Щорічно у 1,5 мільйона американців діагностується діагноз цукровий діабет, відповідно до Американська діабетична асоціація. Якщо у вас або у когось, кого ви любите, нещодавно встановлено діагноз, ви, напевно, відчуваєте багато емоцій і отримуєте багато швидкої нової інформації від лікарів та вашої системи підтримки. Вам може бути цікаво "Що мені тепер робити? » і «Як мені все відстежувати? " Хороша новина - ви не самотні. У 2018 році це було записано що 34,2 мільйона американців, або 10,5% населення, хворіли на цукровий діабет - і це можна зробити численними способами залишайтесь у курсі ваших потреб у сфері охорони здоров’я, знайдіть життєво важливу інформацію та поради та отримайте певну підтримку, щоб продовжувати жити своїм життям життя.
"Діагностувати, що у вас діабет, може бути важко", - каже д -р Сіма Сарін, доктор медичних наук, директор медицини способу життя, EHE Health. "Однак це не остаточний діагноз. Є багато способів, за допомогою яких ви можете активно керувати станом ».
Управління діабетом та включення його до свого способу життя, незалежно від того, чи є у вас тип 1 чи тип 2, спочатку може бути приголомшливим. На щастя, є деякі інструменти та найкращі практики, які можуть допомогти. Одним з таких ключових інструментів є інтегрований пристрій безперервного контролю глюкози (CGM). Ебботта Система FreeStyle Libre 2 є єдиною доступною інтегрованою системою CGM, яка безперервно вимірює дані про глюкозу щохвилини за допомогою настроюваних, додаткових сигналів реального часу† попереджати користувачів про високий або низький рівень глюкози без сканування або болючих пальців.‡ Ця технологія доступна для дітей (віком від 4 років і старше) та дорослих, хворих на цукровий діабет, і контролює рівень глюкози до 14 днів1, надання тенденцій, уявлень та дієвих даних. Маючи доступ до такого типу інформації про рівень глюкози, ви можете бути впевнені, що робите розумний вибір для свого здоров’я.
Ми спілкувалися з експертами - лікарями, людьми, які живуть з цукровим діабетом, та їх опікунами - щоб розбити деякі з найкращих порад щодо підтримки здорового способу життя, коли у вас діабет. Ось кілька вказівок, щоб почати.
Будьте в курсі рівня глюкози та прийміть ліки
«Управління діабетом - це врівноважуючий акт. Вам потрібно збалансувати фізичні вправи, дієту та ліки. Можна легко відкинути важливість регулярного прийому ліків, але це одна з фундаментальних частин допомагаючи вам підтримувати здоровий спосіб життя, що може допомогти вам зрозуміти і, можливо, навіть передбачити тенденції до рівня глюкози рівні ".
- д -р Сіма Сарін, доктор медичних наук, директор медицини способу життя, EHE Health.
Знайдіть потрібні інструменти
«Коли у вас діабет, що ви їсте, як ви живите своє тіло і як ви керуєте своїм рівнем - це повсякденна практика, свято чи ні. Це лише питання наявності інструментів, які допоможуть вам керувати цим. І для мене це, безумовно, моя система Abbott FreeStyle Libre 2. Це інструмент, який я використовую, щоб допомогти мені приймати обґрунтовані рішення про те, де мій рівень глюкози. Це зробило мене більш уважним, і мені це було дуже потрібно ».
— Алісса Д., засновниця Готовий дивитися
Ведіть здоровий та активний спосіб життя
«Здоровий та активний спосіб життя важливий для людей з діабетом. Мій син хворіє на цукровий діабет 1 -го типу, і його активна спортивна діяльність сприяє його загальному здоров’ю. Завдяки футболу він зміг добре тренуватися і тренуватися принаймні три -чотири рази на тиждень. Тим, у кого, можливо, не вистачає дисципліни виконувати щоденні чи щотижневі самостійно, підзвітність друга чи, у випадку мого сина, команди може бути дійсно корисною.
Окрім активного способу життя, вирішальне значення мало збереження здоров’я мого сина через його дієту та оздоровчі процедури. Ми зосереджуємось на правильному харчуванні та альтернативах з низьким вмістом вуглеводів, наскільки це можливо, одночасно розуміючи, що він дитина, і помірковано насолоджуватися його улюбленими то нормально, то нормально ».
- Шейліс Тайсон, засновник ShalyceTyson.com
Керуйте своїм стресом
«Знайдіть час для себе і пам’ятайте про стрес. Якщо ви в стресі, знайдіть час і знайдіть способи заспокоїтися. Обов’язково додайте до свого розпорядку якусь вправу. Я люблю ходити на нашій біговій доріжці хоча б раз на день. Навіть швидка прогулянка від 5 до 10 хвилин може показати величезну користь психічно і фізично.
Якщо ви можете, я рекомендую вживати цільні продукти харчування та обмежити вживання оброблених продуктів. З мого досвіду, тип їжі, яку ви споживаєте, важливіший за кількість вуглеводів у їжі (до тих пір, поки ви вмієте вводити їм болюс!). Глікемічний індекс харчових продуктів, безумовно, є корисним інструментом для визначення того, які продукти вам підходять, а які - ні ».
- Аманда Р., засновниця Зайчик Шамбре
Складіть план харчування та зверніться за підтримкою
«Складіть план харчування. Це допомагає мені бути організованим з покупками. Дотримуйтесь регулярний час прийому їжі. Встановіть будильники на телефоні на робочі дні, коли його можна легко пропустити або затримати. З точки зору дієти, я дотримуюся свіжого та зеленого. Я уникаю соків. Я роблю салат обов’язковою частиною кожного прийому їжі. Я стежу за тим, щоб між прийомами їжі не було великих перерв. Я мінімізую оброблені продукти і уникаю білого борошна. Я роблю покупки в місцевих районах і їж те, що є в сезон. Хоча я люблю каву, вода - мій напій. Я дотримуюся методу діабетичної тарілки-наполовину наповніть некрохмалистими овочами (салати), одну чверть білком (паростки та сочевиця), четверту частину з крохмалистим овочем або цільним зерном (індійський плоский хліб із багатозернового або просо борошно). Залежно від цілей вживання калорій я додаю порцію фруктів або молочних продуктів (зазвичай це йогурт). Я завжди ношу в сумочці трохи мигдалю, волоських горіхів, яблуко, пляшку води та ліки.
Так, це вимагає рішучості та дисципліни, але це не так вже й складно. Я є частиною діабетичної групи, де ми регулярно спілкуємось, ділимось своїм досвідом та мотивуємо один одного ».
- Відя Сури, засновник Збір посмішок
Ця стаття була створена SheKnows для системи Abbott FreeStyle Libre 2.
ПроСистема FreeStyle Libre 2 компанії Abbott:
Система FreeStyle Libre 2 містить датчик, що застосовується самостійно (розміром з двосторонні чверті), який є найпростішим для застосування датчика глюкози1 і носяться на задній частині плеча, усуваючи необхідність болючих пальців для перевірки рівня глюкози.‡ Легко перевірити рівень глюкози безболісно2 односекундне сканування замість пальця.‡
ПОПЕРЕДЖЕННЯ/ОБМЕЖЕННЯ*: Систему не можна використовувати з системами автоматизованого дозування інсуліну (AID), включаючи системи із замкнутим циклом та суспендування інсуліну. Видаліть датчик перед МРТ, КТ, рентгенівським або діатермічним лікуванням. Не приймайте високі дози вітаміну С (більше 500 мг на день), оскільки це може помилково підвищити показники датчика. Невиконання Системи відповідно до інструкцій із використання може призвести до пропуску серйозного мінімуму глюкози в крові або підвищення рівня глюкози в крові та/або прийняття рішення про лікування, яке може призвести до травма. Якщо тривоги глюкози та показники з Системи не відповідають симптомам або очікуванням, використовуйте значення глюкози в крові для прийняття рішень щодо лікування діабету. При необхідності зверніться за медичною допомогою та зверніться до компанії Abbott Toll Free (855-632-8658) або відвідайте* www.freestylelibre.us для отримання детальних вказівок щодо використання та інформації про безпеку.
*Для отримання повних вказівок щодо використання та інформації про безпеку, подивіться більше тут.
†Сповіщення надходитимуть лише тоді, коли тривоги ввімкнені, а датчик знаходиться на відстані 20 футів від пристрою зчитування
‡Пальчики пальців потрібні, якщо тривоги та показники глюкози не відповідають симптомам або коли ви бачите символ «Перевірити глюкозу крові» протягом перших дванадцяти годин.
1Посібник користувача системи FreeStyle Libre 2.
2Haak T, et al. Flash-технологія визначення глюкози як заміна моніторингу рівня глюкози в крові для лікування діабету 2 типу, що отримує інсулін: багатоцентрове, відкрите рандомізоване контрольоване дослідження. Діабет Тер. 2017;8(1):55-73.
