Робить кожен розлучення залишити молодого батька -одинака відчувати похмілля? Ну, мабуть. Боротися з власними емоціями після розлучення, а також допомагати своїм дітям пристосуватися до нового звичного режиму-це, щонайменше, складно. Моя порада щодо моїх власних років після розлучення зазвичай включає наступне: Похмілля від розлучення у всіх різне, і час відновлення дуже різний, але емоційний головний біль є реальним. Хороші новини? Ви врешті -решт заповіт відновіться і зможете продовжувати своє життя. Але що кажуть справжні експерти? Для чого найздоровіший метод подолати розлучення - і допомогти своїм дітям зробити те саме?
Нещодавно SheKnows спілкувалася з терапевтом Сарою Транакос (також розлученою) та Кеті Вебер та Келлі Тейлор, партнерами компанія-посередник при розлученні "Сучасний розлучення" щодо того, що вони побачили від клієнтів, які одужують після розлучення похмілля. Ось деякі слова, які вони мали сказати, а також поради, які я отримав із власного досвіду дослідження, написання та просто переживання через розлучення.
Підготуйтеся до року перших
Рік після вашого розлучення - це найважливіший період навчання і перший шлях як єдиного батька: перші канікули після розлучення, перші дні народження, перші батьківські конференції, перші спортивні події, перші сімейні канікули. Перш ніж потрапити в ситуацію і вирішити, як ви хочете реагувати, подумайте, як ви хочете, щоб цей «перший» пройшов. А потім приділіть стільки часу обробці того, що пройшло добре, і того, що ви хотіли б зробити по -іншому, рухаючись далі.
Розвивайте свій м’яз компартменталізації
Ви, напевно, знаєте, що вам потрібні сильні основні м’язи, але як щодо м’язів компартменталізації? Транакос каже SheKnows: «Ви не можете рухатися вперед, поки не розділите минуле. Це фундаментальна і невід’ємна частина процесу одужання і дає вам можливість рухатися вперед ».
Один з моїх розлучених друзів радить: «Візьміть минуле і уявіть собі, як все це скласти у велику коробку і нести на горище. Закрийте двері мансарди та замкніть їх. Якщо ви відчуваєте потребу копатися у своєму минулому, відчиніть двері та знайдіть ту затхлу стару коробку, відкрийте її та задумайтесь. Однак, коли ви роздумуєте над вмістом коробки, обов’язково встановіть обмеження за часом, щоб уникнути пастки тушкування та переосмислення речей. Як тільки ви закінчите розмірковувати, закрийте коробку, покладіть її на горище і замкніть двері ».
Це особливо важливо при з'ясуванні як допомогти дітям у безладному розлученні. Реальність така: Ваші діти щодня дивляться і навчаються у вас. Є ти зосереджені на тому, щоб повторити всі подробиці свого минулого? Або ви показуєте їм необхідність зосередитися на майбутньому?
Надайте пріоритет самообслуговуванню
Багато батьків винні в тому, що доглядають за своїми дітьми, партнерами, будинками та робочими місцями, перш ніж піклуватися про себе. Але, можливо, особливо для мами, здоровий догляд за собою Важливо віддати пріоритет при одужанні після розлучення з похмілля. Якби ви були народжуваною матір’ю своїх дітей, ви могли б бачити цей час у багатьох аспектах так само, як і вагітність: зосередьтесь на фізичних вправах, правильному харчуванні та достатній сну.
Догляд за собою також повинен включати забезпечення того, щоб ви взяли під контроль своє фінансове здоров’я. Це може початися з визначення плану домогосподарства та планування пенсійного фонду. Вебер і Тейлор говорять SheKnows, що важливо «спочатку зробити важку справу… це, врешті -решт, стане зменшіть рівень стресу, коли у вас буде чіткий план того, як керувати своїми фінансовими даними після розлучення ".
Для багатьох нещодавно розлучених батьків турбота про себе - це процес навчання, який може потребувати встановлення нових кордонів. Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, але це також важливо-адже вашим дітям потрібна здорова мама, яка може повсякденно спілкуватися з ними позитивно.
Зосередьтеся на віддачі
Коли ваше емоційне похмілля переможе вас, виходьте за межі себе, добровільно роблячи доброзичливі дії для інших. Якщо можливо, включіть до цього своїх дітей. Це стане особливим досвідом, коли ви зможете поділитися важливими уроками та точками роздумів допомагати тим, хто дійсно потребує, у вирішенні турбот і проблем, з якими ви стикаєтесь після розлучення перспектива.
Очистіть безлад
Кращого часу для цього немає інвестуйте в кілька крихітних коробочок і зробіть своє життя Кондо. Тим не менш, прибирання безладу у вашому домі є врівноваженням; під час розлучення, похмілля, ваш емоційний стан може викликати у вас надмірне виправлення - і очистити все, до чого колись стосувався ваш колишній чоловік. Тому, перш ніж прибирати речі, подумайте, які речі вам дійсно потрібні, і чи є певні предмети, які слід відкласти в якості можливих пам’яток для ваших дітей. Коли ви нарешті приберете все інше, вам здасться, ніби ви зняли вагу свого минулого з плечей.
Прийняти своє нове нормальне
Прийняття вашої нової норми - це процес, і точний шлях, яким ви пройдете, буде абсолютно унікальним для вашої ситуації.
Незалежно від того, де ви знаходитесь у період відновлення “похмілля” після розлучення, є надія. Потрібно буде лише трохи пошуків душі та особистих роздумів-а також трохи покірливості-щоб відкинути негативні емоції та звільнити місце для хороших речей, які чекає на майбутнє.
Як одного разу мені сказав друг: Ви не усвідомлюєте ваги того, що несли, доки не усвідомлюєте ваги його випуску. Транакос погоджується, додаючи, що «через півроку ця зміна не буде відчувати себе такою переважною та всеохоплюючою. З часом ви розвинете навички, яких у вас зараз немає. Ви побачите майбутнє, і ви зможете поставити речі в перспективу. Це процес навчання, а також процес скорботи, з етапами зростання, розуміння та зцілення як для вас, так і для ваших дітей ».
Тільки пам’ятайте: з чим би ви не зіткнулися в цей момент, буде краще - і ваше похмілля з розлучення з часом вщухне.
