Ми живемо в перевантаженому суспільстві, де багато хто з нас носить продуктивність та зайняте як почесні знаки. Одна з найпоширеніших речей, які я чую від моїх клієнтів із тренінгів із життя: "Я не знаю, як гальмувати", а також "Я весь час виснажений".
Якщо вам здається, що ви знаходитесь не там, де ви мали б бути, зійшли з колії або просто виснажилися від того, що намагаєтесь все зробити так, щоб вийшло, це може бути тому, що ви надмірно даєте. Багато з нас втомилися емоційно, фізично та духовно, тому що ми там для всіх інших і надмірно віддаємося. Ми хочемо допомогти людям, яких турбуємо, і змінити ситуацію, тому ми віддаємо свій час, ресурси, енергію і навіть гроші. Але ми іноді робимо це, жертвуючи собою. Щоб по -справжньому піклуватися про інших, ми повинні спочатку проявити себе. Ось чому я зібрав кілька простих кроків, які ви можете зробити, щоб допомогти вам відновити свої сили і почуватись добре зсередини. Якщо ви відчуваєте себе виснаженим і хочете повернути свої сили, ось ці поради з моєї нової книги
Шукач радості може допомогти вам зосередитися, врівноважитися і відчути миттєве полегшення.Одним з найбільш забутих способів, через які ми відлучаємося від радості, є надмірне розширення себе. Ви, напевно, дуже схожі на мене: у вас велике серце і ви дуже піклуєтесь про тих, хто вас оточує. Ви хочете допомогти і підтримати тих, кого любите. Віддавати свій час, гроші та енергію-прекрасна річ, але іноді ми надмірно віддаємо за рахунок себе. Якщо ви відчуваєте надмірну віддачу і відчуваєте втому від співчуття, ці методи можуть вам допомогти.
1. Встановити межі
Як каже Шонда Раймс у своїй книзі Рік Так, «Ні - це повне речення». Навчання, як сказати «ні» і встановити особисті межі, може допомогти вам повернути свої сили і відчути себе більш урівноваженим.
2. Посиліть процедуру самообслуговування
Догляд за собою-це не просто пити зелений сік і щодня займатися йогою. Це може бути ваша рутина догляду за собою, ваша фізична, емоційна та духовна рутина. Подивіться на кожне відро свого життя та створіть процедуру самообслуговування, яка допоможе підтримати емоційні, психічні, фізичні та духовні сторони вас.
3. Зв'яжіться зі своєю внутрішньою дитиною
У всіх нас є приховані джерела енергії та цілющої сили, які ми любили робити в дитинстві, такі як малювати, малювати або грати на природі. Робіть більше цього як дорослий і дозвольте собі бути в красі моменту.
4. Зробіть паузу у своє задоволення
Розвивайте себе, включаючи у свій розклад заходи, які є джерелом задоволення, радості та розваг. Дозвольте собі взяти міні-втечі. Це знімає інтенсивність вашого життя і дозволяє вам бути присутнім зі своїм справжнім «я». Зосередьтеся на меті та пристрасті. Коли ви визначаєте речі, які вас підживлюють, до яких ви дійсно захоплені, ваша втома може зникнути.
5. Знайдіть способи визнати власну незагойну втрату і горе
Як людина з великим серцем, ви можете допомагати іншим як підсвідомий спосіб впоратися зі своїми втратами та горем. Дозвольте собі сумувати і дозвольте собі відчути всі почуття, пов'язані з втратою. Якщо вам потрібно звернутися до професіонала - тренера з життя або терапевта - зверніться за цією підтримкою, оскільки вона може допомогти зцілити біль.
6. Практикуйте співчуття до себе
Щоб запобігти або відновитися від втоми від співчуття, знайдіть час для саморефлексії, визначте, що важливо, і живіть так, щоб це відображати. Будьте добрі до себе добрими словами та виховною діяльністю.
7. Автоматичний запис
Сядьте зі своїм щоденником і задайте запитання, наприклад: Що мені потрібно зараз? Або: Який найкращий спосіб доглядати за собою? І дозвольте собі написати. Не редагуйте, просто дайте потоку. Робіть це протягом п’яти -десяти хвилин на день, щоб дійсно встановити міцні стосунки з самим собою та інтуїцію.
Це уривок з Шукач радості: Відпустіть те, що стримує вас, щоб ви могли прожити життя, для якого ви були створені від Шеннон Кайзер, опублікована Citadel, відбиток Kensington Press. Авторські права 2019.
