Ваша ранкова рутина просто захопити каву, вибігти за двері, засунути в обличчя бублик, а потім по дорозі на роботу зрозуміти, що забули скинути хімчистку? Настав час це змінити. Ось деякі речі, які ви повинні додати до своєї ранкової рутини, щоб ви почувались неймовірно протягом усього дня. Бублик-штовхання в обличчя не потрібно застосовувати.
Вставайте трохи раніше
Спочатку буде важко, але незабаром ваше тіло пристосується до попередньої тривоги. Якщо ви дасте собі достатньо часу, щоб здійснити те, що ви хочете досягти, ви не відчуєте поспіху або тривоги.
Застилати ліжко
Це здається простим, але якщо ви зробите це вранці, ви повернетесь додому в охайне ліжко без стресів, яке ідеально підходить для розслаблення наприкінці дня.
Накачайте серце
Чи можете ви потрапити на спін -клас або просто хочете це зробити наша двохвилинна вправа, що стимулює обмін речовинважливо, щоб ваш пульс був на день. Невелика вправа активізує ваш метаболізм і дасть вам енергію, необхідну для заряджання сил протягом дня.
Розтягніть його
Є причина, чому популярну практику йоги називають «привітанням сонця» - вона ідеально підходить для ранку. Вам не потрібно займатися цілим уроком йоги у своїй вітальні, але якщо ви розтягнете м’язи, ви відчуєте - буквально - менш туго і болісно.
Снідайте добре
Ми маємо на увазі справді хороший. Ваша мати сказала вам, що «сніданок - найважливіша їжа дня», і вона не жартувала. Сніданок не тільки додає вам енергії протягом дня, але і це також прискорює ваш метаболізм. Не поспішайте - не прив'язуйте це. Будь то вівсянка з чорницею або омлет з яєчного білка, пам’ятайте, що сніданок - це частина вашого ранку, тому насолоджуйтесь ним.
Випийте склянку води
Не можна недооцінювати важливість зволоження. Вам потрібно вісім склянок води на день, то чому б не почати свій день з однієї?
Почитайте щось
Незалежно від того, чи це стаття в газеті, кілька публікацій у вашому улюбленому блозі або кілька сторінок роману, все, що ви прочитаєте, стимулюватиме ваш розум і дозволить зосередитися на чудовий день.
Складіть карту свого дня та складіть список
Що ви хочете досягти? У вас є доручення для виконання? Подивіться, чи зможете ви виконати деякі з цих доручень вранці. Якщо у вас є хімчистка, ви не можете занести її вранці до прибиральниці. Якщо є інші речі, які ви не можете зробити вранці, складання списку допоможе принаймні вам відчути контроль над своїм днем.
Додайте в свій наряд трохи чуття
Як колись сказав Шекспір ... щоб ваше власне вбрання було правдою. Гаразд, можливо, це були не його точні слова, але трохи чуття може підвищити вашу самооцінку. Однак Ви обрали аксесуар Ваш наряд - квітка у вашому волоссі або виразне намисто - ви відчуєте себе впевнено за допомогою особистого стильного доповнення.
Одягніть трусики ...
… Тільки для того додаткового відчуття свіжості протягом усього дня. Безтурботний Acti-Fresh Regular Пантілайнери To-Go подарують вам додатковий приріст впевненості та свіжості протягом усього дня. Вони досить легко працюють у вашій звичайній ранковій рутині (і надягання займає менше часу, ніж гоління ніг). Досить легко, правда?
Поки ви це робите, додайте щось інше, що змусить вас відчувати себе особливо свіжим - будь то вискакування смужки Listerine або бризкання на ваш улюблений спрей для тіла.
Скажіть "я тебе люблю"
Перш ніж вийти за двері, скажіть «я вас люблю» тому, хто для вас важливий - чи то вашому улюбленцю, вашим дітям чи вашому чоловікові.
Зробіть останню перевірку в дзеркалі ...
... щоб побачити, наскільки казково і свіжо виглядаєш. Але зробіть останню перевірку дзеркалом не тільки для того, щоб переконатися, що на вашій сукні немає плям, а щоб глибоко вдихнути і сказати про себе те, що вам подобається. Ми також повинні дарувати собі любов вранці.
Проведіть хвилину вдячності
За що ви вдячні? Ваш чоловік? Ваша робота? Маленький гастроном по вулиці? Дуже часто ми не витрачаємо час, щоб навіть подумати про те, за що ми вдячні - навіть про дрібниці, - тому розпочніть свій ранок з почуття вдячності. (Якщо ви відчуваєте вдячність, ви також будете менш схильні розгніватися на потенційний трафік, коли їдете на роботу.)
Зробити перерву
Так, ми знаємо, що ви навіть ще не були на роботі, але вважаємо, що перерва - це порядок після всієї важкої праці, яку ви вклали у підготовку. Коли ви поспішаєте виконувати свою ранкову рутину, ви, як правило, відчуваєте поспіх решту дня. Зробіть все, що потрібно, щоб заспокоїти дихання і зібрати думки. Якщо ви сповільните крок і трохи розслабитесь, перш ніж вирушати, ви встановите спокійніший тон на весь день.
Більше способів провести чудовий - не добрий - ранок
Наші улюблені способи прискорити вашу ранкову рутину
16 способів прикрасити ваш ранок
5 основних речей для 5-хвилинного обличчя
