Хоча ми не можемо точно уникнути процесу старіння, це не означає, що ми не можемо добре боротися. Приготуйтесь до битви за допомогою цих порад щодо старіння, які уповільнюють годинник незалежно від вашого віку.
Крок 1: Опрацюйте
Як власник курорту Лідя Ваті вказує, що збереження активності є ключем до уповільнення годинника, як фізичного, так і психічного. «Вправляйтеся, щоб поліпшити [свій] рівень енергії та тримати розум гострим», - каже вона. "" Використовуй або втрати "може звучати як кліше, але це правда у випадку мозку".
Актриса і редактор моди Маргарет Люс погоджується, приписуючи свою струнку форму регулярному режиму тренувань, включаючи прогулянки, біги та пілатес. Шукаєте швидку та дешеву підтяжку обличчя? У Люсі теж є хитрість - просто підвісь догори ногами приблизно 5-10 хвилин для підйому та зміцнення.
Крок 2: Їжте (і пийте!) Правильно
Фаст -фуд може бути спокусливим, коли у вас бракує часу, але нездорова дієта зашкодить вашій зовнішності в довгостроковій перспективі. Ось чому шкірні експерти приділяють так велике значення споживанню їжі.
«З віком зосередьтеся на тому, щоб отримувати більше фруктів та овочів, а також зменшуйте споживання цукру та споживання жирів та вуглеводів із віком», - говорить Ваті. «Доповніть свій раціон вітамінами та добавками. Також пийте багато води. Переконайтеся, що ви випиваєте вісім склянок води щодня ».
Чому зволоження так важливо? Ліцензований косметолог Рейчел Пагано пояснює: «Шкіра - це перший орган, який дає свою воду іншим органам, які цього потребують», - каже вона. "Тому зберігайте гідратацію для своїх органів, а також для шкіри".
Отримали закуски? Нікс цей моноблок для більш здорового та приємного до шкіри варіанту. Сертифікований лікар -дієтолог і дієтолог Марга Дж. Ратбун рекомендує їсти більше сирих фруктів та овочів, таких як грейпфрут, капуста, полуниця, огірки та банани.
"Почніть посипати насіння чіа, волоські горіхи та мелене насіння льону, щоб додати трохи жирних кислот Омега-3",-каже вона. "Вам також слід обмежити споживання алкоголю та кофеїну, оскільки вони можуть висушити вашу шкіру".
Примітка
Що стосується алкоголю, ключове значення має помірність. Якщо ви обираєте келих вина, дипломований косметолог Рейчел Пагано пропонує пити червоне вино, оскільки в червоному вині рівень антиоксидантів вищий, ніж у білому.
Крок 3: Видаліть
Ще одне велике "ні-ні"-не тільки коли йдеться про старіння, а й для вашого загального здоров'я-це знизити нікотин. За словами дерматолога Доктор В. Патрік Дейві, куріння є одним з найгірших порушників, коли йдеться про старіння.
"Старіння шкіри викликається внутрішніми та зовнішніми факторами", - пояснює він. «Притаманно, як ми старіємо, у нас з’являються дрібні зморшки, тонша шкіра, втрата жирової тканини, суха шкіра, нездатність достатньо потіти, щоб охолодити шкіру, витончення нігтів та випадання волосся. Зовнішніми факторами, що прискорюють цей процес, є перебування на сонці, куріння, повторювана міміка, положення для сну та сила тяжіння. З цих зовнішніх факторів два найбільш шкідливих - це перебування на сонці та куріння, обидва з яких ми можемо контролювати ».
Крок 4: Зроблено в тіні
Пошкодження сонцем - одна з основних причин старіння шкіри. "Надмірне вплив ультрафіолету руйнує колаген у шкірі, викликаючи зморшки та втрату еластичності, не кажучи вже про ризик раку", - говорить Ваті.
Рішення? Щодня користуйтесь засобами захисту від сонця.
Крок 5: Знайдіть час для себе
Поводьтеся зі своїм тілом правильно, і це поверне вам добро.
Сертифікований візажист Жозефіна Фуско рекомендує починати зі шкіри.
"Режим догляду за шкірою є обов'язковим", - говорить Фуско. «Одним з найкращих засобів проти старіння на ринку, який я завжди намагаюся використовувати для своїх клієнтів, є сироватка. Сироватки - це фантастичний спосіб уповільнити процеси старіння шкіри - вони проникають глибоко в шари шкіри і буквально повертають руки часу на обличчі ».
Ще один ключовий компонент для досягнення молодого сяйва протягом десятиліть? Отримайте свої ZZZ.
«Спи добре. Шість -вісім годин сну щодня необхідні для відновлення енергії та підтримки загального стану здоров’я », - говорить Ваті.
Крок 6: Будьте щасливі
Щастя проходить довгий шлях у плані здоров’я та, зрештою, старіння.
"Чим ми щасливіші, тим здоровішими ми будемо - і це принесе сяйво молодості будь -кому в будь -якому віці", - говорить Ваті.
Незалежно від того, релігійні ви чи ні, Ваті рекомендує практикувати якусь духовність, щоб допомогти вам знайти це щастя.
«Духовність, яка може бути, а може і не бути заснована на релігії, допомагає нам відпустити, пробачити і адаптуватися. Він знімає емоційний стрес, що, в свою чергу, сприяє самопочуттю та фізичному здоров’ю. Зв’язок між тілом, розумом і духом незаперечний. Чим більше ми будемо контактувати з нашим вищим Я, тим більш насиченими і щасливими ми будемо ».
Більше краси
Найкращі засоби для миття та тонування обличчя для шкіри, схильної до вугрів
Найкращі панчохи для догляду за шкірою
Угоди по догляду за шкірою: якість універмагу, ціни в аптеках
