіться на гени як на важливі для продуктивності, тому що вони повинні розглядатися як цілі навчання що, зрозумівши, покращить якість та специфічність тренувань, що в кінцевому підсумку призведе до кращого виконання ».
Але що, якщо ваші гени дійсно є певним спотиканням, коли справа доходить до фітнесу? Чи підтвердження утримає вас від досягнення ваших цілей? Доктор Ріардон стверджує, що ні: «Розглянемо ген FTO як приклад. Цей ген пов'язаний з ожирінням. Занепокоєння про те, щоб повідомити людям з ожирінням про цей результат гена, полягає в тому, що якщо у них є мутована версія, вони будуть використовувати це як виправдання для того, щоб страждати ожирінням. Однак насправді відбувається те, що замість того, щоб використовувати це як виправдання, воно насправді видаляє негативні емоції, що виникають у людини щодо ожиріння, і вони частіше щось роблять про це. Насправді дуже позитивно давати людям таку інформацію ».
І лише для відома, я несу одну з алелей, пов’язаних із ожирінням. Гени не повинні бути вашою долею.
