Коли ваш начальник хоче понаднормового часу, ваші діти хочуть «маминого» часу, а ваш партнер хоче приватного часу, як жінка повинна пристосуватися до тренувань?
Правда в тому, що кілька тижнів важкі. Якщо вам здається, що ви не можете вміти їздити в тренажерному залі, а тим більше, фактично приділяти час тренуванням, хороша новина - вам не потрібно. П’яти- або 10-хвилинний вибух може допомогти очистити голову і надати вам енергії, необхідної для вирішення всього іншого у вашому списку. Зосередьтеся на масі тіла, процедурах без спорядження, так само, як ці спеціально сконструйовані дубінки. Повірте, вони зроблять вас боляче.
Швидкий кардіотренажер
Насосьте кров за допомогою цієї швидкої кардіо -процедури. Встановіть таймер на десять 30-секундних інтервалів, а потім виконуйте кожну з наступних п’яти вправ спиною до спини, два рази.
Маленькі домкрати
Це маленький, жорсткіший брат стрибучих валетів. Тримаючи коліна зігнутими, а серцевину напруженою, злегка хрустіть і напружте руки, груди і плечі, перш ніж виконувати стрибки валетами якомога швидше. Але замість того, щоб розгинати руки та розмахувати ними над головою, зігніть лікті Кути 90 градусів і піднімайте їх приблизно приблизно до висоти плечей, щоб ви тримали рух щільним і сильний.
