Привіт, ти. Я не знаю, чому я вам ніколи раніше не писав. Можливо, це тому, що зроблене зроблено, тому що минуле незмінне, і томуваша депресія невиліковна - насправді, він все ще тут. А може, це просто тому, що я не знаю, що сказати.
Я не можу захистити вас від гніву та болю. Я не можу врятувати тебе ні від печалі, ні від тебе самого.
Можливо, я не писав вам, тому що писати вам означає вірити у вас - вірити в себе. Це означає, що я повинен любити себе. Це означає, що я повинен зберігати надію на вчора, сьогодні та завтра, а тому що звертатися до вас означає звертатися до важко ковтати істини: того факту, що я хотів (і намагався) позбавити себе життя.
Ну, я ніколи раніше тобі не писав, але зараз пишу. Я зміню це сьогодні, тому що ви заслуговуєте кращого. Всім хто самогубний, заслуговує кращого. Тому, будь ласка, якщо ви все ще тут, продовжуйте читати це, тому що ви того варті. Ви маєте значення.
Розумієте, я знаю, що зараз вам, дівчині -підлітку з такою кількістю страхів і мрій, боляче. У вашій свідомості вирує невидима війна, і ви є силою атаки, а також обороною. Ваша хвороба робить вас і другом, і ворогом.
Перегляньте цей допис в Instagram
Коли більшість людей чує слово тривога, вони думають про стан у найкращій формі. Вони уявляють собі напади, схожі на Голлівуд, такі як тремтіння, тремтіння та дихання в паперовий пакет. Але тривога - це більше. Тривога бере контроль над вашим тілом. Це призводить до погіршення зору, до биття серця та до повороту живота. Ви відчуваєте загальне відчуття дискомфорту і тривоги. Тривога викликає у вашому тілі почервоніння, і ви відчуваєте холодний піт. Ти так пітнієш, що розмокає твій одяг. Тривога викликає стиснення грудей. Вам важко дихати. Але більшість часу тривога є більш тонкою - і більш підступною. Це дні, витрачені на пошуки потенційних катастроф. Я хворів на рак, діагностував у моєї дочки апендицит, і я був упевнений, що мій новонароджений син захворів на РСВ. Це ночі, проведені "спати" з відкритими очима, вважаючи, що кожен звук - це звук зловмисника, і цікаво, як ти втечеш. Я хвилююся, куди піде моя родина чи сховається. Це невпевненість. Я десятки разів на день запитую свого чоловіка, чи любить він мене, тому що я вважаю, що він не може мене любити. Як він міг любити мене? Тривога перетворює дзвінки або тексти без відповіді у "заяви". Це змушує вас повірити, що ваші друзі та рідні вас дратують. Це змушує вас повірити, що їм байдуже до вас, і раптом їх мовчання є доказом того, що вони вас ненавидять. Тебе всі ненавидять.. Тривога - це калічі і ірраціональні страхи. Ви не можете сісти на літак, тому що він може розбитися. Ви не можете піти на робочу подію, тому що ви нецікаві та неважливі. І ви не можете виходити з дому, тому що тривога - це тривога. Тривога - це стрес.. Тривога - це страх.. Занепокоєння - це зірвана шкіра, розжовані губи та обгризані нігті. Це кліщі та звички, які ви використовуєте, щоб уникнути симптомів. О, і я згадував, що тривога змушує вас повірити, що у всьому винні ви?. Все.. Але тривога - це і шахрай. Це оманливе. Це обманливо. Тривога лежить.. Тож якщо вам сьогодні важко, пам’ятайте: ви досить хороші. Ви досить сильні і сміливі, тому що продовжуєте рухатися. Ти продовжуєш жити і продовжуєш боротися.. Не здавайтеся. #здоров'я #ментальнездоров'я #тижденьосвідомостіпро психічнезбереження #занепокоєння #реальнеконво
Допис, яким поділився користувач Кімберлі Сапата (@kimzap) увімкнено
Я знаю це зараз, ти відчуваєш безнадійність. Ви вірите, що цей біль не закінчиться. Це не може закінчитися, і ти хочеш вийти. ти потреба вийти. Ви повинні зробити так, щоб "лайно припинилося".
Я знаю, що зараз ти відчуваєш себе тягарем. Ви вірите, що вашим друзям і родині буде краще без вас. Ви вірите, що без вас усім буде краще. Послухай мене, коли я скажу це неправда.
Зараз ви виснажені. Працювати важко. Йти до школи важко. Навіть sпадіння важко; найменші завдання здаються монументальними. Ви спритні і запальні. Ви відчуваєте себе зламаним, непотрібним, жалюгідним і апатичним, і вам важко їсти і спати.
І я знаю, що зараз у вашій голові звучить касета, яка говорить вам, що ви недостатньо хороші; ви недостатньо розумні, досить красиві або «нормальні». Це говорить вам, що ви нікчемні. І ця стрічка гучна. Її голос оглушує.
Але зупинись. Дихайте. (Серйозно. Дихайте. Я почекаю.) І послухайте, дійсно послухайте: у чому правда?
Правда в тому, що ви не погані. Ви не божевільні. Правда в тому, що є допомога і надія - так, навіть для вас.
Моє життя - ваше життя - тому доказ.
Перегляньте цей допис в Instagram
Мені було 17, коли я вперше спробував вбити себе. Я не знаю чому. Не зовсім. Я маю на увазі, я дійсно знаю, про що я думав. Голоси говорили мені: «Ти дурний. Ви ні до чого. Ти жалюгідний. Ви нікого не любите. Ніхто не дбає про вас. Ніхто не хоче бути з тобою. Вам слід вбити себе. Без тебе всім було б краще. До біса, світ був би кращим без тебе ». Але чому я обрав саме цей день - і цей момент - залишається загадкою. Запис у журналі з 21 червня 2001 р. Не існує. Темна сторінка (яку я повинен був заповнити блідим гелевим чорнилом) залишається безплідною і недоторканою. Незважаючи ні на що, 21 червня 2001 року я прийняв рішення вбити себе. Тож я пішов до магазину і купив пляшку тиленолу та банку кока -кола. Я прийняв таблетки і врешті -решт втратив свідомість. Але пізніше того вечора трапилася дивна річ: я прокинувся. Живий.. На жаль, коли я відкрив очі і побачив над головою склянку, пофарбовану нікотином, я не зрадів. Зовсім. Я пам’ятаю, як думав, наскільки я жалюгідний, наскільки я був непотрібний і яким був провал. (Я маю на увазі, що я навіть не міг вбити себе правильно: хто це робить ?!) І я відчував себе так більше року, тобто я розважав суїцидальні думки кожного дня свого старшого року. Але потім я закінчив навчання і пішов до коледжу. Я переїхав до нового міста в новому штаті, де отримав нового психолога, нового психіатра, ще багато допомоги, і - мабуть, найголовніше - знайшов надію, і життя почало сяяти трохи яскравіше. Навіть темрява здалася трохи світлішою.. Тим не менше, я б брехав, якби сказав, що моє одужання пройшло ідеально, тому що це не так. Я спробував знову забрати своє життя у 20, і суїцидальні думки та ідеї все ще є чимось нормальним. Але сьогодні я вдячний, що сів і підвівся. Сьогодні я вдячний, що того червневого дня я прокинувся.. Живий.. Тож пам’ятайте: ви не безпорадні. Ви не безнадійні. Ви не самотні, і в кінці цього темного тунелю є світло. Обіцяю, якщо ви потримаєтесь, світло є.. #світовийсуїцидпрофілактиканеділя #місяць запобігання самогубствам #профілактика самогубств #здоров'я #ментальне здоров'я #любов #світло #надія
Допис, яким поділився користувач Кімберлі Сапата (@kimzap) увімкнено
Не помиліться: Ситуація погіршиться, перш ніж вони стануть кращими. Ви втратите віру та деяких своїх друзів. Ви втратите будь -яку мотивацію. Ваші оцінки почнуть падати. Голова буде крутитися далі. І ти захочеш померти. Ти будеш молити Бога, щоб він зупинив твоє серце. Щоб припинити дихання. Щоб дати вам сили прорізати досить глибоко, або сміливість ковтати достатньо, щоб все це пройшло.
Але врешті -решт, обіцяю, все обійдеться. Будь ласка, зачекайте. Зачекайте до того дня, коли вага на грудях підніметься, туман у вашій свідомості розвіється, і відчуття, що ви тонете, пройде.
Хвилі осядуть. Yти підійдеш на повітря.
Цей день буде прекрасним. Ви знову побачите зірки. Сонце зігріє вашу шкіру та серце. Я пам’ятаю той день.
Але щоб потрапити туди, звичайно, доведеться боротися. Потрібно протистояти собі і собі. Ви повинні відчувати незручність, коли вам неприємно. Вам - мені - потрібно буде побачити більше десятка різних терапевтів та психіатрів - у трьох різних штатах.
Але, будь ласка, ви повинні залишитись.
Я прошу вас залишитися.
Ви досягли цього далеко. До сонячного світла лишилося трохи більше часу. Тож тримайся. Тримайся, добре?
Тому що ти маєш значення. Ми маємо значення. Мені важливо.
Якщо у вас або у когось із ваших знайомих виникають думки про самогубство, зверніться до Національного відділу Самогубство Лінія профілактики за номером 1-800-273-8255, відвідайте SuicidePreventionLifeline.org, або надішліть повідомлення «ПОЧАТИ» на номер 741-741, щоб негайно звернутися до кваліфікованого консультанта з Crisis Text Line.
Ці доступні програми для психічного здоров'я не замінюють професіонала, але вони можуть допомогти.
