Так довго до часів бутербродів PB&J, двох печива, яблука та сонця на капри на обід. Тепер мами всюди пакують веселі, нетрадиційні здорові обіди для своїх дітей.
це за те
Здорові
обід для дітей
Так довго до часів бутербродів PB&J, двох печива, яблука та сонця на капри на обід. Тепер мами всюди пакують веселі, нетрадиційні здорові обіди для своїх дітей.
Підростаючи, що мама запакувала на шкільний обід? Швидше за все, це був якийсь сендвіч (наприклад, болонья, шинка чи сир чи PB&J), чіпси чи печиво та шматочок фруктів на дні пакета, який, швидше за все, кинули. Мабуть, день за днем той самий обід - правда? Сьогодні мами роблять все можливе і роблять обід своїх дітей унікальним, корисним і смачним. Діти щодня отримують різноманітність і насолоджуються веселою, здоровою їжею під час навчання в школі. Давайте поглянемо на кілька простих способів прикрасити обід вашої дитини - знаєте, трохи цього, трохи цього.
1
Бутерброди для піт
З бутербродами, з питами. Піти менш калорійні, ніж традиційний хліб, містять більше поживних речовин, їх легше упаковувати, і діти їх люблять. Це легкий перемикач, але він дійсно впливає на рівень енергії та настрій вашої дитини. Замість того, щоб завантажувати їх вуглеводами, ви можете завантажити бутерброд смачною начинкою - включаючи нежирну індичку, шпинат, паростки, свіжі овочі та курку на грилі.
Спробуйте цей лаваш з салату з тунця або цей проста піца з лаваша рецепт >>
2
Картопляні чіпси для овочів і хумусу
Мішок із закусками з чіпсами Lays містить 160 калорій і 10 грамів жиру. Вони завантажені натрієм і залишають дітей млявими. Поміняйте його свіжо нарізаними овочами та солодким, солоним хумусом. Ідеї для овочів включають дитячу моркву, селеру, нарізаний червоний і жовтий перець, брокколі, помідори черрі та нарізані огірки.
Діти (і мами!) Люблять це нетрадиційне хумус з чорної квасолі >>
3
Чашки для пудингу та Jell-O для приготування йогурту
Можливо, легко відправити дитину до школи з чашкою пудингу, але це не завжди прирівнюється до здорового. Замість цього приготуйте міні -фрукти та йогурти. Покладіть ванільний йогурт з низьким вмістом жиру в невелику ємність, зверху покладіть свіжу чорницю, малину або нарізану полуницю, а збоку укладіть трохи нежирного граноли. У п’ятницю здивуйте свого малюка, поклавши поверх фруктів міні -шоколадну крихту.
4
Нутелла для мигдального масла
Діти сходять з розуму за клейкий, лісовий горіх Nutella, але він багатий жиром і калоріями, і його слід подавати як раз у день, а не як щоденний обід. Відправте своїх дітей до школи зі смачним вершковим мигдальним маслом. Він корисний для серця і багатий антиоксидантами - забезпечує вашим дітям здоровий імпульс, який їм необхідний, щоб пережити залишок дня. Ми любимо занурювати бананові чіпси або часточки яблук у мигдальне масло!
5
Capri Sun для ароматизованої води
Капрі Сон може мати приємний смак, але, на жаль, він містить багато цукру і може залишити у ваших дітей головний біль вдень. Натомість вибирайте ароматизовану воду або некалорійні спортивні напої. Ви навіть можете приготувати власну ароматизовану воду, додавши скибочки свіжих фруктів у глечик з водою та поставивши в холодильник на ніч. Наступного дня налийте в термос з льодом і додайте в обід вашої дитини!
Інші прості обміни на здоровіші обіди
- Грецький йогурт замість майонезу
- Сухофрукти замість фруктових закусок
- Свіжі фрукти замість розфасованих фруктових чашок
- Інжирове печиво замість шоколадного печива
Здоров'я шкільні обіди для ваших дітей може зайняти кілька додаткових хвилин щодня, але це варто того в довгостроковій перспективі. Почніть з невеликих, тонких змін у щоденних обідах ваших дітей, а потім перейдіть до цього. Перш ніж ви це зрозумієте, ваші діти будуть просити вас про здорову їжу замість печива Oreo. Це мрія кожної мами!
Детальніше про здорові обіди
3 легкі ідеї без обігріву без зайвих зусиль
Обід на ходу для зайнятих мам
5 ідей обіду для дівчаток у коробці Bento
