Незважаючи на те, що це незручно, конфлікт є необхідною складовою всіх відносин. Дізнайтесь, як керувати конфліктом з партнером так, щоб він будував ваші стосунки, а не підривав їх.
Ми спілкувалися з доктором Тіною Паоне, клінічним директором Консультаційний центр у спадщині у Монтгомерівіллі, штат Пенсільванія, щоб почути її мудрі слова про справедливу боротьбу у шлюбі чи стосунках.
Важливість сперечання
"Аргумент - це просто обговорення питання, і це цілком нормально", - сказав доктор Паоне. "Коли ви опиняєтесь у суперечці з вашим партнером, вам слід визнати, що ви сперечаєтесь і що у вас виникнуть розбіжності".
Доктор Паоне додав, що коли аргументи використовуються ефективно, вони є засобом, за допомогою якого пари можуть досягти консенсусу щодо проблем, з якими вони стикаються. Суперечки можуть бути особливо ефективними у формуванні поваги до думки один одного та зміцненні відносин, якщо конфлікт не переросте у бій виграш/програш.
Отже, аргумент стає нездоровим, коли йдеться про перемогу, а не про співпрацю, і коли залучені партнери не поважають думки один одного.
Встановлення основних правил
Звичайно, навіть найкращі стосунки можуть боротися з нездоровими аргументами, коли почуття напружуються. Доктор Паоне запропонував такі основні правила, які допоможуть зберегти здорову модель конфлікту:
- Тримайтеся подалі від крайнощів. Не корисно і не здорово (хоча це може бути дуже просто) переходити до висловлювань типу "ти завжди ..." або «Я ніколи…» По -перше, на землі немає такої послідовної людини, щоб «завжди» чи «ніколи» щось робити. Крім того, ці екстремальні заяви легко переростають у називання імен.
- Жодного імені не називають. Говорячи про це, ніколи не повинно бути виклику імені у аргументах.
- Не навмисно натискайте кнопки. Партнери знають гарячі кнопки один одного, але ці знання слід використовувати розумно. Не навмисно агітуйте свого партнера, використовуючи свої знання проти нього.
- Тихо звучіть і дихайте. Не кричіть на свого партнера. Замість цього потренуйтеся глибоко вдихнути і говорити спокійним голосом. Вирівнюючи свій голос і дихання, ви вирівняєте себе.
- Не залучайте інших сторін. Незважаючи ні на що, не залучайте інших до суперечки. Хоча ви можете подумати, що таким чином ви похитнете аргументи, ви шкодите довірі та розриваєте ефективну співпрацю. Уникайте від цього батьків, дітей та друзів.
- Не переглядайте інші розбіжності. Повторний перегляд минулих розбіжностей зменшить ймовірність вирішення поточної розбіжності, а це посилить ваш емоційний стрес.
- Будьте обережні з написаним словом. Завжди перечитуйте текстові повідомлення або електронні листи, перш ніж надсилати їх, якщо ви не згодні з письмовими повідомленнями.
Межі для партнера, який бореться брудно
Деякі жінки (і чоловіки) намагаються дотримуватись основних правил, але їх хлопець чи дружина продовжують брудно битися. Так що ж тоді може зробити жінка?
"Коли партнер хоче зберегти нездоровий конфлікт, вам потрібно запитати, звідки цей нездоровий конфлікт", - сказав доктор Паоне. «Визначте, чи хочете ви і ваш партнер продовжити цикл нездорових конфліктів. Немає способу ефективно сперечатися з тим, хто хоче сперечатися неефективно. Якщо ситуація не покращується, і ваш партнер не хоче докладати зусиль, щоб змінитися, зверніться за консультацією ».
Якщо все інше не вдається, доктор Паоне порадив, що партнеру, який збентежений у цій ситуації, необхідно подумати, чи хочуть вони продовжувати нездорові стосунки чи ні.
Детальніше про шлюб та стосунки
Чи щаслива нова сексуальність?
Альтернативи додатків сайтам знайомств
Як ефектно зіпсувати ваші відносини
