Коли я вперше зустріла свою клієнтку Сільвію, вона сказала мені: «Я виходжу з цього шлюбу. Речі такі погані. І він навіть не прийде на терапію, щоб це вирішити. Я закінчив! »
Після трьох сеансів, коли ми працювали разом, вона сказала мені: «Це так дивно. Мій чоловік повністю змінився. Не знаю чому, але вдома все стає набагато краще. Ми не воюємо так, як раніше, і минулої ночі насправді нам було дуже приємно разом ".
Як це можливо?
Це не тому, що я чудотворець. І це не тому, що Сільвія була єдиною причиною проблем у шлюбі. Для танго потрібно двоє. Коли одна людина бере уроки, інший партнер теж не може не покращитися.
Коли людина незадоволена, переживає стрес і не почувається добре про себе та своє життя, надзвичайно важко мати щасливі стосунки. У такому стані невдоволення ми схильні бути більш негативними, більш критично ставитися до інших, частіше скаржитися і починати суперечки. Ми персоналізуємо те, що робить інша людина, і набагато легше засмучуємось.
Однак якщо ми щасливі, все змінюється. Ми прагнемо надати партнеру перевагу сумніву. Ми більш співчутливі і розуміючі. Ми більше зосереджуємось і відзначаємо їх позитивні сторони, аніж недоліки. Ми заохочуємо, відкрито любимо і жартуємо. Наші стосунки стають веселішими, люблячими та підтримуючими.
Часто люди покладаються на свого партнера, щоб зробити його щасливим. Це тисне на їхнього партнера, і це нереально. Позичити і адаптувати мудрість Елеонори Рузвельт: «Ніхто не може зробити тебе щасливою, крім тебе самого».
Як ви можете бути щасливішими, щоб і ваш шлюб був щасливішим? Будьте егоїстом. Я маю на увазі звертатися до вас власний щастя. Зробіть кроки, щоб стати щасливішими, і у вас будуть щасливіші стосунки.
Ось три поради, щоб розпочати:
Розвивайте почуття мети
Щастя-це більше, ніж швидкоплинний момент почуття добра (наприклад, під час поїдання свіжоспеченого шоколадного печива). Щастя насправді ґрунтується на відчутті мети і сенсу життя. Тож запитайте себе, чим ви захоплені? Це може бути конкретне хобі, волонтерська робота, розвиток вашого духовного «я» або написання книги, щоб допомогти іншим навчитися у ваших труднощах.
Коли я пропоную це клієнтам, вони іноді переживають. "Я не знаю, яке моє призначення - це проблема". Ось угода: Знайдіть те, що вас захоплює, проект, який має для вас значення. Це не обов’язково має бути кінцевою метою вашого існування. Це може бути просто те, що приносить вам радість і допомагає відчувати себе навіть дещо виконаним. Тоді просто зробіть це.
Відмовтеся від перфекціонізму
Ви, ваш партнер і ваше життя не ідеальні - і це нормально. По суті, це життя. На жаль, у багатьох людей є відчуття, що «я буду щасливий, коли все вдасться». Тільки коли вони досягають своєї мети (просування по службі, схуднення, заручини) чи вірять, що будуть задоволені собою чи своїм життям.
Почніть любити себе і своє життя прямо зараз. Це не зробить вас самовдоволеними. Насправді, коли люди щасливіші, вони з більшою ймовірністю досягають своїх цілей - схуднути легше, ми можемо краще зосередитися і бути більш продуктивним, ми схильні бути кращими подружжям, батьками та друзями.
Усуньте свій стрес
Пересильний стрес - це протилежність щастя. Надмірний стрес змушує нас дивитися на речі в негативному світлі, персоналізувати те, що роблять інші, турбуватися про майбутнє і ображатися на минуле.
Існує незліченна кількість способів ефективно зменшити стрес (терапія Бен і Джеррі - НЕ одна). Зробіть глибокий вдих, медитуйте, погуляйте, потанцюйте, послухайте музику або поспілкуйтеся з оптимістичним другом. Необхідний сон, їжа та розваги також важливі для зниження рівня стресу.
Збільште своє щастя, і ваші стосунки стануть ще кращими!
Більше порад щодо стосунків
Чому правильність може зробити все неправильним
Опитування показує стан знайомств в Америці
У той день, коли я дізнався, що мій хлопець був на Match.com
