Одна з причин, чому люди потрапляють овочівництво забезпечувати здорову їжу своїх сімей. Хоча нездорових овочів насправді немає, деякі улюблені сади здоровіші за інші. Плануючи свій весняний сад, беріть харчування на висоту з цими здоровий овоч улюблені.
Одна з причин, чому люди потрапляють овочівництво забезпечувати здорову їжу своїх сімей. Хоча нездорових овочів насправді немає, деякі улюблені сади здоровіші за інші. Плануючи свій весняний сад, підніміть ці показники на краще здоровий овоч улюблені.
Деякі з найбільш здорових овочів, які варто включити у свій сад:
-
t
Цвітна капуста багата вітаміном С і є хорошим джерелом фолієвої кислоти.
- Огірки мають протизапальні властивості, можуть покращити колір обличчя і знизити артеріальний тиск.
- Картопля (білі) з високим вмістом вітаміну С і хорошим джерелом калію.
- Батат багатий залізом, кальцієм і клітковиною і має антиоксидантні та протизапальні властивості.
- Спаржа містить клітковину, вітамін В6, калій і фолієву кислоту.
- Брокколі містить багато фолієвої кислоти, кальцію та вітаміну С.
Цибуля багата вітаміном С, хорошим джерелом клітковини і може допомогти знизити рівень цукру в крові.
- Ріпа містять вітамін С.
- Морква є чудовим джерелом вітаміну А.
- Зелень колорда містить багато кальцію, вітаміну Е та бета-каротину.
- Шпинат містить понад 13 флавоноїдних сполук і може допомогти зменшити ризик деяких видів раку.
- Баклажани має високий вміст міді, калію та клітковини.
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
t
Як бачите, це не тільки листовий зелений колір овочі які мають високий вміст поживних речовин. Заповніть свій саду ділянка з великим вибором листових овочів та коренеплодів для здорового поживно -городнього саду!
Детальніше про вирощування саду для здорового харчування >>
